Vai vēlaties praktizēt Zumba, bet laika vai naudas trūkuma dēļ jūs nevarat atļauties doties uz sporta zāli? Tā nav problēma, jo tā ir vingrinājums, ko var veikt daudzās vietās un kam nav nepieciešami papildinājumi, tikai daudz vēlēšanās izklaidēties un daži padomi, lai to veiksmīgi sasniegtu. Mēs izskaidrojam, kā padarīt zumba mājās, lai jūs varētu iemācīties šo moderno deju, neatstājot savu istabu. Ideāls veids, kā sadedzināt kalorijas, iemūžināties un pavadīt greznību ar latīņu dejām un ar ļoti moderniem ritmiem. Dejosim!
Zumba video darīt klasi mājās
Lai zumba būtu mājās, jums ir nepieciešama tikai nedaudz liela telpa, kurā var pārvietoties bez grūtībām un kurai ir plakana virsma, jo jums ir jāveic daži lēcieni, un jums ir jāizvairās no iespējamām traumām. Jums ir vajadzīgs arī ekrāns, kurā var atskaņot sesijas, vai tas būtu televizors, dators, konsole vai DVD atskaņotājs.
Attiecībā uz konsultācijām ir vairāki veidi, kā tos iegūt. Youtube ir videoklipi visiem līmeņiem, ar dažādiem ilguma laikiem un ļoti labiem padomiem. Ja vēlaties, varat tos iegādāties, jo ir dažādas kolekcijas ar ļoti labām atsauksmēm. Vai arī pastāv iespēja, ka jums ir konsole, kas atbalsta zumba videospēles.
Padomi, kā mājās sekot zumba klasei
Tā kā zumba ir vingrinājums, kas prasa labu plaušu ietilpību un izturību, sāciet ar video iesācējiem, un, kā jūs saņemsiet ērtāku, jūs varat iet uz augšu līmenī. Ja jūs sākat ar ļoti sarežģītām nodarbībām, turklāt, iespējams, varat sevi sabojāt, iespējams, nolemjat atmest, jo jūs nejūtaties ērti.
Pirmo reizi, kad sākat ar jaunu videoklipu, jums vajadzētu to skatīt tikai. Jums ir rūpīgi jāpārbauda viss, ko viņi dara, skatiet, vai kāds no vingrinājumiem nav ieteicams, pārbaudiet to pozīcijas detalizēti. Un tas ir, ka, praktizējot zumba mājās, mums nav monitora, kas mums stāsta, ko mēs darām nepareizi vai kas mūs labo. Tāpēc jums ir jābūt daudz uzmanīgākiem.
Šeit jūs atradīsiet vienu no mūsu video zumba ar klasi, ko veic nozares profesionāļi.
Iekārtas zumba izgatavošanai
Kā vienmēr, kad mēs nolemjam izmantot mājās, mums ir jābūt tam pienācīgi sagatavotiem. Pareiza apģērba būtība ir būtiska, tāpēc mums ir nepieciešami sporta apavi ar labu spilvenu, lai izturētu lēcienus. Bikses un krekls nedrīkst saspiest, lai nodrošinātu perfektu pārvietošanās brīvību.
Ir svarīgi, lai mēs justos ērti ar apģērbiem, ko mēs valkājam, jo šīs nodarbības ir ne tikai dejas. Tās ir klases, kas paredzētas, lai padarītu musu muskuļus un paātrinātu sirds un asinsvadu sistēmu, tāpēc mums ir jābūt ērtiem un gataviem sniegt visu. Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kā gatavot zumba.
Vai zumba mājās zaudē svaru: padomi, kas jums jāzina
Izšķirtspēja tajā laikā ir izšķiroša. Mums nav pienākuma doties uz sporta zāli noteiktā laikā, telpā, kurā mēs izmantojam tikai sportu, mums ir ļoti viegli atlikt zumba praksi. Ir nepieciešams, lai jūs uzspiestu dažas rutīnas un sekotu tām vēstulei.
Tāpat, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums ir jāpatur prātā šie padomi:
- 3 vai 4 reizes nedēļā: ja jūs izmantojat tikai zumba klasēs, jums jāzina, ka ir ieteicams izvēlēties regulāru apmācību. Ieteicams pavadīt 3–4 dienas treniņus, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un stiprinātu muskuļus. Domājiet, ka 45 minūšu zumba sesijā jūs varat zaudēt 500 kalorijas, tāpēc ir vērts būt pastāvīgam!
- Ēd veselīgu: ja vēlaties zaudēt svaru ar zumba, ir svarīgi, lai jūs papildinātu savu vingrojumu ar veselīgu un zemu kaloriju diētu, kas palīdzēs jums sasniegt izvirzītos mērķus. Domājiet, ka veselīgas dzīves vadīšana ir būtiska, lai sasniegtu labu veselību.
- Dzert ūdeni klases laikā : un, protams, nepalaidiet garām ūdeni, mums ir pastāvīgi jāapūdeņo, tas ir uzdevums, kas riepas daudz, un tāpēc nepieciešams ļoti labs mitrinājums.
Šajā citā rakstā mēs atklājam, kā padarīt zumba zaudēt svaru ar padomiem, kas palīdzēs jums pilnībā rūpēties par sevi.
Citi padomi, kā padarīt zumba mājās
Papildus tam, ko mēs jau esam teikuši, ja jūs vēlaties sākt zumba mājās pirmo reizi, jums ir jāņem vērā citi padomi, kas jums noteikti palīdzēs. Šeit jums ir:
- Tas ir normāli pazust : ja esat iesācējs, jums ir jāzina, ka ir normāli zaudēt sevi sākumā. Zumba nodarbības izstrādā nelielas horeogrāfijas, kas ir ļoti animētas un enerģiskas un atkārtojas. Tāpēc parastā lieta ir tā, ka sākumā jūs jūtaties mazliet zaudēts, bet ar praksi jūs jau saņemsiet triku.
- Plaša telpa: lai baudītu zumba mājās, ir svarīgi, lai jums būtu pietiekami liela telpa, lai varētu brīvi pārvietoties. Daudziem soļiem ir nepieciešamas diezgan plašas kustības, un tāpēc vislabāk ir notīrīt zonu, kurā jūs dejosiet, lai nesasniegtu jums un varētu sekot klasei.
- Vai nav steigā: ideāls ir tas, ka jūs veltāt vismaz 30 minūšu klasi, lai jūsu ķermenis sāk pamanīt zumba priekšrocības. Tāpēc ir ieteicams, lai jūs būtu atviegloti un veltītu nepieciešamo laiku. Skriešanās nav laba apmācība, lai pastāstītu savai ģimenei, lai jūs šajā laikā nemēģinātu tevi apgrūtināt.
- Enerģiskas kustības : lai sadedzinātu vairāk kaloriju un pamanītu zumba darbu, ir svarīgi, ka jūs esat pārspīlēti kustībās. Neierobežojiet sevi, lai veiktu tikai soļus, bet liktu ritmu, atlaist, izbaudīt un pavadīt laiku. Jūs esat mājās, lai ... justies pilnīgi bez maksas!
Atstājiet Savu Komentāru