Skābes refluksa vai grēmas var izraisīt diskomfortu un izraisīt ilgstošus bojājumus, piemēram, čūlas, ja tās netiek pārvaldītas. Sāpes parasti sākas kuņģī un pārvietojas barības vadā. Cilvēki, kuriem ir liekais svars vai grūtniecība, biežāk cieš no skābes refluksa. Vienkāršs uzturs un dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt iegūt pareizo ceļu, lai samazinātu sāpīgas nātres sekas. Šajā rakstā mēs atklāsim, kā novērst grēmas, sniedzot jums labus padomus un atklājot labākos ēdienus, lai mazinātu šo stāvokli.

Jums var būt interesē: Kādi pārtikas produkti rada skābumu

Labi pārtikas produkti, lai novērstu skābumu

Lai zinātu, kā novērst grēmas, mums jāpatur prātā, ka šis nosacījums, pirmkārt, ir pārtikas iemeslu dēļ . Nepareiza diēta, toksisku vielu ļaunprātīga izmantošana vai kaitīga veselībai var veicināt grēmas veidošanos, kas mūsdienās ietekmē mūs.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kuri ir vislabākie pārtikas produkti, lai novērstu skābumu. Tās ir sastāvdaļas, kas, pateicoties savām īpašībām un ieguvumiem, palīdzēs jums samazināt šo dedzinošo sajūtu kuņģī un arī mazināt pietūkumu.

Ingvers, ideāls grēmas

Mēs sākām šo sarakstu, runājot par ingveru, ārstniecisku augu, kas ir ideāls, lai samazinātu kuņģa skābi. Iemesls tam ir tas, ka, ieņemot ingvera saknes infūziju, jūs neitralizēsiet kuņģa skābumu, kā arī atslābināsiet nervus. Labākais veids ir to tieši ievadīt kā infūziju, bet arī jūs varat izvēlēties lietot tabletes, kas tiek pārdotas dabiskajos veikalos vai herbalistos. Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā izārstēt skābumu ar ingveru.

Banānu vai banānu

Starp labākajiem augļiem, lai samazinātu kuņģa refluksu, mums ir jāuzsver banāns vai banāns. Tas ir ideāls ēdiens, lai mazinātu skābuma radīto diskomfortu, jo tas darbojas kā dabisks neitralizators. Jums vajadzētu ēst banānu lēni un tādējādi antacīdi, kas atrodas šajā sastāvdaļā, darbosies jūsu organismā ļoti nozīmīgā veidā.

Auzas, ieteicams atdzesēt

Vēl viens no labākajiem pārtikas produktiem, ja vēlaties samazināt skābumu, ir auzas. Šī graudaugu ir ļoti bagāta ar gļotām, kas spēj mīkstināt gremošanas sistēmas gļotādu un tādējādi nomierināt skābumu. Labākais veids, kā patērēt auzu, ir sajaukt to ar jogurtu, pienu vai arī pievienot zupām.

Cukini

Tas ir vēl viens no labākajiem dārzeņiem, lai uzlabotu šo stāvokli. Iemesls tam ir, ka, tāpat kā auzas, cukini arī dod mums daudz gļotādu. Tādēļ tas palīdzēs mums uzlabot kuņģa-zarnu trakta sistēmu, kā arī palīdz mums labāk sagremot pārtiku. Lai izmantotu tās īpašības, nekas labāks par to vārīšanu, tvaicēšanu vai cepšanu. Izvairieties no cepšanas vai rebozarlo.

Apple

Un mēs pabeidzam šo sarakstu, runājot par ābolu, vēl vienu no labākajiem augļiem, kas palīdzēs jums nomierināt kuņģa skābumu. Tā ir sastāvdaļa, kas dod mums lielu daudzumu pektīna - sastāvdaļas, kas dabiski neitralizē skābes. Faktiski, ābolu uzskata par visefektīvāko antacīdo augļu, tāpēc, ja jūs parasti ciešat no šī stāvokļa, neaizmirstiet to iekļaut savā diētā.

Jums detalizētāk uzzinām, ko ēst, ja Jums ir grēmas.

Pārtikas produkti, lai izvairītos no grēmas

No otras puses, ja jūs vēlaties uzzināt, kā novērst grēmas, jums ir jāzina pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot. Būtībā tas, ko mēs meklējam, ir padarīt darbu mūsu gremošanas sistēmā vieglāku, jo, aizpildot to ar vielām, kuras ir grūti sagremot, tas ir tad, kad parādās reflukss. Tāpēc, vispārīgi runājot, mums ir jābalstās uz veselīgu un vieglu uzturu, kas ļaus mums barot mūsu ķermeni un izvairīties no jebkādām slimībām.

