Mēs zinām, ka augļi ir veselīga pārtikas grupa, kas ir svarīga, lai iekļautu mūsu uzturā un ka tās plašais vitamīnu, antioksidantu un minerālvielu devums palīdzēs uzturēt mūsu ķermeni veselīgu. Tomēr ir svarīgi, lai būtu skaidrs, kādā diennakts laikā mums vajadzētu tos patērēt un kā to darīt vislabāk, un tas, ka ap šo jautājumu ir liela pretruna: vai ir nepareizi ēst augļus naktī? .Com mēs reaģējam uz šo šaubu.

Jums var būt interesē: Vai slikti ēd pārāk daudz augļu? Veicamie pasākumi: 1

Augļi ir pārtikas grupa, kurai nevajadzētu iztikt mūsu uzturā, pateicoties tā augstajam šķiedru, vitamīnu un minerālvielu piedāvājumam, kas ir lielisks, lai uzturētu regulāru zarnu tranzītu un nodrošinātu ādas, matu un visu mūsu orgānu veselību.

Bet neaizmirstiet, ka šiem pārtikas produktiem ir arī fruktoze, dabisks cukurs, ko mūsu ķermenis pārveidos par enerģiju un glikozi, kas, ja ķermenis netiks pareizi sadedzināts, tiks uzglabāts organismā kā tauki.

2

Saskaņā ar uzturvērtības ieteikumiem ideāls ir patērēt 3 porcijas augļu dienā, vēlams pirms ēšanas, lai maksimāli izmantotu to barības vielas un efektīvi izmantotu cukuru, lai ražotu enerģiju.

Ja jautā, vai naktī ir slikti ēst augļus, atbilde ir tāda, ka ideālā gadījumā šie ēdieni būtu jālieto pirms vakariņām un nekad pēc ēšanas vai pirms gulēšanas. Bet kāpēc?

3

Iemesls, kāpēc ir teikts, ka ēšanas augļi naktī ir slikts, ir saistīts ar to, ka šie pārtikas produkti, kā paskaidrots iepriekš, veicina fruktozi mūsu ķermenī, kļūstot par glikozi, kuru mēs pienācīgi nededzināsim, jo ​​mēs neveicam fiziskas aktivitātes, bet drīzāk, Pretējā gadījumā miega laikā mēs atstāsim savu ķermeni.

4

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā, ieradums ēst augļus naktī varētu pievienot ķermenim dažas nevēlamas kalorijas, tāpēc ir ērti tos lietot citā dienas laikā, lai maksimāli palielinātu ieguvumus.

Vislabāk to darīt pirmajās rīta stundās, lai gan to var ēst arī pēcpusdienas vai rīta vidū. Ideālā gadījumā 3 ieteicamās porcijas jāizplata šajos diennakts laikos.

5

Ēdot augļus naktī sporādiski, tas nekaitēs jūsu veselībai, bet ir svarīgi saprast, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, tas nav labs risinājums . Ja to darāt bieži, būtu ideāli ēst šos pārtikas produktus iepriekš minētajās stundās, lai uzlabotu to ietekmi uz ķermeni.

Atcerieties, ka nav ieteicams ēst pārāk daudz augļu, tāpēc vislabāk nevajadzētu bieži pārsniegt 3 porcijas dienā un vienmēr nodrošināt līdzsvarotu uzturu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.