Vai jūtaties smags un uzpūsts? Iespējams, ka jūsu organismā ir tauku un toksīnu uzkrāšanās, kas neļauj jums justies pilnīgi labi. Šādos gadījumos labākais, ko mēs varam darīt, ir izvēlēties ievērot dažas veselīgas vadlīnijas, kas palīdzēs mums attīrīt ķermeni un novērst uzkrātos nedēļas nogales, Ziemassvētku vai brīvdienu pārpalikumus. Izvēloties baudīt veselīgu un veselīgu ķermeni, ir būtiska nozīme, lai justos augstākā formā, un tāpēc šajā rakstā mēs uzzināsim, kā tīrīt tauku ķermeni ar padomiem un ēšanas paradumiem, kas palīdzēs jums to sasniegt. Turpiniet lasīt un iegūt savu ķermeni, lai atjaunotos ar dažām vienkāršām izmaiņām savā ikdienā.

Jums var būt interesē: Kā organismi detoksicēt

6 padomi, kā tīrīt tauku ķermeni

Tauku uzkrāšanās organismā ne tikai ietekmē skalu, bet arī ir stāvoklis, kas var nopietni ietekmēt mūsu labklājību un veselību kopumā. Tauki var izraisīt mūsu sirds un asinsvadu sistēmas izmaiņas un citus saistītus apstākļus, piemēram, augstu holesterīna līmeni, aptaukošanos, sirds problēmas un ilgu, ilgu un tā tālāk.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kā attīrīt tauku ķermeni. Mēs zinām, ka ir laiki, kad mēs varam ēst pārmērīgi (Ziemassvētki, brīvdienas, dzimšanas dienas uc) un, lai atgūtu veselību, nekas labāks nekā ievērot dažus ēšanas paradumus un dzīvi, kas palīdzēs mums novērst šo uzkrāto tauku daudzumu un ka mūsu ķermenis atgriezīsies būt top formā.

Šeit mēs sniedzam Jums vislabākos padomus, lai jūsu ķermenis būtu bez taukiem un tādējādi jūsu veselība ir daudz spēcīgāka.

Zaļā tēja, lai novērstu taukus

Ir daudz infūziju ķermeņa detoksikācijai, bet viens no labākajiem ir zaļā tēja. Tas ir dzēriens, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un palielināt mūsu metabolisma darbu. Tas nozīmē, ka, dzerot šo dzērienu, mēs varam palielināt ķermeņa siltumu un padarīt mūsu ķermeni patērēt vairāk kaloriju, neizmantojot vairāk. Tāpēc zaļās tējas pagatavošanā mēs sadedzinām vairāk ķermenī uzkrāto tauku, turklāt tas ir dzēriens, kas nesatur kalorijas.

Citronu sulas badošanās

Lai attīrītu ķermeni un novērstu taukus, ieteicams, ka katru rītu dzeriet glāzi citrona sulas tukšā dūšā. Šiem citrusaugļiem piemīt tīrīšanas īpašības, kas novērš toksīnus un taukus no organisma. Turklāt tas ir citrusaugļi, kas ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, tāpēc mēs baudīsim daudz optimālāku veselību un perfektos apstākļos.

Dzert 2 litrus ūdens dienā

Lai iegūtu tīru un veselīgu ķermeni, nekas labāks nekā dzerot 2 litrus ūdens dienā. Paturiet prātā, ka mūsu ķermeni veido liels ūdens daudzums, un šis šķidrums palīdzēs mums mitrināt, novēršot toksīnus caur urīnceļiem un kauliem un locītavām, lai tie darbotos veselīgi. Tādēļ ir svarīgi katru dienu dzert apmēram 8 glāzes vai 2 litrus ūdens, lai veicinātu ķermeņa tīrīšanu, izmantojot dabiskos ceļus.

Labas atpūtas nozīme

Ja vēlaties, lai organismā būtu tops, ir svarīgi, lai jūs atpūtu katru dienu no 7 līdz 8 stundām. Mūsu ķermenim ir nepieciešama nakts atpūta, jo tieši šobrīd šūnas atjaunojas un ķermenis ir skābeklis. Bez labas atpūtas mūsu bioritms tiek mainīts un tādēļ vielmaiņas darbība palēninās vai tiek mainīta.

Ietver veselīgu pārtiku

Ir daudz pārtikas, kas var palīdzēt jums apmierināt apetīti, barot ķermeni un attīrīt ķermeni. Piemēram, zaļais ābols ir ideāls auglis, jo tie ir bagāti ar pektīnu un palīdz dabiski iznīcināt toksīnus un taukus. Tie stimulē aknu darbību un tādējādi palielina vielmaiņas izdevumus. Zaļie lapu dārzeņi arī ir ļoti ieteicami, lai tie varētu piedalīties hlorofilā un šķiedrās. Šeit mēs atklājam pārtikas produktu sarakstu, lai detoksicētu ķermeni, ko nevar iztikt no jūsu diētas.

Izvairieties no vielām, kas bagātas ar toksīniem un taukiem

Un, protams, ja vēlaties izveidot tīrāku un veselīgāku ķermeni, ir svarīgi samazināt pārtiku vai produktus, kas maksimāli maina mūsu organismu. Piemēram, jums jāizvairās no tabakas un alkohola patēriņa, kā arī rafinētiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem. Vislabāk ir derēt par veselīgu uzturu, kas ir dabiska un bagāta ar uzturvielām, atstājot ne visas ķīmiskās vielas, kas var ietekmēt mūsu labklājību.

