Atvadieties no vēdera! Tā ir viena no visgrūtākajām jomām, lai samazinātu, bet ne neiespējamu! Gan vīrieši, gan sievietes mēdz uzkrāties lieko tauku daudzumu vēderā, un tāpēc ir ļoti bieži meklēt dažus risinājumus, kas palīdz mums samazināt šo platību un spēt valkāt gludu un apskaužamu vēderu. Veikt veselīgu uzturu un vingrinājumi ir būtiski, lai samazinātu lokalizēto tauku daudzumu, bet ir daži triki, kas var palīdzēt sasniegt savu mērķi, un šajā rakstā jūs tos atklāsiet. Turpiniet lasīt, un jūs uzzināsiet, kā samazināt vēderu ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām.
Ir skaidrs, ka, ja vēlaties samazināt vēderu, jums ir jāmaina diēta un derība par dažām veselīgākām vadlīnijām, tādējādi samazinot taukainu pārtiku, kas nonāk mūsu ķermenī. Tāpēc derības par sabalansētu uzturu, barojošu un zemu tauku saturu ir viens no svarīgākajiem punktiem, lai varētu atbrīvoties no ruļļiem. Bet, papildus tam, jums ir jāzina noslēpums: ir daži pārtikas produkti, kas palīdz jums zaudēt vēderu. Vai vēlaties zināt, kas viņi ir? Šeit mēs tos atklājam:
Pārtikas produkti ar Omega 3
Iespējas, piemēram, lasi, vēžveidīgie vai ola ir bagātas ar šo taukskābi, kas ir optimāla, lai mēs zaudētu taukus vēderā. Iemesls tam ir tas, ka tie sniedz mums interesantus antioksidantus, kas veicina organisma attīrīšanu, un tāpēc palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem, kas veicina tās iznīcināšanu dabiskā veidā, tādēļ ieteicams lietot šāda veida sastāvdaļas divas reizes nedēļā.
Tomāti
Tas ir viens no labākajiem augļiem, kas palīdz mums zaudēt svaru, jo tas palīdz mūsu asinīm attīrīt no lieko tauku, kas ir arī mūsu ķermeņa rezultāts. Ēšanas tomāti izraisa vielmaiņu, lai paātrinātu, un tādēļ dienas laikā patērē vairāk kaloriju, liekot mūsu ķermenim darboties piesātināto tauku rezervēs.
Sarkanie augļi
Šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir ideāls komponents, lai absorbētu taukus un cukurus mūsu organismā, veicinot to likvidēšanu ar dabiskiem līdzekļiem. Zemenes, ķirši un kazenes ir tās, kas satur lielāku daudzumu, un tāpēc visvairāk ieteicams katru dienu iekļaut svara zaudēšanas plānā.
Šajā otrajā rakstā mēs sniedzam jums pārtikas produktu sarakstu, kas palīdz jums zaudēt svaru.
Tāpat kā ir daži pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi, lai palīdzētu mums pazemināt vēderu, ir citi, kas ir ļoti atturēti, jo tie palīdz padarīt vēderu vairāk pietūkušu un uzglabāt taukus noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, vēderā. Mēs sniegsim jums sarakstu ar šiem pārtikas produktiem, kas ir labāk, ja jūs pārtraucat patērēt, lai varētu novērst vēderu .
Rafinēti pārtikas produkti
Produkti, kas rafinēti rūpnieciskā veidā, šajā procesā zaudē lielāko daļu barības vielu, turklāt tie parasti ietver vairākas piedevas, piemēram, cukurus, taukus, konservantus utt. Šā iemesla dēļ ir ieteicams, lai tādi produkti kā baltmaize, rūpnieciskā maize vai gatavā pārtika vairs nebūtu daļa no jūsu uztura; ogļhidrātu gadījumā, tikai pietiekami, lai tos aizstātu ar neatņemamām versijām, lai nodrošinātu ķermenim papildu šķiedru.
Saldumi un cukurs
Tie ir arī izsmalcināti, bet mēs tos pieminēsim patstāvīgi, jo ir svarīgi, lai tie ierobežotu sevi maksimāli. Gan maizītes, gan kūkas, vai sīkdatnes ir jāizmanto ļoti retos gadījumos, jo tajos ir augsts cukura līmenis, bet turklāt tie ir bagāti ar trans-taukiem, kas ir spēcīgs mūsu veselības ienaidnieks. Šajā rakstā mēs jums sakām, kādi trans-tauki ir un kāpēc tos nedrīkst lietot.
