Vitamīnu lietošana ir viens no veidiem, kā pārliecināties, ka jūsu organisms saņem barības vielas, kas nepieciešamas, lai iegūtu dienu. Vitamīni palīdz noteiktām ķermeņa kritiskajām jomām darboties un rīkoties. Dažiem cilvēkiem, lai kompensētu dabiskos trūkumus, var būt nepieciešams lietot vitamīnu . Nav ieteicams lietot vitamīnus tukšā dūšā, jo ēdienreize palīdz apstrādāt piedevu pareizi.

Jums var būt interesē: Kā pareizi lietot vitamīnus

Rūpīgi izlasiet multivitamīnu kompleksa instrukcijas. Lai gan vitamīnu lietošana tukšā dūšā parasti nav negatīva, daži vitamīni ir efektīvāki, ja lieto kopā ar pārtiku. Jums jāievēro visi vitamīnu ražotāja ieteikumi.

2

Apsveriet pāreju uz šķidru vitamīnu papildinājumu . Ir daži pētījumi, kuros teikts, ka šķidrie vitamīni tiek absorbēti ātrāk nekā cietie vitamīni, un tādēļ tie var radīt mazāk diskomforta, ja lieto tukšā dūšā.

3

Atrodiet vitamīnu piedevas, kuras var kombinēt ar jūsu ēdienreizēm. Piemēram, veselīgu smoothie, kam ir augsts C vitamīna saturs, var papildināt ar A vitamīna patēriņu, tajā pašā laikā tas dod jums enerģiju pāris stundas.

4

Dzeriet ūdeni, lai nodrošinātu dabisku barjeru, kad lietojat vitamīnus ar tukšu vēderu, un palīdz vitamīniem izšķīdināt vienmērīgāk.

Padomi

• Ja jums ir laiks no rīta, patērējiet vitamīnus ar ātru uzkodu. Granola bāri, granola, mazs bļoda ar labību vai daži augļi ir noderīgi, lai uzlabotu gremošanu un līdzsvarotu vitamīna uzsūkšanos, un jūs parasti varat ēst nelielu uzkodas pirms darba.