Lai darbotos optimāli, jums ir jāņem vērā daudzi faktori, piemēram, pēdas, poza vai elpošana. Vēl viens svarīgs aspekts ir solis, ko mēs veicam, it īpaši izlemjot, vai izvēlēties īsus, vai, gluži otrādi, pagarināt soļus tik daudz, cik iespējams. Lai gan mēs varam domāt, ka jo ilgāks solis, jo efektīvāk mēs darbosimies, tam nav jābūt. .Com mēs sīki iztirzājam dažus apsvērumus par to, kā rīkoties.

Iespējams, jūs interesē arī: Kā darboties labi Darbības, kas jāievēro: 1

Lai gan sākumā loģika mums var pateikt pretējo, tad garākā solis jogā nenozīmē, ka mēs darbosimies ātrāk; Vienīgais, kas nozīmē, ka mums ir jāveic mazāki soļi, lai ceļotu noteiktu attālumu.

2

Iesācējiem vai tiem, kas nav ļoti labā formā, vislabāk ir īsā solī sākt, sākot ar skriešanu , jo to darot ilgāk, mums būs vajadzīgs liels spēks kājās.

3

Tādējādi, ja mēs veicam nelielu soli, mēs varam darboties ērtāk un elastīgāk. Protams, ja mēs gribam iet ātri, mums būs jāveic daudzi soļi. Pozitīvā puse ir tā, ka mēs stiprināsim savu aerobo spēju.

4

Turpretī, ar ilgu soli, ja mums ir spēcīgas kājas, kas ļauj mums sekot līdzi, mēs darbosimies ātrāk, bet arī ietekme, ko cieš mūsu kājas, palielināsies. Rezultātā ir lielāks muskuļu pārslodzes un pat traumas risks.

5

Jebkurā gadījumā, ja esat ieinteresēts veikt garus soļus, mēģiniet tos padarīt pēc iespējas ātrāk, lai kontakts ar zemi būtu pēc iespējas mazāks un līdz ar to ietekme nedaudz samazinās.

Vai jūs interesē šī tēma? Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā palielināt soli darbībā.