Kā veikt elastības vingrinājumus

Protams, ir cilvēki, kuriem ir elastīgāki muskuļi nekā citiem, bez nepieciešamības to darīt. Taču šo funkciju var sasniegt arī ar virkni darbību, kas mums jāveic ar pastāvīgumu. Mazliet noderēt elastības metožu izmantošanai reizi nedēļā, mums ir jādara ikdienas sesijas, pat ja tās ir īsas. Lai palīdzētu jums tavā mērķī, .com mēs izskaidrojam, kā veikt elastības vingrinājumus .

Jums var būt interesē: Kā rīkoties ar posturtiem?

Tiklīdz mēs izkāpjam no gultas, mums ir jāizstiepjas. Tajā nav paņēmienu, mums jāļauj sevi vadīties pēc intuīcijas un to darīt dabiski. Tas ir labākais sākums elastības iegūšanai .

2

Pirms ikdienas vingrinājumu uzsākšanas mums ir jāiesilda. Pietiek ar dažām minūšu pastaigām un apļveida kustībām potītes un plaukstas locītavās.

3

Tagad mēs sākām ar vingrinājumiem, lai iegūtu elastību . Muguras muskuļi parasti ir visvairāk konfiscēti, tāpēc mēs sāksim ar viņiem. Mums ir divas iespējas:

  • Stāvot ar kājām nedaudz nošķirtām, mēs paceljam rokas, ar rokām sasietas. Mēs cenšamies pacelt savas rokas tik daudz, cik vien iespējams, ņemot tos nedaudz atpakaļ. Tūlīt, mēs pamanīsim rezultātus.
  • Arī stāvot, bet kopā ar kājām un bez liekuma, mēs cenšamies pieskarties zemei ​​ar plaukstām. Mēs saglabājam pozīciju tik ilgi, cik mēs varam.
4

Lai iegūtu elastību kāju muskuļos, mēs varam strādāt ar soli. Mēs sākam ar labo kāju, ko mēs virzāmies pēc iespējas vairāk, liekot to pie ceļa. Mēs saglabājam pozīciju un mēs aizstājam vingrojumu ar kreiso kāju.

5

Kad runa ir par darba elastību, ieroči ir lielie, kurus aizmirst. Vingrinājums, ko mēs varam veikt, stāv, sastāv no labās rokas izstiepšanas, cik vien iespējams, pa kreisi, lai tas būtu iestrēdzis mūsu krūtīs.

Ar kreiso roku mēs spiežam uz labo pusi, lai palielinātu stiept. Tad mēs atkārtojam pretējo.

 

Atstājiet Savu Komentāru