Jebkurā gadījumā, šeit mēs atklājam visu to pārtikas produktu sarakstu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja vēlaties baudīt veselīgu ķermeni bez sāpēm:

• Kofeīns : viens no mūsu gremošanas sistēmas ienaidniekiem ir kofeīns, jo tas stimulē kuņģa skābes veidošanos un atver barības vada sfinkteru. Tas viss var izraisīt refluksa izskatu un tādēļ, ja Jums ir tendence ciest šo stāvokli, jums vajadzētu samazināt kafijas un bezalkoholisko dzērienu patēriņu ar kofeīnu no diētas.
• Šokolāde : tas ir garšīgs salds, bet nav ieteicams, ja Jums ir reflukss. Iemesls tam ir tāds, ka, tāpat kā kofeīns, šī sastāvdaļa izraisa barības vada sfinktera atslābināšanos un tāpēc grēmas var parādīties vieglāk un ātrāk.
• Alkoholiskie dzērieni : vēl viens no produktiem, kas jāizvairās, ja Jums ir grēmas ir alkohols. Faktiski tas ir viens no paradumiem, kas rada lielāku skābumu, jo tas mums rada veselībai kaitīgas vielas, kuras ir ļoti grūti atlikt. Tas izraisa alkohola nonākšanu pie kuņģa aizsargbarjeras un tādēļ parādās reflukss.
• Mint : vēl viens no pārtikas produktiem, no kuriem jums jāizvairās, ir piparmētra visos tā preparātos (infūzijas, garšvielu, košļājamās gumijas uc). Iemesls tam ir tas, ka šis augs stimulē skābes veidošanos kuņģī un tādējādi pasliktina mūsu veselību.
• Tomāts : tas ir viens no skābākajiem augļiem, un tāpēc tas ir pilnīgi atturēts no cilvēkiem, kuri cieš no skābuma. Nav pat ieteikts, ka tas tiek patērēts kečupa veidā, jo tā pamatā ir tomāti.
• Cepta un sasmalcināta: tie ir vēl viens no pārtikas produktiem, no kuriem mums būs jāizvairās, jo viņu ieguldījums taukos ir ļoti augsts. Tas padara mūsu gremošanas sistēmu daudz strādīgākus, lai sagremotu šos pārtikas produktus, un, lai to panāktu, tai ir jārada lielāks daudzums kuņģa skābes.

Kā jūs domājat, ka jums kopumā vajadzētu izvēlēties vieglu un veselīgu uzturu, lai cīnītos pret kuņģa skābumu. Tomēr, ja vēlaties saņemt vairāk informācijas par to, mēs aicinām jūs izlasīt šo citu rakstu, kurā atradīsiet pārtiku, kas ražo skābumu.

Padomi, kā novērst grēmas

Tagad, kad jūs zināt, kādi ir labākie pārtikas produkti, lai izvairītos no skābuma kuņģī, mēs sniegsim jums virkni padomu, kas ir arī vērti. Kopumā, kā jūs jau esat redzējuši, noslēpums ir veselīgas dzīves vadīšana un veselīgu vadlīniju ievērošana attiecībā uz ēšanu. Bet šeit mēs piedāvājam sarakstu ar padomiem, kas jums jāīsteno, lai uzlabotu savu veselības stāvokli.

Skatieties daudzumus

Ja jūs ēdat daudz, ko izraisa, ir tas, ka jūsu kuņģis kļūst piesātināts, tādēļ jums būs vieglāk ciest no refluksa. Jums ir jāizvēlas mazāki pārtikas daudzumi un jāēd lēni, tādā veidā, pārtika nonāks labi izšķīdināts kuņģī, un jūs izvairīsieties no tā, ka jūsu organismam ir jāpieliek papildu pūles, lai sagremot ēdienu.

Samaziniet tauku saturu diētā

Lai novērstu grēmas, ir svarīgi izvēlēties veselīgu uzturu, kas ir maz tauku un cepta. Tādā veidā jūs iegūsiet savu ķermeni, lai strādātu labāk un lai pārtikas barības vielas varētu izmantot maksimāli. Izvēlēties liesās gaļas un samaziniet cukurus vai konditorejas izstrādājumus. Turklāt vienmēr izvēlies vieglākas gatavošanas metodes, piemēram, krāsni, gludekli, tvaiku utt., Un izvairieties no ceptiem un sagrautiem.

Sargieties no garšvielām

Ja jūs parasti ciešat no grēmas, jums ir jākontrolē daudz pikantu ēdienu. Vislabāk ir izvairīties no garšvielu lietošanas un, ja tas nav iespējams, pagatavojiet vieglāk un vienkāršāk. Pipari, paprika un sinepes ir garšvielas, kuras ir grūti sagremot un kāpēc mūsu ķermenim ir jācenšas daudz vairāk metabolizēt.

Samazināt vai atmest tabaku

Cigaretes piepilda mūsu ķermeni ar toksīniem, un tās var ietekmēt mūsu barības vada sfinktera veselību. Tāpēc, ja mēs esam parastie smēķētāji, vispiemērotākais ir tas, ka mēs izvairāmies no šī vice, jo mēs varētu nopietni kaitēt mūsu zarnu veselībai. Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā atmest tabaku ar padomiem, kas noteikti palīdzēs jums.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir kuņģa skābe, konsultējieties ar savu ārstu, lai norādītu, kā vislabāk ārstēt.