Sāļās uzkodas
Bet ne tikai saldumi veicina vēdera tauku palielināšanos, bet arī sāļus, piemēram, čipsi, riekstu maisījumi, maizes nūjiņas utt. Tiem ir ļoti liels sāls daudzums, bet turklāt tie ir arī pilns ar taukiem, kas tiek uzglabāti organismā tauku šūnu veidā.
Alkoholiskie dzērieni
Vēl viens mūsu silueta ienaidnieks ir alkohols, dzēriens ar toksīniem un kalorijām, kas papildus veicina šķidrumu saglabāšanu, padarot mūsu vēdera izpausmi vairāk pietūkušu un mūsu ādai ir tendence uz celulītu.
Lai samazinātu zarnu traktu, būs arī svarīgi, lai mēs strādājam, lai likvidētu uzkrāto tauku daudzumu, un tam ir tikai viens veids: izmantot. Svīšana, kaloriju dedzināšana un muskuļu stiprināšana novērsīs jūsu ķermeņa taukus un tādējādi labāk attēlos jūsu figūru. Lai to izdarītu, jums ir jāizmanto vismaz 3 reizes nedēļā, ieskaitot tādus vingrinājumus kā:
Sirds un asinsvadu sistēma
Braukšana, peldēšana, elipsveida vai riteņbraukšana ir daži no sirds un asinsvadu līdzekļiem, kurus jūs varat darīt un kas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un līdz ar to piespiest mūsu ķermeni iet uz tauku rezervēm, lai tā varētu apmierināt enerģijas prasības. ko tu jautā? Apmācības dienā (1 stunda un 15 minūtes), lai zaudētu vēderu, jums ir jāpiešķir 30 līdz 45 minūtes.
Vēderi
Ja jūsu ideja ir samazināt vēderu nekas labāk, lai izmantotu vēdera muskuļus, tādējādi pārvēršot taukus par muskuļu masu un samazinot lokalizētos taukus. Ir būtiski, lai jūsu treniņā jūs arī pavadītu laiku, lai nostiprinātu savu ķermeni, tādējādi rīkojoties lokāli tauku griezumos, kurus vēlaties samazināt, turklāt jūs iegūsiet vairāk veidota un muskuļota figūra. Lai to izdarītu, jums ir jāveic vēdera rutīnas, kurās jūs strādājat ar visiem zonā esošajiem muskuļiem.
Lai samazinātu vēderu, ir svarīgi arī dzert 2 litru ūdens . Iemesls ir tas, ka šķidrums palīdz novērst šķidruma aizturi, attīra ķermeni un samazina vēdera pietūkumu. Jūs varat arī iekļaut dažas infūzijas, lai samazinātu vēderu, piemēram, zaļo tēju, horsetail vai kanēļa infūziju, kas palīdzēs jums iztīrīt ķermeni, bet arī paātrināt vielmaiņu, veicinot dabisko tauku zudumu.
Ir arī daži estētiskās medicīnas paņēmieni, kas paredzēti, lai palīdzētu mums nolaist vēderu un iegūt gludāku un tonētāku rumpi, pateicoties dažādu ierīču izmantošanai, kas veic iekšējo darbu, uzbrūkot tauku šūnām, ti, tauku šūnām. Tālāk mēs runāsim par diviem labākajiem paņēmieniem, kā sasniegt jūsu mērķi:
Kriolipolīze
Tā ir tehnika, kas iedarbojas uz konkrētu ķermeņa teritoriju (gurniem, vēderu, augšstilba iekšpusi, sāniem utt.), Sasaldējot tauku šūnas ar temperatūru, kas svārstās no 5 ° C zem nulles līdz 10ºC. Izmantojot šo metodi, pēc dienām vai nedēļām ir iespējams iznīcināt tauku šūnas un veicināt to izzušanu ar dabiskiem līdzekļiem.
Ultraskaņas hidrolipoklāzija
Tā ir tehnika, kas ir dārgāka par iepriekšējo, bet tās rezultāti ir redzami tikai ar 1 sesiju . Šajā terapijā viņi apvieno ultraskaņas kavitāciju, lai likvidētu tauku šūnas, atšķaidot tās, pateicoties ierīces izstarotajiem stariem. Mazāk nekā 1 stundas laikā jūs varat saņemt 4 centimetrus mazāku ķermeņa daļu, iegūstot daudz stilīgāku un pievilcīgāku izskatu. Tas ir viens no tauku atsūkšanas paņēmieniem bez ķirurģiskas operācijas, kas pēdējos gados ir pieprasīts.
Atstājiet Savu Komentāru