Sirdsdarbības ātrumu var efektīvi izmērīt, mērot pulsu, kas ļaus jums uzzināt, cik reižu jūsu sirdsdarbība tiek prognozēta. Sirdsdarbības frekvences mērīšanas rezultātā iegūtā informācija var palīdzēt noteiktos aspektos, atklājot, vai jūsu sirdsdarbības ātrums ir ļoti augsts, kas varētu norādīt uz veselības problēmu, kas jārisina. To var izdarīt jebkurā vietā bez īpašas medicīniskās komandas nepieciešamības, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā efektīvi izmantot sirds ritmu .

Jums var būt interesē: Kādi ir sirdsdarbības veidi?

Ir dažādi sirdsdarbības ritmu veidi, tomēr, lai uzzinātu, vai viss ar mūsu sirdi ir labi, jāsāk ar pulsāciju mērīšanu miera stāvoklī. Tātad, pirms sākat, jums vajadzētu sēdēt un palikt mierīgi 5 minūtes, tikt satraukti vai padarīt zināmu kustību, pulsācijas palielinoties, tāpēc būs grūti saprast faktisko frekvenci.

2

Tagad jums ir jāatrod viens no dažādiem pulsa punktiem organismā . Divi visbiežāk lietotie sirdsdarbības ātrumi ir kakla sānos, kas saistīti ar miega artēriju, un plaukstas iekšpusē radiālās artērijas zonā.

3

Nospiediet stingri uz laukumu, kurā Jūs lietosiet sirdsdarbības ātrumu, izmantojot indeksu un vidējos pirkstus, un skaitiet sitienu skaitu 10 sekundes. Iespējams, jums būs jāpārvieto pirksti ap apgabalu, lai atrastu impulsu, nesāciet skaitīt līdz brīdim, kad esat to efektīvi atklājis.

4

Kad esat konstatējuši, cik impulsu jūs jūtaties 10 sekundēs, reiziniet sitienu skaitu ar 6, lai mērītu sirdsdarbības frekvenci vienu minūti. Piemēram, ja 10 sekundēs jūtat 11 sitienus, tos reizinot ar 6, ir 66 sitieni minūtē, kas pazīstams arī kā sitieni minūtē (PPM).

Atpūtas laikā parastais sirdsdarbības ātrums ir:

• Sievietes vecumā līdz 60 gadiem: no 78 līdz 102 PPM
• Vīrieši līdz 60 gadiem: no 70 līdz 88 PPM
• Sievietes vecumā virs 60 gadiem: no 88 līdz 106 PPM
• Vīrieši vecāki par 60 gadiem: no 76 līdz 90 PPM

5

Šo metodi var izmantot jebkurā laikā, pat tad, kad jūs izmantojat, ja jūsu mērķis ir izmērīt sirdsdarbības ātrumu, lai gan šim nolūkam ir plaši izmantot pulsometrus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.