Mēs mīlam, ka viņi dod mums masāžas mugurā, tādējādi mēs spējam atpūsties un mazināt tos saspīlējumus, kurus esam uzkrājuši. Bet mēs ne vienmēr varam atļauties doties uz fizioterapeitu vai masieri, jo tas nozīmē naudu. Tāpat mums vienmēr nav kāds, kurš vēlas masēt muguru . Viens no tiem ir mazliet grūts, taču ir veids, kā to izdarīt, un tas ir ļoti labi. Runa ir par muguras masāžas nodrošināšanu ar bumbu, kas var būt jebkurš pasākums futbols, basketbols vai teniss. Atšķirība ir tā, ka jo mazāka ir bumba, jo lielāks spiediens un precizitāte jums būs ar bumbu pie muguras. Turpiniet lasīt šo rakstu, jo mēs jums pateiksim, kā to izdarīt.

Ja aplūkojat šos video rakstus, uzzināsiet vairāk par masāžu.

Jums būs nepieciešams:

• Siena
• Basketbols, futbols, teniss.

Jums var būt interesē: Kā nomierināt atpakaļ soļus, kas jāievēro: 1

Jums ir nopirkt vai meklēt jebkuru bumbu savā mājā. Ja tā ir maza bumba, jūs saņemsiet lielāku ietekmi uz punktiem, kas jums un jums ir vairāk stresa.

2

Kad jums ir bumba, jums ir jānovieto atpakaļ pie sienas 20 cm vai vairāk, atkarībā no bumbas mērījumiem.

3

Jums ir jānovieto bumba starp muguru un sienu. Un tad jums nedaudz jāpieliek ceļi, lai atslābinātu kājas un labāk novietotu muguru.

4

Šajā pozīcijā jums ir lēni un uzmanīgi nometiet ķermeņa svaru uz bumba. Kamēr jums nav vēlamā spiediena uz muguras. Esiet uzmanīgi, lai nekristu zemē.

5

Masāža ar šo tehniku sastāv no ķermeņa pārvietošanas no augšas uz leju un no labās uz kreiso pusi un otrādi. Tādējādi bumbas pārvietošana ap muguru.

6

Veicot ķermeņa kustību kustības, jūs pamanīsiet dažus sāpīgus un saspringtākus punktus mugurā . Kad jūs tos pamanāt, jums ir jāpaliek un jāturpina to virsū. Veicot vēlamo spiedienu un turot to 30 sekundes vai ilgāk katrā no punktiem.

7

Lai pabeigtu muguras masāžu ar bumbu, jums ir jāpārvieto ķermenis no vienas puses uz otru un no augšas uz leju, veicot mazāk un mazāk spiedienu. Kamēr jūs beidzot nesaņemat pilotu no muguras un sienas.

8

Kad masāža ir pabeigta, jūs varat izstiept muguras un kakla muskuļus un jūs kļūsiet mierīgāki.

Padomi

• Izvairieties nospiest bumbu uz mugurkaula.