Mūsu kājas ir ļoti svarīga daļa, un uz visiem ķermeņa svariem tā attiecas, tāpēc ir normāli, ka dienas beigās mēs ievainojamies vai jūtam diskomfortu tādās jomās kā grīdas vai papēža. Un lielisks veids, kā mazināt šīs slimības, ir laba masāža, kas rada vajadzīgo spiedienu, lai atpūstos visus pēdu muskuļus. Vislabāk to izdarīt naktī, pirms gulēt, lai pamanītu, kā arī sekas nākošajā dienā. Uzmanīgi izlasiet šo rakstu un pamazām uzziniet, kā dot kāju masāžu.

Jums būs nepieciešams:

• Silts Augua.
• Dvieļi
• Krējums vai eļļa

Jums var būt interesē: Kā dot sejas masāžu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Pirms sākat ar pēdu masāžu, ideālā gadījumā ļaujiet tiem iemērcties siltā ūdenī apmēram 10 minūtes. Tādā veidā jūs būsiet pilnīgi tīri un masāža būs daudz patīkamāka.

2

Pēc 10 minūtēm nosusiniet kājas ar tīru, sausu dvieli un sēdējiet uz krēsla. Gadījumā, ja masāža ir paredzēta citai personai, palūdziet viņam gulēt uz gultas vai gultas un novietot dvieli tieši zem viņa kājām.

3

Tagad jums ir jāpielieto neliels krēms vai jāturpina eļļa uz rokām un jāberiet starp tām, lai produkts nedaudz uzsildītos. Ņemiet šo soli tieši pirms losjona izplatīšanas uz kājām.

4

Pēc tam sāciet masēt pēdu . Pagatavojiet augšējo daļu ar maigām kustībām, kas iet no pirkstiem uz potīti un, kad tas izdarīts, nolaidies uz pēdas pamatnes. Ir svarīgi, lai kāršu intensitāte būtu progresīva un pāriet no mazāka spiediena.

5

Pēc tam, kad ir pagatavoti dažādi gliemeži, jums ir jāveic apļveida kustības ar roku īkšķiem uz kājas pamatnes . Dariet to no augšas vai uzspiediet un regulējiet kustības spiedienu, tas ir, palielinot spiedienu tādās jomās kā papēžs.

6

Tālāk turiet kāju ar vienu roku un ar otru, uzmanīgi pagrieziet to abos virzienos. Atkārtojiet šo kustību līdz 4 reizēm katrā virzienā. Tālāk, sitiet to ar savu dūri, bet vienmēr pielāgojiet spiedienu, ko jūs izdarāt, lai tas nebūtu pārāk intensīvs vai rada diskomfortu.

7

Tad jums ir jātīra kāju ar pirkstu galiem . Sāciet no lielā pirksta un turpiniet ar katru pirkstu, lai pabeigtu ar mazo pirkstu. Kustības virziens ir vienāds katram pirkstam, jums ir jāsāk kustība ar pamatni un jāpielieto maigs spiediens, līdz sasniedzat katra pirksta galu.

8

Kad esat pabeidzis katra pirksta mīcīšanu, atkal ievelciet pēdas un pēdas pamatni, piemērojot mazāk un mazāk spiedienu. Lai pabeigtu masāžas pēdas, jums tikai jāiztīra ar dvieli izmantotais krēms vai eļļa un atstājiet to pilnīgi sausu. Tad jums ir jāveic tas pats process ar otru kāju, un tas ir viss!

9

Ja jums patika šis raksts, varat arī redzēt, kā sniegt labas masāžas citās ķermeņa daļās:

• Kā sniegt muguras masāžu
• Kā dot masāžu uz rokām
• Kā dot sejas masāžu

Padomi

• Ir svarīgi lēnām veikt masāžu, lai atpūstos.
• Jums jābūt uzmanīgiem ar cilvēkiem, kuriem nav ļoti labas cirkulācijas kājās, piemēram, cilvēkiem, kuriem ir diabēts.
• Kad esat beidzis masāžu, nomazgājiet rokas, lai izvairītos no iespējamās sēnīšu infekcijas.