Dzert, lai notīrītu aknas un zaudētu svaru

Ja jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu daudz veselīgāks un bez taukiem, jūs varat arī pieteikties attīrošam dzērienam, kas gatavots no augļiem un dārzeņiem. Šie dzērieni ir pazīstami kā detox sulas vai zaļās sulas, un tie ir ideāli, lai jūsu ķermenis būtu pilnībā barots, nomierinātu badu starp stundām un attīrītu ķermeni.

Ir daudz šo sulu receptes, kuras jūs varat iekļaut savā ikdienas dzīvē, bet tad mēs jums dosim recepti, kas ir ideāls ķermeņa tauku zaudēšanai. Jums būs nepieciešams :

• 1 gurķis
• 2 apelsīni
• Selerijas
• 2 citroni

Gurķi ir ideāla sastāvdaļa, kas palīdz mums novērst taukus, jo tas ir ļoti bagāts ar ūdeni un šķiedrvielām, tas pats attiecas uz seleriju. Citrons, kā jau teicām, ir spēcīgs dabīgs tīrīšanas līdzeklis, kas palīdzēs mums attīrīt ķermeni un novērst uzkrātos pārpalikumus. Un, visbeidzot, apelsīni ir ideāli piemēroti toksīnu izvadīšanai, bet tie ir arī bagāti ar C vitamīnu un šķiedrvielām, kas palīdzēs mums būt augstākā formā.

Kā veikt attīrošu dzērienu - soli pa solim

1. Mēs izmazgājam visas sastāvdaļas, lai novērstu toksīnus vai netīrumus
2. Saspiest gan apelsīnus, gan citronus, un noslaukiet sulu, lai noņemtu stumbles
3. Tagad mēs sagriežam gurķi un sašķidrināsim, ja nepieciešams, pievienosim nedaudz ūdens, lai padarītu to brīvāku
4. Citrusaugļu sulas samaisa ar gurķi un, visbeidzot, pievieno svaigas selerijas lapas.
5. Lai iegūtu viendabīgu dzērienu, mēs caur blenderi ietīsim visu sulu

Dzerot šo sulu reizi dienā, mēs baudīsim daudz veselīgāku, barotāku un attīrītu ķermeni.

Padomi, kā attīrīt toksīnus

Papildus padomiem, ko mēs jums esam snieguši pirmajā sadaļā, jums jāzina, ka, lai attīrītu tauku ķermeni, ir svarīgi pārskatīt mūsu ēšanas paradumus. Tauku pārpalikums nāk no mūsu uztura un tādēļ ir svarīgi, lai mēs liktu uz veselīgāku un veselīgāku uzturu, kas palīdz mums būt augstākā formā.

Šeit mēs atklājam dažus labus padomus, kas jums jāiekļauj savā ikdienas darbā, lai baudītu daudz veselīgākus paradumus:

• Patērē olbaltumvielu : pat tad, ja esat veģetārietis vai vegāns, jums jālieto augu proteīns, jo tas ir būtisks uzturviela, lai mūsu muskuļi būtu augstākā formā. Tāpat, ja izvēlaties veselus proteīnus, tas ir, no dārzeņiem vai liesām gaļām, jūs iegūsiet savu ķermeni bez toksīniem. Pirmkārt, izvairieties no desām, pārstrādātiem gaļas un pārtikas produktiem, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem.
• Novērš balto cukuru: tas ir viens no visvairāk atkarīgajiem pārtikas produktiem, kas rada vairāk liekā svara vai aptaukošanās. Ir svarīgi maksimāli samazināt cukura patēriņu, un, ja vēlaties saldināt maltīti, varat doties uz veselīgākām alternatīvām, piemēram, brūnu cukuru vai, daudz labāk, steviju.
• Omega 3: ir svarīgi, lai labi tauki būtu daļa no jūsu diētas, jo tie palīdzēs jums baudīt daudz veselīgāku ķermeni. Omega 3 ir bagāts veselīgu tauku avots ķermenim, kas var uzlabot orgānu darbību tikpat svarīgi kā smadzenes un sirds.
• Ietver ogļhidrātus: tie ir būtiski, lai baudītu ķermeni, kas ir pilns ar vitalitāti un enerģiju. Bet mums nevajadzētu pārsniegt tos, jo tie ir ļoti bagāti ar enerģiju un līdz ar to kalorijās. Ņemiet ogļhidrātus pirmās dienas stundās un izvairieties no tiem vakariņu laikā. Lai izvairītos no rafinētiem produktiem, vienmēr izvēlieties pilnu hidrātu versiju.
• Gaismas vakariņas: vakariņas ir dienas "visbīstamākās", tāpēc mums vienmēr ir jāizvēlas veselīga un gaiša ēdienkarte, kas nomierina mūsu apetīti, bet nepilda mūs ar kalorijām vai taukiem. Metabolisms palēninās naktī, un tāpēc mums ir jāizvēlas, lai uzturs balstītos uz zemu tauku satura proteīnu un dārzeņu uzņemšanu.
• 5 ēdienreizes dienā : un, visbeidzot, lai likvidētu taukus no ķermeņa, ir svarīgi saglabāt aktīvo un visaugstāko vielmaiņu. Tāpēc ēdienu izdalīšana 5 ēdienreizes dienā palīdzēs jūsu metabolismam darboties lielāko daļu dienas un tādējādi patērē kalorijas. Šajā citā rakstā mēs pastāstīsim, kā paātrināt vielmaiņu, lai zaudētu svaru ar padomiem, kas jums palīdzēs.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.