Kad vēdera sienas ir caurdurtas, var gadīties, ka tievās zarnas izplūst caur šiem caurumiem un paliek cirkšņa zonā, radot izliekumu, kas var izraisīt sāpes un sāpes ikdienā. Inguinal trūce var parādīties dažādu iemeslu dēļ, viens no visbiežāk sastopamajiem ir aizcietējums, tāpēc ir svarīgi zināt, kā novērst tās izskatu.

Mēs vēlamies palīdzēt jums izbaudīt veselīgāku dzīvi, lai mēs sniegtu jums dažus norādījumus, kas parādīs, kā novērst cirkšņa trūces, veicot dažus vienkāršus soļus.

Jums var būt interesē: Kādi ir cēloņa trūces cēloņi?

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā novērst cirkšņa trūci, ir veselīgas dzīves nodrošināšana ar sabalansētu uzturu un fiziskās slodzes praksi; tādā veidā tiek novērsts liekais svars, un tāpēc mēs izvairāmies no tauku uzkrāšanās vēdera zonā, kas ir cēlonis cirkšņa trūcei.

2

Vēl viens veids, kā zināt, kā novērst gūžas trūces, ir izvairīties no pārāk liela svara, jo, ja palielināsim vēdera spiedienu, mēs varam izraisīt perforāciju mūsu vēdera sienām un tādējādi veicināt trūces izskatu.

Ja jums nav citas izvēles, kā veikt svaru, ieteicams turēt vertikālu pozīciju un turēt elpu, kamēr pacelsiet svaru.

3

Fizisko vingrinājumu un vēdera muskuļu tonizēšana arī palīdz novērst cirkšņa trūces . Ja mums ir attīstījušies un spēcīgi muskuļi, sienas būs grūtāk saplīst un parādās sāpes trūcei. Šeit mēs jums parādīsim video, lai jūs varētu iemācīties izmantot vēderu mājās.

4

Vēl viens veids, kā izvairīties no cirkšņa trūces, ir izpētīt savu ķermeni un iepazīties ar to, lai to izdarītu, ieteicams bieži pārbaudīt savu angļu valodu un apzināties savu dabisko formu. Šādā veidā jums būs vieglāk atklāt, vai izplūdis vai kāda apmācība, ko parasti neesat parādījusies.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā zināt, vai Jums ir iekšējs trūce.

5

Inguinal hernias ražo arī aizcietējums, tāpēc, lai novērstu to izskatu, ir svarīgi veikt diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, dzert ūdeni un baudīt sabalansētu uzturu. Aizcietējums padara vēdera spiedienu, ko mēs darām, kad mēs stiprinām vēderu, un tādēļ ir lielāka iespēja, ka parādās cirkšņa trūce.

Šajā rakstā mēs jums sakām, kādi pārtikas produkti ir piemēroti aizcietējumiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.