Mūsdienās augsts holesterīna līmenis ir ļoti izplatīts stāvoklis iedzīvotāju vidū, cita starpā, sliktu ēšanas paradumu un mazkustīgas dzīves dēļ. Tādējādi vienkārša asins analīze var atklāt, vai mēs atrodamies arī šajā grupā, kas cieš no hiperholesterinēmijas. Šādā gadījumā būs svarīgi veikt pasākumus, lai samazinātu holesterīna līmeni un ievietotu tos normālā diapazonā. Tātad, mēs vēlamies jums palīdzēt un sīki izskaidrot, kā ārstēt holesterīnu, un mēs ceram, ka tas būs noderīgs.

Jums var būt interesē: Diēta holesterīna līmenim

Pirmkārt, ir jāsaprot atšķirība starp tā saukto labo un slikto holesterīna līmeni un jāzina, kādi ir šī lipīda ieteicamie līmeņi:

• Labs holesterīna līmenis vai augsts blīvums (HDL) : ir atbildīgs par holesterīna pārpalikuma savākšanu un novirzīšanu uz aknām, lai izraidītu no organisma. Būs lietderīgi, ka tā vērtība pārsniedz 60 mg / dl, un tādēļ būs svarīgi sabalansēts uzturs un biežas fiziskās aktivitātes.
• Slikts holesterīns vai zems blīvums (LDL) : tomēr šis holesterīna veids ir tāds, kas pietur pie artēriju sienām un novērš pareizu asins cauri sirdij. Pareizai vērtībai jābūt mazākai par 100 mg / dL, un tiem, kas pārsniedz 160 mg / dl LDL holesterīna, būs hiperholesterinēmija.

2

Tādēļ tiem cilvēkiem, kas parasti pārsniedz normālu holesterīna līmeni, regulāri veicot asins analīzes, jāveic atbilstoši pasākumi, lai samazinātu holesterīna līmeni un izvairītos no komplikācijām, kas var rasties no šī stāvokļa. Tādēļ ir svarīgi, lai Jūs konsultētos ar ārstu par diētu, kas jāievēro, un, ja Jūsu konkrētajā gadījumā ir nepieciešama jebkāda medicīniska aprūpe.

3

Tomēr ir vispārīgi ieteikumi, kas palīdzēs jums ārstēt holesterīnu un tādējādi samazināt pārmērīgas vērtības. Starp tiem mēs varam izcelt pārtikas būtisko lomu, jo lielākā daļa holesterīna, ko mēs saņemam, tiek patērēti, ko mēs ēdam.

Tādējādi mums ir jānovērš daži produkti no diētas, kas ievērojami paaugstina holesterīna līmeni. Starp tiem mēs varam izcelt:

• Sarkanā gaļa un rotaļlieta: priekšroka dodama liesās gaļas
• Zarnas, kā arī to atvasinājumi: pâté, foie, zivju ikri uc
• Desas un auksti gaļas gabali
• Seafood kopā ar konservētām un konservētām versijām
• Olas, dzeltenums ir tā daļa, kas satur pārmērīgu holesterīna līmeni
• Piena, kas bagāts ar taukiem, jāaizstāj ar vājpienu vai vājpienu
• Tauki un eļļas: bekons, sviests, kokosriekstu eļļa utt.

4

Gluži pretēji, ir arī izdevīgi pārtikas produkti, lai palielinātu labu holesterīna līmeni un samazinātu slikto daudzumu, kā tas ir:

• Veseli graudi: auzas, mieži utt.
• Zaļie lapu dārzeņi: salāti, kāposti vai Briseles kāposti, spināti ...
• Augļi: ābols, citrusaugļi, vīnogas utt.
• Zilā zivs: lasis, sardīnes, forele, tunzivis ...
• Dārzeņi: sojas, lēcas utt.

Jūs varat paplašināt šo informāciju mūsu rakstos par pārtiku, kas rada labu holesterīna līmeni un ko nevar ēst, ja man ir holesterīns.

5

Fiziskās aktivitātes būs būtiskas arī hiperholesterinēmijas ārstēšanai, un ir jāievēro fiziskās aktivitātes rutīnas, lai palīdzētu cīnīties pret holesterīna pārpalikumu. Ar to mēs nesakām, ka jums jākļūst par elites sportistu nakti, bet jums vajadzētu meklēt vingrinājumus un sporta veidus, kas jums patīk, un palīdziet jums palikt aktīviem.

Tādā veidā, starp labākajiem vingrinājumiem, lai samazinātu holesterīna līmeni, mēs atrodam dažus, piemēram, peldēšanu, pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu ... Jūs varat izvēlēties sev vēlamo, bet jums ir jārīkojas regulāri un jāizvairās no mazkustīgas dzīves.

6

Tāpat jums vajadzētu saglabāt stresu un izvēlēties klusu dienu un pēc iespējas atvieglot. Un ir tas, ka daudzi medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri cieš no stresa, ir lielāka holesterīna līmeni un, savukārt, tie ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu slimībām.

Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams praktizēt aktivitātes un relaksācijas metodes, piemēram, joga, pilates vai meditācija. Jūs varat tos veikt savās mājās, un tie būs ļoti izdevīgi laikā, kad tiek sasniegts maksimālais stress.

7

Dažos īpašos gadījumos ārsts var uzskatīt par lietderīgu izrakstīt zāles, kas palīdz samazināt vai uzturēt holesterīna līmeni. Tomēr visa farmakoloģiskā ārstēšana vienmēr ir medicīniskā uzraudzībā; Tādā pašā veidā būs svarīgi, lai Jūs informētu savu ārstu, ja lietojat kādas citas zāles vai tiek pakļautas jebkādai citai ārstēšanai. Jebkurā gadījumā ir Omega 3 papildinājumi un ekstrakti, kas var veicināt holesterīna līmeņa kontroli un samazināt triglicerīdu līmeni, piemēram, tos, kurus var iegādāties Anastore.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.