Sajūta, ka jums ir pēc stundas pavadīšanas datora priekšā, ir tas, ka esat izsmelts. Tas, ka jūsu darbs var izraisīt jūs, nogurusi redzi un muskuļu spriedzi, ir trīs faktori, kas veicina šī stāvokļa izveidi. Ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, kas jāveic pēc katras dienas, jūs varat mazināt nogurumu. .Com mēs izskaidrojam, kā strādāt pēc datora .

Iespējams, jūs interesē arī: Kā izstiepties atpakaļ soļus, kas jāievēro: 1

Rokas cieš daudz, kad pavadāt vairākas stundas, rakstot vai pārvietojot peli, it īpaši, ja jūs neizmantojat pareizu pozu. Lai izvairītos no problēmām, jūs varat veikt kustības ar plaukstām no augšas uz leju un arī rotēt. Vēl viena interesanta aktivitāte ir vairākkārt stiept un sarukt pirkstus .

2

Kakla arī cieš, kad mēs uzturam stāju, strādājot ar datoru, it īpaši, ja to darām ar spriegumu. Ļoti vienkāršs uzdevums atpūsties ir lēnām pārvietot galvu no kreisās uz labo pusi, it kā mēs noliegtu.

Jūs varat arī izstiept kakla muskuļus, pārvietojot galvu tā, lai auss pieskaras plecam.

3

Lai izstieptu plecus pēc garas dienas datora priekšā, jums būs jāpalielina un jāsamazina lēnām, bet bez apstāšanās, atkārtojas kustībās.

4

Nākamajam uzdevumam būs nepieciešams krēsls . Sēžot uz tās ar kājām, šķērsojiet rokas uz krūtīm un liekiet ķermeni uz leju tik daudz, cik vien iespējams.

5

Ja pamanāt diskomfortu muguras lejasdaļā, jums jāturpina uz grīdas tā, lai viss atpakaļ būtu saskarē ar to. Lai atvieglotu pozīciju, novietojiet kājas uz kāda pacelta elementa, piemēram, atvilktnes. Šī pozīcija ļaus jums atpūsties muguras lejasdaļā.