Svētki ir ideāls laiks, lai dalītos ar ģimeni un mīļajiem prieka un relaksācijas atmosfērā. Bet patiesība ir tāda, ka no sapulces līdz sanāksmei un vakariņām līdz vakariņām mēs janvārī ierodas ar dažiem papildu kilogramiem, un ir grūti pretoties visiem šīs laika delikatesiem un neiekļūt pārmērībās. Tomēr ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu veselībai un izvairīties no apdzīšanas mūsos Ziemassvētkos, tāpēc mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā Ziemassvētkos rūpēties par savu uzturu un līdz ar to janvārī samazināt sirdsapziņu.

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par manu ikdienas uzturu

Mūsu pirmais padoms ir patiešām ļoti vienkāršs, un, neskatoties uz to, tas ir viens no taustiņiem, kā brīvdienās nesaņemt taukus: ēst visu, bet mērenīgi . Ir loģiski, ka Ziemassvētkos mēs vēlamies izmantot visas tipiskās laika gastronomijas, taču tas, ko mēs nevaram darīt, ir ēst ikdienas nugātu, desertu panetonu katru dienu, piepildīt kalorijas katrā ēdienreizē un ēst, it kā nebūtu rītdienas tikai tāpēc, ka tas ir Ziemassvētki. Izmēģiniet un baudiet to, kas jums patīk visvairāk, bet mierīgi.

2

Tas rada līdzsvaru . Ziemassvētku laikā tikšanās, vakariņas un ballītes ir bagātīgas un gandrīz visas ir naktī, tāpēc jau iepriekš jūs zināt, ka šajā dienas laikā jūs ēdīsiet smagāku. Ideālā gadījumā līdzsvarojiet kaloriju patēriņu un izvēlieties labas sabalansētas brokastis un vieglākas pusdienas, piemēram, zupu un salātu, suši, zivis vai ceptu vistu un dārzeņus, un naktī ir nedaudz vairāk brīvības, bet atkal, ņemot vērā mērenību.

3

Uzmanību ar daudzumiem! Daudzas reizes šajās sanāksmēs mēs piepildāmies ar daudziem uzkodas, tad mēs ēdam ēdienu, ko viņi apkalpo, desertu un mēs patērējam alkohola dzērienus ar nelielu mērenību. Ļoti svarīgi, lai ēšanas laikā apzinātos, ka mēs baudām daudzus tradicionālos Ziemassvētku ēdienus, bet mēs varam kontrolēt daudzumus, ko mēs ēdam. Neizmantojiet ēstgribas vai desertus.

4

Rūpējieties par to, ko dzerat un atcerieties, ka kokteiļi (īpaši saldumi, kas sajauc vairākus dzērienus ar krēmiem, sulām utt.) Ir iekrauti ar cukuru un nevajadzīgām kalorijām. Ir daudz labāk izvēlēties alus, glāzi vīna vai šampanieša vai vienkārši dzērienu, piemēram, džinu un viskiju. Tomēr, ja nevēlaties, lai viss tiktu uzņemts mērogā, jums tas ir jādara mērenā veidā.

5

Vairāk nekā jebkad agrāk pārvietojieties . Regulāra vingrošana ir svarīgs faktors, lai saglabātu mūsu svaru Ziemassvētkos un tādējādi mēģinātu cīnīties ar pārmērīgas pārtikas ietekmi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.