Diemžēl atmiņas gadu gaitā tiek zaudētas, lai gan ir arī slimības, kas var izraisīt aizmirstību, piemēram, Alcheimera slimību. Viens no veidiem, kā izvairīties un pat uzlabot atmiņu, ir smadzeņu labas formas saglabāšana.

Lai to panāktu, ir virkne vingrinājumu un pasākumu, kas ir ļoti noderīgi. No tā mēs izskaidrosim visas atslēgas, kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu, lai jūs maksimāli izmantotu mācīšanos un darbu vai sasniegtu vecumu, nezaudējot garīgās spējas.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot īstermiņa atmiņu

Vingrinājumi un spēles atmiņas uzlabošanai

Kopumā šos garīgos vingrinājumus var īstenot ikviens, jo tie ir viegli un ļoti interesanti. Jebkurā gadījumā, ja Jums ir Alcheimera slimība vai kāda cita slimība, kas saistīta ar atmiņas zudumu, ir svarīgi vienmēr konsultēties ar ārstu .

Sudokus

Viens no labākajiem veidiem, kā aktivizēt atmiņu, ir hobiji. Tajos Sudoku ir vispiemērotākie, jo tiem ir nepieciešami psihiski aprēķini to izšķiršanai. Proti, garīgais aprēķins ir vēl viens lielisks veids, kā saglabāt atmiņu. Abos gadījumos jums vajadzētu sākt ar vienkāršākām operācijām, lai tās varētu atrisināt un virzīties uz priekšu, lai līdz līmenim uz augšu.

Burtu zupa un pašnoteikta

Citi vienlīdz izdevīgi hobiji ir vārdi un pašnoteiktas zupas, jo tām ir nepieciešama arī domāšana un koncentrēšanās, kā arī visas spēles, kurās ir jāatrod kļūdas vai atšķirības starp zīmējumiem vai attēliem.

Kāršu spēles

Protams, visas šīs kāršu spēles ir ļoti noderīgas, jo jums jāatceras, kādas kartes jau ir novietotas uz galda matrača, lai veidotu spēles, piemēram, brisca, guiñote vai poker.

Vēl viens variants ir kāršu spēles, kurās jums ir jāatceras kartes vai jāatceras daži elementi, kas tos satur, lai tos uzminētu vēlāk, saskaņotu tos ar krāsām un tiem pašiem objektiem utt.

Šahs un atmiņas vingrinājumi

Šahs ir vēl viena laba spēle, lai attīstītu atmiņu, jo jums ir jābūt ļoti uzmanīgam pret valdi un kustībām, kā arī jāizstrādā stratēģija, kas jāievēro, lai uzvarētu spēli.

Kultūras cienītājiem cita alternatīva, kas ir izdevīga atmiņai, ir iemācīties atmiņas dzejoļus, tekstu fragmentus no grāmatām vai filmu dialogiem un pat dziesmu vārdus.

Jums var būt interesē Kā pārbaudīt, vai man ir laba atmiņa.

Fiziskās metodes atmiņas uzlabošanai

Vēl viens veids, kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu, ir veikt fiziskas aktivitātes, bet tie ietver kādu iegaumēšanu. Tas ir ļoti jautrs un izklaides veids, kas ne tikai uzlabo prātu, bet arī ķermeni.

Šeit jūs varat ievadīt, piemēram, aerobiku, jo jums ir jāapgūst horeogrāfija un dažādas kustības katrā klasē vai solī . Bet ir vairāk iespēju, sākot no sinhronizētas peldēšanas līdz balles deju klasei vai mūsdienu ritmiem.

Atmiņa var tikt izmantota arī ar apmācību ķēdi, kurā jums ir jāveic virkne darbību noteiktā secībā, jo vienādi ir jāatceras. Īsāk sakot, ir labi izdarīt jebkuru fizisku vingrinājumu, kas nav atkārtots un kurā jums vienmēr ir jāapgūst noteikta kārtība vai kustības.

Jums var būt interesē Kā padarīt sulas atmiņas.

Ikdienas stratēģijas atmiņas uzlabošanai

Ilgtermiņa atmiņas uzlabošana nav sarežģīta, un nav nepieciešams veikt mūsu apspriestās darbības, lai gan tās ir efektīvākas. Ar nelieliem žestiem katru dienu jūs varat iegūt arī labus rezultātus, jo tas ir labs sākums. Ir nepieciešams tikai mainīt rutīnas un darbības, ko veic ar inerci vai bez domāšanas.

Piemēram, alternatīva ir mainīt maršrutu, kas tiek ievērots starp mājām un darbu, lai aktivizētu smadzenes, lai sasniegtu galamērķi ar citām ielām vai zobus, izmantojot otru roku. Vēl viena iespēja ir mainīt kārtību, kādā jūs veicat kārtību mājās, piemēram, tīrīšanu, mēģinot sākt citā telpā.

Tās ir vienkāršas ikdienas darbības, kas ir arī efektīvas, lai uzzinātu, kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu un kas dod labus rezultātus. Tā kā mēs iesakām jums sākt pēc iespējas ātrāk, pat ja esat jauns, jo šādā veidā jums būs lielākas izredzes nākotnē neatrasties atmiņā. Jebkurā gadījumā, ja jau ir aizmirsts, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai atklātu iespējamās problēmas un norādītu vispiemērotākās darbības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.