Zinot precīzu jostasvietas lielumu, var būt ļoti noderīgi, lai noteiktu jūsu apģērbu lielumu, un tas ir labs rādītājs jūsu vispārējai veselībai. Jūs varat uzzināt savu vidukļa mērījumu tikai četros vienkāršos soļos.

Jums var būt interesē: Kā veikt vidukļa mērījumus

Atrodiet savu dabisko vidukli. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir stāvēt spoguļa priekšā un saliekt vienā pusē, cenšoties pieskarties labajai rokai, piemēram, labajai potītei. Izveidotā locītava norāda jūsu dabisko vidukli, tieši virs nabas un zem ribas.

2

Taisni un atslābiniet vēdera muskuļus. Aptiniet mērlenti ap vidukli no nabas. Sāciet ar lentes punktu, kur mērījums ir "0". Pārliecinieties, ka lente ir ap vidukli - ne pārāk vaļīga, ne pārāk saspringta.

3

Nenovietojiet mērlenti uz drēbēm. Jūs iegūsiet visprecīzākos rezultātus par tukšo ādu. Tomēr pārliecinieties, ka lente nav nospiež ādu. Numurs, kas atbilst "0" pēc visa jostas apkārtnes, ir vidukļa mērījums.

4

Noņemiet lenti un pierakstiet mērījumu, lai to varētu izmantot nākotnē. Veselīga vidukļa sievietei ir no 58 līdz 80 centimetriem sievietēm un no 80 līdz 115 centimetriem vīriešiem.

Padomi

• Iespējams, vēlēsieties veikt visa ķermeņa mērījumus spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka mērāt pareizo laukumu un ka lente nav savīti
• Pārliecinieties, ka jūs izmantojat lentu ķermenim, kas ir izgatavots no elastīga auduma vai plastmasas. Tas nodrošinās precīzākus rezultātus.