Mazliet maz jaunu ieguvumu no terapijas un prakses, kas pavada cilvēku simtiem gadu, atklāj. Rietumu prestižās augstskolas izmeklē alternatīvas austrumu terapijas ar pārsteidzošiem rezultātiem. Viena no tām darbībām, ko izglāba rietumu zinātne, ir meditācija . Vairāki amerikāņu pētījumi ir apstiprinājuši tā efektivitāti, palīdzot mazināt stresa mirkļus un apkarot depresiju .

Jums var būt interesē: Kā cīnīties pret depresiju

Meditācijas priekšrocības

Meditācija ļauj jums izdomāt mieru, koncentrēšanos un klusumu. Meditācija ir balstīta uz fizisku relaksāciju, kas pati par sevi var palīdzēt depresijai justies labāk, samazinot ķermeņa diskomfortu. Turklāt tas palīdz uzlabot atmiņu un veicināt radošumu, pamodinot prātu. Tas ir ļoti izdevīgi ikdienā tiem, kas cieš no depresijas, jo spēja izpildīt jaunus projektus vai radošas darbības ļaus jums justies piepildīta.

Visbeidzot, meditējot, mēs uzzinām par mūsdienu, mūsu cilvēku un to, kas mūs ieskauj, redzot sevi citā veidā un iegūstot jaunu skatījumu, kas ļauj mums rast dažādas problēmas vai ciešanas, ko mēs uzskatām par neatgriezenisku.

Meditācija vai meditācijas

Nav viena meditācijas veida. Dažādas reliģijas, skolas un doktrīnas ir radījušas dažāda veida meditāciju, katra ar savām īpatnībām.

Pētījumi rāda, ka depresīvajiem cilvēkiem visizdevīgākais ir budisma meditācija par pilnīgu apziņu, kas liek priekšmetam koncentrēties uz tagadni. Tomēr katrai personai ir jāatrod meditācija, kas vislabāk padara viņus justos un palīdz viņiem, vienatnē vai ar profesionāļu palīdzību.

Jūs varat atrast veidu, kā meditēt piemērots kādam, kas sākas rakstā Kā pareizi meditēt.

Iet soli pa solim

Tāpat kā daudzās citās disciplīnās, meditācijai ir nepieciešama pastāvība, lai tās priekšrocības kļūtu redzamas mūsu ķermenī.

Pāriet mazliet. Izmēģiniet dažādus meditācijas veidus, atrodiet ideālu vietu, kur koncentrēties, izpētīt, vai vēlaties brīvu vai vadītu meditāciju. Neapsteidziet, izbaudiet mācīšanās procesu un mācības, ko tu sniedz.

Kad jūs dodaties ar savu perfektu meditāciju, pakāpeniski ielieciet to praksē. Pirmā nedēļa desmit minūtes, otrā piecpadsmit ... Un tā tālāk, līdz jūs varat palikt trīsdesmit vai četrdesmit minūtes meditatīvā stāvoklī.

Jūsu meditācijas rutīnas

Mēģiniet meditēt vienmēr vienā un tajā pašā vietā. Līdz ar to brīdis, kad tuvojas brīdis, ķermenis atzīs, ka tai ir jāatjaunojas un jāsagatavojas atvieglotam mirklim.

Izvēlieties vietu, kur jūtaties ērti, un stundu, kad jūs zināt, ka nebūs pārtraukumu. Jāapzinās, ka šis brīdis ir jums, ļaut sevi baudīt un justies labi meditējot.

Vīriešu sana corpore sano

Daži sporta veidi, piemēram, joga, ietver daudzas meditācijas īpašības.

Praktizējiet vieglu, patīkamu sportu, kas ļauj stiprināt meditāciju un vienlaikus izmantot, tas būs ļoti noderīgi, lai cīnītos pret valsti, kurā atrodaties.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.