Veicot ļoti stingrus diētas vai novājēšanas režīmus, kas sola strauju un lielu svara zudumu, mūsu veselībai nav veselīgākais, un arī jāpatur prātā, ka pēc tam var radīt lielu atsitiena efektu, atkārtoti uzvarot tos kilogrami zaudēja negaidīti. Tā vietā ir vēlams izvēlēties veselīgu uzturu un zemu kaloriju daudzumu un fizisko vingrinājumu, kas pielāgots mūsu fiziskajam stāvoklim; tam mēs varam pievienot citus dabiskus bagātinātājus, piemēram, kokteiļus, ja mēs tos sagatavosim ar pareizu pārtiku, mēs iegūsim perfektu risinājumu, lai paātrinātu svara samazināšanu. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet, kā padarīt kokteiļus zaudēt svaru. Beat cīņu pret šiem papildu kilogramiem!
Ieguvumi no dabiskiem satricinājumiem zaudēt svaru
Pašdarinātie kokteiļi, kas izgatavoti no svaigiem dārzeņiem un augļiem, ir lieliska iespēja, lai pilnībā samazinātu svara zudumu, garantējot, ka tiem nav nekāda veida konservantu vai krāsu. Cita starpā tie ir drošs veids, kā nodrošināt ikdienas uzturā daudzas veselīgas uzturvielas, ir maz kaloriju, palīdz sadedzināt taukus, novērst toksīnus un šķidrumus un, visbeidzot, attīrīt ķermeni.
Lai gūtu labumu no tā novājēšanas efektiem, ir ieteicams rīta laikā veikt dabiskos satricinājumus brokastu laikā, kopā ar veseliem un mazkaloriskiem produktiem. Tāpat uztura speciālisti uzstāj uz to, cik svarīgi ir dzert tos, tiklīdz tie ir sagatavoti, jo laika gaitā viņi var zaudēt visas savas īpašības. Jūs varat tos patērēt istabas temperatūrā vai, ja vēlaties, ar nelielu ledu, lai tie būtu ļoti auksti, ideāla iespēja karstām dienām.
Ananāsu un kivi smoothie
Ananāsu un kivi ir divi no visefektīvākajiem augļiem, kas zaudē svaru, jo tie ir daļa no pārtikas produktu grupas ar negatīvām kalorijām, tas nozīmē, ka to patērēšana sadedzina lielāku kaloriju skaitu nekā kalorijas, ko tie satur, kas izraisa nozīmīgāku svara zudumu. Turklāt abas ir bagātīgas ar šķiedrvielām un nodrošina pilnības sajūtu, samazina apetīti un, būdamas diurētiskie līdzekļi, palīdz novērst uzkrāto šķidrumu veidošanos, tādējādi cīnoties pret tādiem apstākļiem kā šķidruma aizture un pietūkums.
Sastāvdaļas:
- 1/2 glāze ananāsu sagriež kvadrātu
- 1 kivi
- 150 ml kokosriekstu piena
- ledus kubiņi (pēc izvēles?
Sagatavošana: noņemiet ananāsu un kivi ādu, sagriež tos kubiņos un ievietojiet tos blenderī. Pievienojiet kokosriekstu pienu un procesu, līdz visas sastāvdaļas ir labi integrētas. Ņemiet to istabas temperatūrā vai pievienojiet ledus kubiņus, ja vēlaties to izmantot ļoti auksti.
Detokss zaļš smoothie
Detox shakes ir moderni, lai pilnībā attīrītu ķermeni un atstātu to bez visām vielām, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību un arī svaru. Gan tauku uzkrāšanās noteiktos ķermeņa apgabalos, gan pietūkums ir tipisks toksīnu pārmērīgas uzglabāšanas simptoms, kas pēc iespējas ātrāk jānovērš. Patērējot detoksikācijas pārtikas produktus, ķermenis tiek iztukšots, tilpums tiek zaudēts un siluets tiek attīrīts. Šajā gadījumā mēs piedāvājam vienu no visefektīvākajiem detox zaļajiem kratījumiem, lai zaudētu svaru .
Sastāvdaļas:
- 1 gurķis
- 1 bļoda ar spinātiem
- 3 āboli
- 1/4 selerijas kātiņa
- 1 ēdamkarote pētersīļu
- 1 citrona sula
- 1 ēdamkarote ingvera
Sagatavošana: vispirms nomazgājiet un sagrieziet visus dārzeņus un augļus. Ievietojiet tos blenderī, pievienojot nedaudz minerālūdens, pievienojiet citrona sulu, pētersīļus un ingveru un apstrādājiet, līdz iegūsiet viendabīgu kratīšanu. Ja tas ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz vairāk ūdens un celmu beigās.
Arbūzs un zemeņu smoothie
Vēl viens no novājēšanas satricinājumiem, ko jūs varat sagatavot, ir veidoti ar arbūzi un zemeņu, divi no augļiem, kas veicina mazāk kaloriju un līdz ar to mazāk tauku. Arbūzi satur daudz ūdens un ir bagāts ar arginīnu, divi lieliski elementi, lai attīrītu ķermeni, izvairītos no pietūkuma šķidruma aiztures dēļ un paātrinātu tauku dedzināšanu. Savukārt zemeņu ieguvums ir zarnu tranzīts, uzlabo gremošanu, ir antioksidants un super sātīgs.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles arbūzs
- 4 vai 5 zemenes
- 1 glāze sojas piena
Sagatavošana: sagrieziet arbūza šķēles gabalos, noņemot visas sēklas, un daļēji izjauciet zemenes, noņemot kātu ar nazi. Visus augļus ievietojiet blenderī, pievienojiet sojas pienu un apstrādājiet, līdz tas labi sajaucas. Kad dodaties, lai to pasniegtu, varat pievienot dažus ledus kubiņus, lai ņemtu to aukstu.
Chia un papaijas smoothie
Dabīgs papildinājums, kas ir izrādījies veiksmīgs, lai zaudētu svaru un iekļautu to hipokaloriskajā diētā, ir chia. Tās sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, omega 3, šķīstošām un nešķīstošām šķiedrām un daudziem vitamīniem, un viena no svarīgākajām svara zaudēšanas īpašībām ir vielmaiņas paātrināšana, vairāk tauku dedzināšana, apetītes mazināšana, zarnu tranzīta regulēšana un lokalizēto tauku noņemšana. Šajā gadījumā mēs iesakām apvienot šīs sēklas ar papaiju, augli ar lielu diurētisko jaudu.
Sastāvdaļas
- 12 grami chia sēklu
- 1/4 papaijas
- 1 un puse tases mandeļu piena vai vājpiena
Sagatavošana: Vispirms apstrādājiet sagriezto papaiju un pienu maisītājā un, kad maisījums ir viendabīgs, ielej glāzē. Tad pievienojiet chia sēklas un enerģiski samaisiet ar karoti, jums būs jāļauj kratīt 60 minūtes. Pēc šī laika jūs būsiet gatavs dzert.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru