Pašlaik viena no sporta zālēm ir ķermeņa apkarošana . To raksturo patīkama disciplīna, pateicoties horeogrāfijas izmantošanai, kurā jūs lejupielādēsiet adrenalīnu svarīgākās mūzikas motivējošajam ritmam. Šis jaunais fitnesa veids ir ideāls, lai attīstītu jūsu fiziskās spējas.

Ķermeņa apkarošana tiek veikta ar raksturīgām boksa kustībām, bet ar atšķirību, ka nav pretinieku vai vardarbības un ka jūs varat praktizēt gan atsevišķi, gan grupā. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Ja atbilde ir apstiprinoša, mēs iesakām nepārtrauciet lasīt sekojošo rakstu, ko mēs esam sagatavojuši jums. Com, jo ​​mēs izskaidrojam visas ķermeņa apkarošanas priekšrocības . Vai esat gatavs to praktizēt?

Jums var būt interesē: Starp kardio kastes un ķermeņa apkarošanas atšķirībām

Kāda ir ķermeņa apkarošana

Ķermeņa apkarošana ir viena no modernākajām treniņprogrammām un pieprasīta fitnesa pasaulē. Bāzi, kas raksturo to, ir dažādu cīņas mākslas, piemēram, boksa, karatē, džudo vai tai-chi, maisījums. Tā ir uzraudzīta klase, kurai pievieno mūziku, kas palīdz studentiem strādāt ar motivāciju, entuziasmu un spēku. 55 minūšu laikā, vidējais mācību ilgums, tiek veiktas dažādas aizsardzības kustības, kas palīdz aktivizēt visu ķermeni mūzikas ritmam.

Ķermeņa apkarošanas klase parasti ir strukturēta trīs posmos, kuros tiek veiktas sprādzienbīstamas kustības, piemēram, caurumošana gaisā, kicking vai lekt.

• Pirmais posms : pirmajās treniņu minūtēs jums ir jāsagatavo ķermenis un prāts, stiepjas un jāsāk sesija ar labu iesildīšanos.
• Otrais posms : sāciet boksa spēli, jūs strādāsit ar spēku un izturību.
• Trešais posms : push-up vingrinājumu un vēdera spēka veikšana muskuļu tonēšanai.

Ja jūs vēlaties iegūt fizisku ķermeni, jums ir jābūt nemainīgam, ar pāris sesijām nedēļā jūs saņemsiet, lai tonētu savu ķermeni un tajā pašā laikā uzlabotu savu pretestību. Tā ir ļoti pilnīga fiziskā aktivitāte. Reģistrējieties!

Galvenie ķermeņa apkarošanas ieguvumi

Praktizējoša ķermeņa apkarošana sniedz daudzas priekšrocības. Tā ir ļoti pilnīga fiziskā aktivitāte, kurā tiek strādātas daudzas prasmes, kas palīdzēs uzlabot jūsu ķermeni un garīgo veselību. Ņemiet vērā:

• Izturība: ķermeņa apkarošana ir augstas intensitātes treniņš, kurā jūs uzlabosiet pretestības spējas. Lai to panāktu, jums ir jāpārvar un jāpabeidz vismaz 40 minūtes no sesijas.
• Koordinācija : ieroči, kājas un stumbrs ir apvienoti ar kontrolētām kustībām. Koordinācija ir kognitīvs komponents, kas arī strādā ar ķermeņa apkarošanu.
• Elastīgums un jauda : tie ir divi ķermeņa apkarošanas maksimumi, un tie darbojas visas sesijas laikā, pateicoties ātrai un intensīvai darbības kustībai.
• Galvenais darbs : ar ķermeņa apkarošanu jūs saņemsiet labāku ķermeņa līdzsvaru un veicat labu treniņu ķermeņa centrālajā daļā.
• Muskuļu attīstība : kā mēs norādījām, pateicoties šai apmācībai, jūs attīstīsiet un tonizēsiet muskuļus.
• Zaudēt svaru : ar ķermeņa apkarošanu jūs zaudēsiet augstu ķermeņa tauku daudzumu, pateicoties sesiju intensitātei. Ar 55 minūšu klasi var ierakstīt līdz 800 kalorijām.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mums ir jāuzsver, ka ķermeņa apkarošana ir ideāla, lai atbrīvotu spriedzi un stresu, pateicoties adrenalīnam, kas tiek atbrīvots katrā sesijā. Ar šo paaugstināto apmācību jūs uzlabosiet savu ķermeni un arī prātu, iegūstot optimismu. Lai praktizētu ķermeņa apkarošanu, jums ir jāpieliek pūles un daudzas vēlmes, un drīz jūs redzēsiet rezultātus. Pierakstieties šajā jautrajā fiziskajā darbībā. Tas būs āķis jums!