Mēs visi esam nonākuši situācijās, kas mūs pārspēj, situācijas, kas mums rada bezpalīdzības sajūtu, kas mūs aizskar, bet ir svarīgi zināt, kā mēs reaģējam uz šīm situācijām Vai mums ir spējas viņus pozitīvi risināt? Vai mēs vienkārši reaģējam negatīvi? Parasti šāda veida situācija mums rada virkni negatīvu domu, kas neko nedara, bet atgriezenisko saikni ar mūsu uzvedību. Lai šīs negatīvās domas pārveidotu par pozitīvām reakcijām un uzvedību, mums jācenšas tās identificēt un strādāt kopā ar tām, lai uzlabotu. Tālāk mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, kas palīdzēs jums identificēt šīs negatīvās domas un tādējādi varēsim tos cīnīties.

Jums var būt interesē arī tas, kā novērst negatīvās enerģijas

Izpausme Kad mums ir negatīva doma, parasti to papildina mūsu noskaņojuma maiņa. Izpausmes ir daudzveidīgas, mēs varam būt nervu, dusmīgi, pat dažos gadījumos nemierīgi. Mūsu ķermenis piedalās arī mūsu reakcijā, mēs sakratajam, mēs sviedam, mūsu sirds pārspēj ātrāk nekā parasti.

2

Negatīva domāšana Kad mēs saskaramies ar situāciju, kas izraisa mums spriedzi un diskomfortu, vairākas negatīvas domas bieži iebrūk mūs. Daudzas reizes šīs domas papildina tādi uzvedības veidi kā bēgšana no situācijas, kliedzēšana vai vienkārši klusēšana. Jums ir jāsāk strādāt ar šīm domām, kontrolēt tās tādā veidā, lai tās neradītu šīs reakcijas un pārveidotu tās par pozitīvām.

3

Identifikācija Veikt kādu laiku, lai padomātu par negatīvajām domām . Izveidojiet to sarakstu, tomēr tie ir nenozīmīgi. Tā arī mēģina noteikt, kādas jūtas rada katra no tām. Daži var radīt skumjas, citu dusmu vai impotenci. Mēģiniet atšķirt katru domu ar savu sajūtu.

4

Izcelsme Mēģiniet noteikt katru situāciju, kas radījusi negatīvu domu . Ir svarīgi spēt diferencēt, kuri ir brīži, kas izraisa šīs domas. Problēma nav tā, ko viņi saka vai kas notiek, bet gan attiecības ar jūsu dzīvi. Var gadīties, ka tas jums atgādina kādu dzīves posmu vai ka jūs uzskatāt, ka viņi par zemu novērtē jūs vai ka jūs neuzticaties. Ir svarīgi mēģināt atklāt izcelsmi, lai to pārvarētu.

5

Profilakse Kad esat identificējis katra negatīvās domas izcelsmi un sprūda, jūs varat tos novērst. Mēģiniet tos aizstāt ar pozitīvām domām un mēģināt redzēt realitāti no citas perspektīvas. Daudzas reizes, runājot ar kādu uzticību, mēs varam aplūkot lietas no cita leņķa un mainīt mūsu uzvedību. Mēģiniet veikt šo uzdevumu ar centību un biežumu, jo tas nav vienkāršs uzdevums.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.