Pēc traumas, mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, atsākot apmācību . Trauksme, ko izraisa mērķis atgūt savu stāvokli pēc iespējas ātrāk pirms traumas , liek mums nonākt pie kļūdām, kas var kavēt mūs no apmācības atkal uz visiem laikiem. .Com mēs detalizēti izskaidrojam, kā pēc traumas atgriezties apmācībā .

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt sporta traumas Pasākumi: 1

Daudzos gadījumos traumas rodas tāpēc, ka apmācība, ko mēs darām, nav pareizi izstrādāta, vai arī, veicot vingrinājumus, mēs nepieņemam pareizās pozīcijas. Tāpēc jums vajadzētu izvērtēt šo jautājumu, pirms atkal sākat mācības, un, ja nepieciešams, veiciet izmaiņas.

2

Stiepšanās ir rutīnas, kas mums jāievēro ikreiz, kad mēs trenējam, bet tas ir kaut kas, kam mums ir jāpievērš īpaša uzmanība gadījumā, ja mēs sākam nodarboties ar bezdarbnieku kādu laiku traumas dēļ.

3

Pielāgošanās periods, kas mums būs vajadzīgs, kad sākam apmācību, būs atkarīgs no laika, kad mēs esam bijuši bezdarbnieki. Tātad, ja mēs neesam cietuši vairāk nekā nedēļu, pietiek ar vienu dienu, bet, ja mēs vairāk nekā mēnesi esam bijuši bez sporta, mums būs nepieciešama vismaz viena nedēļa.

4

Pielāgošanās būs treniņu veikšana daudz mazāk intensīvā tempā, nepiespiežot ķermeni vispār. Jo īpaši mums ir jāpierāda, kā mūsu ķermeņa daļa, kas ievainota, reaģē uz aktivitātes sākumu.

5

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam ievainojuši kaulu vai muskuļu problēmu, ir ļoti ieteicams masāžas skarto zonu pēc katras jaunās treniņa. Mēs palīdzēsim atpūsties, un mēs palīdzēsim samazināt risku, ka traumas tiks atkārtotas, kas varētu mūs padarīt nespējīgus sportam.