Veselīgas dzīves noslēpums ir atrast līdzsvaru starp fiziski veselīgu un laimīgu. Tas izklausās grūti, vai ne? Nu, patiesība ir tāda, ka process sāk mainīt ieradumus, kas ved mūsu ikdienas. Lai to panāktu, mūsu mērķis būs apzināties saikni starp ķermeni un prātu.
Šajā rakstā mēs iemācīsim jums, kā iegūt aktīvu un veselīgu dzīvi, lai jūs varētu virzīties uz priekšu šajā procesā, lai atrastu savu līdzsvaru un baudītu savas dienas. Tātad, ja esat ieinteresēts uzlabot savu dzīves kvalitāti, pievērsiet uzmanību šīm mazajām darbībām, kas palīdzēs jums uzzināt par to, ko jūs darāt un dzīvojat vairāk.
Nekad vairs nepārtrauciet brokastis
Lai sasniegtu aktīvu un veselīgu dzīvi, vissvarīgākais ir iegūt pietiekami daudz enerģijas dienas atbalstam. Brokastis ir patiešām vissvarīgākā dienas maltīte, un nosaka jūsu izejas veidu. Tātad, izlaižot brokastis, ir slikti, un nekad neaizmirstiet to lietot. Tas nenozīmē, ka jums katru rītu jāieņem olas ar bekonu, tas ir vienkārši tas, ka jūs izvēlaties kādu pārtikas veidu, kuru vēlaties paņemt, kad jūs piecelsieties.
Jums ir daudz veidu brokastis atkarībā no jūsu dzīves veida un bioritma. Turklāt katram ir savs ritms, ir tie, kas pieceļas ļoti aktīvi un kuriem ir nepieciešams laiks, lai noskaidrotu. Mēs iesakām jums atrast brokastu veidu: sviestmaizi, piena kokteiļus, graudaugus, grauzdiņus, auzu ar augļiem ... Vienīgais, kas jums jāpatur prātā, lai pareizi ēst brokastis, ir tas, ka jums ir jāpavada ēdiens ar šķidrumu, lai mitrinātu. Faktiski, ir pētījumi, kas iesaka dzert vienu vai divas glāzes ūdens tukšā dūšā, kad jūs piecelsieties.
Pirms lifta izvēlieties kāpnes
Šis ir neliels žests, kas ilgtermiņā dos jums daudz priekšrocību. Lielākā daļa no mums, kas dzīvo pilsētā, pavadīs dienu, braucot ar metro, un tas nozīmē daudz kāpšanas un lejupejošu eskalatoru. Ja tā vietā, lai izlemtu par vislielāko automātisko opciju, jūs izvēlaties kāpināt parastās kāpnes, jūs dzīvojat katrs no šiem laikiem kā treniņu, lai sadedzinātu kalorijas.
Deja vismaz reizi dienā
Filozofs Nietzsche jau teica slaveno frāzi: "Diena, kad jūs neiespējat, ir zaudēta diena", un vairāki pētījumi viņam dod iemeslu. Dejošana ir lielisks kardiovaskulārais vingrinājums, uzlabo asins piegādi un mazina nervus. Tas arī uzlabo koordinācijas spējas, muskuļu stingrību un to elastību. Turklāt tas liek jums labu garastāvokli un, mācoties kustēties un izskatīties skaists dejas, uzlabo savus posturālos paradumus.
Tādējādi ar tikai 30 minūšu dejām dienā būs pietiekami daudz vingrinājumu, lai radītu visus endorfīnus, kurus ķermenim ir nepieciešams, lai jūsu garastāvoklis būtu labi.
Savietojiet savu garderobi
Ļoti svarīgi ir justies labi un labi, jo attēls, ko jūs pasniedzat pasaulei, atspoguļo sevi. Ja jūs tērpāties bezrūpīgā veidā, ir viegli noraidīt jūsu projicēto attēlu pret citiem, un tad kādas atbildes jūs sagaidāt no tām?
