Vai zinājāt, ka Londonas Universitātes koledžas pētniecības grupa norāda, ka septiņu augļu un dārzeņu gabalu patērēšana dienā ievērojami samazina vēža un sirds slimību risku? Tātad, ja līdz šim daudzi domāja, ka ir grūti sasniegt ieteiktos piecus, iedomājieties, cik sarežģīti būs sasniegt septiņus. Mēs iesakām jums ēst vairāk augļu.

Jums var būt interesē: Kādas ir sezonas augļu ēšanas sekas?

Sāciet dienu ar enerģiju: pievienojiet augļus jūsu brokastīm. Piemēram, ja jūs parasti lietojat graudus, sagrieziet sagrieztu banānu un pievienojiet to. Vai padariet sevi par gardu dabisko apelsīnu sulu, neticamu C vitamīna avotu.

2

Starp stundām ēdiet vairāk augļu: pārmaiņu ieradumus un, kad jūs sakodaties ar bugu, nomainiet maizes nūjas, konditorejas izstrādājumus vai kartupeļus augļu gabalam. Papildus tam, ka tas ir daudz veselīgāks, tas daudz vairāk apmierinās ar bezgalīgi mazāku kaloriju skaitu.

3

Uzziniet, kā gatavot receptes ar augļiem: augļu saldums ļoti labi apvienojas ar dažiem sāļiem ēdieniem, piešķirot tiem unikālu pieskārienu. Uzdodieties savās receptēs iekļaut augļus : karbonāde ar apelsīnu, salāti ar bumbieri, vistas gaļa ar ananāsu, garšīgs melone ar šķiņķi ...

4

Laiku pa laikam nomainiet sulu ūdeni . Ja jūs esat viens no tiem, kas jums maksā daudz, lai ņemtu augļus, jūs varat padarīt sevi par ļoti labām un atsvaidzinošām sulām un kādu dienu tā vietā, lai pievienotu pārtiku ar ūdeni, dariet to ar arbūzs sulu vai melones.

5

Labākais deserts, labs augļu gabals . Pārāk daudzas reizes mēs ēdam tik pilnīgu, ka mēs nolemjam, ka mums nav deserta. Ideāls ir pierast, lai atstātu caurumu augļu gabalam.

Mēs ceram, ka ar visiem šiem ieteikumiem tiekat aicināti patērēt vairāk augļu. Lai uzzinātu vairāk receptes, apmeklējiet mūsu augļu un dārzeņu sadaļu .