Trichotilomanija ir trauksme, kas liek cilvēkiem izvadīt matus piespiedu kārtā un nejauši. Tiek lēsts, ka 4% iedzīvotāju cieš no šīs slimības, galvenokārt sievietēm. Pēc speciālistu domām, šis traucējums parasti parādās agrīnā vecumā un dažos gadījumos mēdz pazust ar laika gaitu. Tomēr, ja jūs ciešat no trijotilomanijas un neesat atradis atbilstošu ārstēšanu, šeit mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, kas palīdzēs jums to pārvarēt.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt tabakas izņemšanas sindromu. Veicamie pasākumi: 1

Konsultējieties ar speciālistu . Daudzos gadījumos ir nepieciešama zāļu lietošana. Ir ieteicama arī kognitīvās uzvedības terapija, kuras mērķis ir uzvedības modifikācija, un parasti tā ir ļoti efektīva trauksmes traucējumiem.

2

Relaksācijas vingrinājumi Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai mazinātu trauksmi. Pirms gulētiešanas ieteicams to darīt vismaz 15 minūtes.

3

Fiziskā slodze Fiziskā aktivitāte veicina ķermeņa sasprindzinājumu un ļauj samazināt trauksmi.

4

Reģistrācija Ir svarīgi ierakstīt brīžus, kuros notiek trauksme, un pierakstīt tos, tādā veidā mēs varam noteikt, kādās situācijās rodas trauksmes pieaugums. Kad mēs zinām brīžus, kas ir visizplatītākie, lai palielinātu trauksmi, mēs varam tos kontrolēt.

5

Novērst matu nokļūšanu Tīrie mati samazina nepieciešamību to sākt, ieteicams izmantot stiprinošu šampūnu.

6

Runājiet ar saviem mīļajiem Emocionāla stabilitāte ir būtiska, lai pārvarētu trauksmi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.