Runa nav par modes kļūšanu par vergu, jums vienkārši jādomā par to, ko vēlaties glabāt savā skapī, lai justos labi, paliktu viens pats ar to, kas padara jūs laimīgu. Tādējādi jums parādīs pasaulei garderobi, ar kuru jūs jūtaties labi . Esiet godīgi pret sevi, dodiet sev atļauju tērēt savu tēlu, kad jūs jūtaties vislabāk un pārraidiet drošāku attēlu.
Dariet kādu sportu
Papildus tam jūs iekļaujat savu ikdienas dzīvi, kāpjot pa kāpnēm un dejojot, sporta ikdienas uzturēšana ir būtiska ikvienam, kurš vada sēdus dzīvi un vēlas mainīt šo aspektu. Lielākajai daļai no mums, kam ir darbs vai dienas darbs, ir nepieciešams papildināt mūsu intelektuālo darbību ar fizisku.
Lai gan, kā minēts iepriekš, viens nav neatkarīgs no otra, jo fiziskā kustība aktivizē jūsu asins piegādi un ļauj asinīm labāk izplatīties caur jūsu smadzenēm un aktivizēt visus neironus, kas jums ir tik daudz jādomā. Izmēģiniet to dažas dienas, un jūs redzēsiet, kā ar vingrinājumu uzlabojas dzīves kvalitāte.
Palieciet kopā ar draugiem vismaz 2 reizes nedēļā
Šķiet, ka tā ir klišeja, bet patiesība ir tāda, ka ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kas dzīvo viņu tuvinieku vidū, dzīvo ilgāk un labāk. Patiesība ir tāda, ka būt kopā ar saviem cilvēkiem dod jums atšķirīgu skatījumu uz jūsu situāciju . Tas ļauj jums pieprasīt otru vai trešo atzinumu par tēmu, kas attiecas uz jums un kas nāk no kāda, ko jūs zināt un kas jūs pazīst. Tādā pašā veidā, tā palielina jūsu empātiju reālā veidā, jo, kā jūs zināt, klausīšanās jebkuras attiecības ietvaros ir svarīga.
Tomēr vislielākais ieguvums, lai saglabātu ciešas attiecības ar saviem mīļajiem, ir tas, ka tas palīdz jums atvienoties un nejūtos vieni. Un tas ir, ka mēs neesam piedzimuši dzīvot strādājot katram savā burbulī!
Ēd mājās, kad vien iespējams, vai ieņemiet to
Ēšana mājās ir kaut kas, kas jūs interesē, jo jūs ietaupīsiet daudz naudas restorānos. Bet, turklāt, jūs varat veikt visaptverošāku kontroli pār to, ko tu ēd, jūs zināt, ko jūs jūtaties vislabāk un ko jūsu ķermenim ir nepieciešams veikt vairāk un labāk. Mēs iesakām apmeklēt dietologu, lai izveidotu modeli, kas balstīts uz jūsu fiziskās aktivitātes un ķermeņa masas līmeni, un no turienes sākt darbu pie tā.
Daži cilvēki gatavo katru dienu, bet, ja jums nav daudz laika, jūs varat izvēlēties izvēlēties dienu, lai pagatavotu visu nākamo nedēļu ēdienus un uzglabātu tos saldētavā vai pusdienu kastēs saldētavā.
Apsveriet iespēju pieņemt pet
Lai pabeigtu stāstīt, kā ir aktīva un veselīga dzīve, mēs pievērsīsim uzmanību tam, ka ir daudz mājdzīvnieku . Rūpes par suni, kaķi vai kādu citu dzīvnieku pastiprinās jūsu pašcieņu, jo tas dos jums mīlestības devu apmaiņā pret jums par to. Lolojumdzīvnieku iemācīšana jums ir atbildīga par kādu, kas ir atkarīgs no jums, un kas stiprina savu veidu, kā redzēt lietas un justies labāk.
Tātad, ja jums vēl nav dzīvnieku pavadoņa, jūs varat apsvērt sagaidīšanu vai pieņemšanu, un jūs redzēsiet, ka jūsu dzīves kvalitāte daudz palielinās, jo jums būs jāiet, to vingrināsiet, un tas ļaus jums justies pilnīgākiem un laimīgākiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Padomi- Ir pacietība Aktīvas un veselīgas dzīves sasniegšana ir mūža darbs.
Atstājiet Savu Komentāru