Vai jūs jūtaties, ka pēdējā laikā jūs nejūtat ēst ? Ja jūtat bada trūkuma simptomus, jums ir jārisina un jāzina, kāpēc jums nav apetītes. Lai gan a priori var šķist, ka tas nav svarīgi, šī problēma var kaitēt jūsu ķermenim vai būt stāvokļa simptoms, kas būtu jāatrod. .Com mēs vēlamies labot un izskaidrot, kā veselīgi atgūt apetīti . Ja papildus bada zudumam ir tādi simptomi kā vemšana, paātrināts svara zudums vai nogurums, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu.

Jums var būt interesē: Kā palielināt apetīti?

Ēšana labi, turklāt ir liels prieks, ir sinonīms ar labu veselību . Lai gan apetītes zudums var rasties daudzu iemeslu dēļ - no iemīlēšanās, stresa līdz darbam - vienmēr ir nepieciešams mazliet laika, lai ēst labu pārtiku, kas palīdz jums palikt veseliem, enerģiskiem un aktīviem. Tātad, ja pamanāt, ka jūs zaudējat interesi par ēšanu, jums vajadzētu regulēt apetīti .

2

Kaut kas tik bieži sastopams kā aukstums, sāpes vēderā vai citi nopietnāki traucējumi, piemēram, zarnu kairinājums, čūlas vai gremošanas traucējumi, var izraisīt nepārtrauktu apetītes zudumu. Šādos gadījumos jāvēršas pie ārsta, lai ievietotu mīkstu uzturu un piemērotu jūsu diskomfortu.

3

Vēl viens apetītes zuduma cēlonis ir emocionālais faktors : stress, nogurums, trauksme vai depresija var izraisīt nepareizu uzturu. Jums ir jāmēģina labot sliktos ēšanas paradumus, lai nezaudētu entuziasmu par ēšanu, pat ja tas nav pietiekami. Šādos gadījumos ieteicams lietot tējas: piparmētru, ingveru, fenheļa, kanēļa vai kumelītes, jo tās ir ideālas, lai atvieglotu mūsu zarnas un piegādātu pārtikas trūkumu.

4

No otras puses, pārāk liels alkohola, kafijas vai cigarešu patēriņš var palielināt apetītes zudumu. Šāda veida produkti maldina mūsu smadzenes un samazina garšas un smaržas sajūtas, tāpēc samazinot patēriņu, neapšaubāmi palielināsies interese par pārtiku.

5

Labākie ēdieni ēstgribas aktivizēšanai ir tie, kas bagāti ar cinku, kāliju un magnija saturu, kā arī tie, kas satur B un C vitamīnu . Šeit ir daži padomi, kā palielināt apetīti.

6

Ēšana daudz, bet nelielos daudzumos ir labs veids, kā atgūt apetīti. Padomājiet, ka, ja jūs atradīsiet sevi uztura interesēs, lielie un bagātīgie ēdieni jūs provocēs, vēl vairāk noraidīs. Vispirms jums jāizvairās no makaronu ēdieniem, rīsiem, maizes vai kartupeļiem, ti, ogļhidrātiem.

7

Ietveriet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu jūsu uzturā. Protams, ja jūs kādu laiku pārtraucat ēst apetītes trūkumu, jums jāzina, ka šie pārtikas produkti var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Mūsu izstrādājumā, kurā ir daudz šķiedrvielu, jūs atradīsiet dažas alternatīvas.

8

Vingrošanas ikdienas treniņi izraisa apetītes pieaugumu jums. Pastaigas, peldēšana, skriešana vai aerobiskie un sirds un asinsvadu vingrinājumi ir vislabākie kaloriju dedzināšanai un izsalkušanai. Domājiet, ka sporta veikšanai jums būs nepieciešama enerģija, un jūs to varat iegūt tikai ēšanas laikā.

9

Visbeidzot, mēs iesakām izvairīties vai ierobežot visus šos bezalkoholiskos dzērienus un saldumus, jo tie arī nodod maldinošu ziņojumu mūsu ķermenim, padarot mūs justies sātīgi. Lai atgūtu apetīti, labāk ēst pēc ēšanas.

10

Neaizmirstiet veikt veselīgu un sabalansētu uzturu, ēst mazliet, bet nepārtraukti un nodarboties ar mazu sportu, ar šīm taustiņām jūs varat mazliet atpūsties . Padomājiet, ka jums vajadzētu dzīvot mierīgāk un ka ēšana ir pamata, lai mēs būtu veselīgi un lai mēs varētu veikt mūsu ikdienas panākumus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.