Aerofobija ir intensīva un neracionāla bailes no lidošanas vai lidošanas. Persona, kas cieš no aerofobijas, nonāk līdz brīdim, kad šīs bailes ierobežo viņu ikdienas dzīvi, proti, var tikt ietekmētas darba problēmas, ģimenes brīvdienas utt. Bet šī bailes nav pati plakne vai pati situācija, bet gan negatīvās sekas, kas var rasties, piemēram, turbulence, plaknes kritums, pilotu un citu pieredzes trūkums. Tiek lēsts, ka tikai 5% pasažieru ceļo ar lidmašīnu, nejūtoties bailēs šādās situācijās. Ja Jums ir aerofobija, mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, lai to varētu pārvarēt.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt fobiju Pasākumi: 1

Atrodiet informāciju Uzziniet par lidmašīnām un to, kā viņi strādā . Lidmašīna ir viens no drošākajiem transporta līdzekļiem, kas var darboties ar 50% no tā dzinēja, ir pakļauts stingriem drošības, kontroles un periodiskās apkopes noteikumiem.

2

Rezervējiet savu biļeti iepriekš. Tādā veidā jūs varat izvēlēties sēdekli . Ieteicams mēģināt izvēlēties sēdekli, kas atrodas ejas malā, un uz plaknes priekšējiem spārniem, jo ​​šajā vietā ir mazāk kustību un mazāk trokšņa.

3

Mēģiniet ceļot kopā. Tādā veidā jūs jutīsieties drošāk. Gadījumā, ja jums vajadzētu ceļot vienatnē, runājiet par savu bailes ar pasažieriem, kas ir tuvu jums vai ar lidojuma pavadoni. Nejūtos kauns, mēģiniet nodot savas bailes vārdos.

4

Pirms lidojuma nelietojiet stimulantus. Ieteicams izvairīties no alkohola, kafijas uc lietošanas. Dzeriet ūdeni, jo dehidratācija var palielināt bailes sajūtu. Svarīgi ir arī ēst ēdienu pirms iekāpšanas lidmašīnā, jo bada sajūta apgrūtina miegu.

5

Pastaiga Neatstājiet visu, kas atrodas sēžot, katrs tik bieži jūs iet pa koridoru, izstiepiet muskuļus. Arī mēģiniet valkāt ērtus un vieglus apģērbus.

6

Relaksācijas un elpošanas tehnika. Izmantojot šīs metodes, jūs varat atbrīvot ķermenī radīto spriedzi. Tas kontrolē vēdera formas elpošanu, un tas noved pie ķermeņa un prāta līdz pilnīgas miera stāvoklim.

7

Novērsiet prātu. Klausieties klusu mūziku, lasiet grāmatu, dariet krustvārdu mīklu vai skatieties filmu, ko viņi sniedz. Mēģiniet ieņemt savu prātu citās lietās.

8

Pozitīva domāšana Mēģiniet aizstāt negatīvās domas par to, kas notiks, ar pozitīvām domām. Tas ir uzdevums, kas jums būs jādara bieži, jo tas ļaus jums dot jaunu nozīmi šai situācijai.

9

Runājiet ar apkalpi. Gadījumā, ja jūtat neparastu troksni vai kustību, sazinieties ar stjuarteni vai kapteini. Nenovietojiet lidmašīnu ar sajūtu, ka kaut kas no jums varētu būt slikts.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pirms jebkādu miega tablešu vai trankvilizatora lietošanas konsultējieties ar ārstu.