Torticollis ir kakla muskuļu iekaisums, kas izraisa sāpes un izslēdz tās kustību, piespiežot cietušajam palikt ar galvu, kas savīti uz sāniem. Šīs slimības simptomi ir viegli atpazīstami: galvassāpes, viegls reibonis, kakla zonas saišu pietūkums (galvenokārt sternocleidomastoid muskuļi) un grūtības galvu normāli pagriezt.

Galvenais šo muskuļu bojājumu cēlonis galvenokārt ir slikta poza vai pārāk pēkšņa kustība. Saskaroties ar šo nosacījumu, kas mūsdienās ir tik bieži sastopams, miegs ir sāpīgs uzdevums. Kā mēs to varam izvairīties? .Com mēs sniedzam jums dažus padomus, kā gulēt ar torticollis .

Iespējams, jūs interesē arī: Mājas aizsardzības līdzekļi torticollis Veicamie pasākumi: 1

Tas ir tieši miega laikā, kad mums ir jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no riska, ka pacelsies ar tortikolu. Dažreiz mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības telpai vai elementiem, kas veido mūsu atpūtu, un ka visa sapņa laikā kakls var pieņemt virkni pozu, kas ir īpaši kaitīgas mūsu muskuļu labsajūtai.

Lai to novērstu, ieteicams izmantot ergonomisku spilvenu atbilstoši mūsu ķermeņa anatomijai; tas ir, tas nav ne pārāk augsts, ne gluži pretēji, pārāk zems, jo abas iespējas ir vienlīdz kaitīgas. Savukārt matracim jābūt stingram un nekādā gadījumā izlietnei.

Abi ir jāmaina periodiski, kad tie sāk pasliktināties, turklāt ir ieteicams, ka cilvēki, kas visvairāk cieš no tortikola, lieto kakla spilvenu un kvalitatīvu matraci, kas lieliski pielāgojas ķermeņa kontūrai un tādējādi nodrošina vislielāko stabilitāti iespējams

2

Pirms gulētiešanas izmantojiet kaklu . Šā iemesla dēļ gan relaksācijas metodes, gan joga samazina torticollis ciešanas risku, tāpēc ir ieteicams, ka pirms došanās mierā katru dienu tiek veikta neliela dzemdes kakla zonas stiepšanās vingrinājumu rutīna. Tie ne tikai novērš slimības attīstību, bet arī atslābina muskuļus, izvairās no iespējamām traumām vai velk un veicina labāku atpūtu.

Šajā otrajā rakstā jūs atradīsiet padomus torticollis mazināšanai.

3

Lai gulētu ar tortikolu, jums jāzina, ka vislabāk ir gulēt jūsu pusē . Eksperti saka, ka vislabākā iespēja gulēt ir sānu stāvoklis, iespējams, labāk pazīstams kā augļa poza. Tam jābūt novietotam ar kājām nedaudz saliektām un ceļiem vairāk vai mazāk krūšu augstumā. Visbiežāk nosliece uz tortikolu nedrīkst nekādā gadījumā gulēt otrādi, jo šī pozīcija ir viena no visnopietnākajām dzemdes kakla zonā, lai saglabātu kakla saspringumu un savīti sliktā stāvoklī. Kaklam vienmēr jābūt taisnam.

Arī telpas, kur mēs dodamies gulēt, kondicionēšana ir būtiska. Temperatūrai jābūt patīkamai, ne pārāk karstai vai pārāk aukstai. Tāpat ir jāizvairās no gaisa plūsmas, jo mitrums tieši ietekmē kaklu, izraisot ķermeņa uzkrāšanos, kas izraisa nepatīkamu diskomfortu pēc pamošanās.

4

Atpūtieties, lai labi gulētu . Ja mēs esam atviegloti, tas bez šaubām ir labāks atpūsties. Ļoti efektīvs mājas līdzeklis pirms gulētiešanas ar torticollis ir neliela masāža uz kakla ar pirkstu galiem. Tādā veidā, veicot maigu spiedienu apmēram piecas minūtes, muskuļu spriedze pakāpeniski samazinās, nekavējoties sajūta reljefu.

Šajā citā rakstā mēs atklājam mājās gatavotus līdzekļus torticollis, ar kuru jūs varēsiet mazināt sāpes.

5

Veikt pretsāpju līdzekļus Ja sāpes ir tik spēcīgas, ka neļauj jums pilnībā aizmigt, iedzeriet Ibuprofēnu, kas, pateicoties pretiekaisuma iedarbībai, samazina pietūkumu un nomierina sāpes, tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka tikai zāles nodrošina pagaidu atvieglojums. Strādājot ar smagu torticollis gadījumu, Jums pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.