Pašlaik viena no nozīmīgākajām veselības problēmām pasaules iedzīvotāju vidū ir svara izmaiņas, piemēram, liekais svars un aptaukošanās. Šie traucējumi var palielināt citu slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību vai 2. tipa cukura diabēta, risku, tāpēc liels skaits cilvēku meklē uzturu, kuras mērķis ir zaudēt svaru, lai sasniegtu atbilstošu svaru, kas vidējā termiņā un ilgtermiņā nevar kaitēt viņu veselībai. termiņā.
Šo diētu ietvaros ir eksperti, kas iesaka iekļaut konkrētus pārtikas produktus, kas var uzskatīt par papildu palīdzību. Bet ir arī daži produkti, kas var radīt neskaidrības, jo atkarībā no profesionāļa tiek uzskatīts, ka tas ir noderīgs, lai iekļautu diētu, vai, gluži pretēji, tiek klasificēts kā kaitīgs, lai sasniegtu mērķi samazināt svaru. Viens no pārtikas produktiem, kas izraisa šīs šaubas lielā skaitā cilvēku, ir kokosriekstu eļļa. Tāpēc mēs atrisinām jautājumu: vai kokosriekstu eļļa padara jūs taukus vai plānus?
Kokosriekstu eļļas īpašības un sastāvs
Lai mēs varētu saprast, kāpēc kokosriekstu eļļa palīdz vai kavē svara zudumu, ir nepieciešams analizēt tā sastāvu un īpašības.
Kokosriekstu eļļa ir tauku avots, tāpat kā citas eļļas, piemēram, olīvu, saulespuķu vai kukurūzas. Un jā, visi šie produkti nodrošina tādu pašu kaloriju daudzumu uz gramu: 9. Neatkarīgi no tā, kādu jūs izvēlaties, viņi visi dos jums tādu pašu enerģiju . Tātad, kāpēc ir profesionāļi, kas iesaka, ka mēs izmantojam olīvu vai saulespuķu eļļu, nevis kokosriekstu vai palmu eļļu? Viņi aizstāv, ka pirmie divi ir veselīgāki nekā pārējie, bet tie nav balstīti uz kaloriju skaitu, bet gan no katra sastāva.
Olīveļļa ir bagāta ar nepiesātinātiem taukiem. Šāda veida tauki tiek uzskatīti par labvēlīgiem veselībai, jo tie ir būtiski, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi (ar nosacījumu, ka tie tiek veikti mērenā veidā) un palīdz novērst noteiktas kardioloģiskas slimības, kā arī pazeminot ZBL holesterīnu (saukts arī par sliktu, jo tā uzkrājas artērijās). Tāpēc ir ieteicams izmantot šo eļļu pār plaukstu vai kokosriekstu, kas satur piesātinātus taukus, kas mūsu organismā uzkrājas tauku veidā, palielinot ZBL holesterīnu.
Bet ir nepieciešams norādīt, ka, lai gan kokosriekstu eļļa sastāv no piesātinātiem taukiem, molekulas atrodas vidējā ķēdē, nevis ilgi, jo parasti parādās piesātinātie tauki. Tādā veidā tie netiks uzglabāti, kā parasti notiek ar šāda veida taukiem, bet tie nonāk tieši aknās, lai tos izmantotu kā enerģijas avotu.
Kokosriekstu eļļa zaudē svaru: JĀ vai NĒ
Patiešām, kokosriekstu eļļa var būt labs uztura bagātinātājs, kas paredzēts svara zaudēšanai, bet vienmēr to lieto mērenā veidā un iekļaujot veselīgos ēšanas paradumos. Šim produktam ir noteiktas īpašības, kas var būt noderīgas ķermeņa masas samazināšanai.
Pirmkārt, to uzskata par pārtiku ar piesātinātām īpašībām. Tas nozīmē, ka viņu patēriņš mēreni, piemēram, karoti dienā, liek mums būt mazāk izsalkušiem uzņemšanas laikā, ko mēs veicam vēlāk. Ja mēs pārtikas produktos iekļausim mazliet šīs eļļas, uzkodu un vakariņu laikā mums nebūs šīs bada un trauksmes sajūtas, tāpēc mums būs daudz grūtāk ēst vairāk nekā abās.
Ir daudz pētījumu, kas apstiprina, ka kokosriekstu eļļa ir pārtika, kas var nedaudz ietekmēt mūsu metabolismu, palielinot to. Šādā veidā kaloriju daudzums, ko mēs sadedzinām dienā, būs lielāks. Produktus, kuriem ir šī īpašība, sauc par termogēno. Šajā otrajā rakstā mēs sīki pastāstīsim, kā lietot kokosriekstu eļļu, lai zaudētu svaru.
Kā iekļaut kokosriekstu eļļu, lai zaudētu svaru?
Ir svarīgi, lai jūsu svara zuduma diētā tiktu iekļauta veselīga kokosriekstu eļļa. Nelietojiet piemēru dažiem ieteikumiem, kas var būt ļoti kaitīgi jūsu veselībai, piemēram, lietojot divas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas tukšā dūšā un neēdot neko citu līdz pusdienām vai uzkodas laikā. Šis ēdiens papildina maltītes, nevis aizstājēju.
Mēs iesakām to pievienot jūsu salātiem (viena ēdamkarote vai pusotra), jo tas piešķirs atšķirīgu un tropisku garšu. Arī jūsu sautētie dārzeņi un vistas. Izmantot savu saldo pieskārienu un pievienojiet savu virtuves ēdienus, piemēram, ananāsu, uzdrīkstējieties, lai padarītu kādu tītaru no tītara un ananāsu ar garšvielām ar kokosriekstu eļļu. Varat to izmantot arī rīsiem ar kariju. Jums ir daudz veidu, kā iekļaut šo pārtiku diētā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru