Pectorals ir viens no seksīgākajiem cilvēka apgabaliem. Daudzi viņus attīsta un perfekti veido ar vingrinājumu. Praktiski tas ir vienīgais iespējamais veids, kā to sasniegt. Bet, ja jūs to visu darāt, un jums nav rezultātu, protams, jūs sev jautāsiet: kāpēc manas krūšu augšanas nav?
Ir vairāki iemesli un faktori, kas to var izskaidrot. Šajā rakstā mēs pastāstīsim par galvenajiem cēloņiem, kas kavē jūsu krūšu augšanu, lai jūs varētu ievietot risinājumu un parādīt muskuļus šajā ķermeņa daļā.
Vingrinājumi, kas novērš krūšu augšanu
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc augļi nav auguši, ir nepietiekama apmācības kārtība . Bieži vien vingrinājumi tiek veikti gan fitnesa iekārtās, piemēram, hanteles, gan galdos bez ierīcēm, kas raksturīgas krūtīm. Tomēr tās netiek veiktas pareizi, un tas acīmredzami nozīmē, ka šī muskuļu daļa nav attīstīta, un tiek izmantotas citas ķermeņa daļas, piemēram, pleci.
Tas parasti notiek, veicot vingrinājumus, piemēram, peck klāja vai ar hanteles atvēršanu . Tajās ir ļoti svarīga vieta, lai strādātu krūtīs un ne tikai, lai attīstītu plecu. Tāpat paturiet prātā, ka šie vingrinājumi paši par sevi nav pietiekami, lai krūšu augļi augtu.
Vienmēr būs nepieciešams veikt vairāk nekā vienu uzdevumu, vai nu mašīnās, vai ar trenažieriem. Tomēr šāda veida fiziskās aktivitātes tabulās parasti ir komentētas dažas kļūdas. Viens no biežāk sastopamajiem vingrinājumiem ir tikai krūšu augšdaļā. Bet, lai iegūtu rezultātus, jums būs nepieciešams gan šim apgabalam, gan apakšējai un vidējai krūšu daļai. Tikai tad jūs saņemsiet savu pecs, lai augtu un būtu atbilstoša un pievilcīga forma.
Turklāt šī apmācība ir ērta, lai jūs to mainītu ar noteiktu periodiskumu, jo ķermenis pieraduši darīt šos vingrinājumus un šo intensitāti. Tā rezultātā tie vairs nav tik efektīvi, kā tie bija sākumā.
Nākamajā rakstā jūs varat redzēt labākos vingrinājumus pectoral mājās.
Atpūta veicina krūšu augšanu
Vēl viens iemesls, kāpēc pecs nepalielinās, ir tas, ka jūs nepietiekami atpūšat starp apmācību un apmācību. Dažreiz jūs domājat, ka, strādājot ar muskuļiem katru dienu, sasniegsiet labākus rezultātus, un tas tā nav. Faktiski ir pierādīts, ka atpūta ir būtiska muskuļu attīstībai.
Un cik daudz jums ir jāpaliek? Tas ir atkarīgs no fiziskās aktivitātes un uzdevuma. Parasti parasti ieteicams atpūsties apmēram 72 stundas. Jebkurā gadījumā, jums nekad nevajadzētu palaist garām tikai 24 stundas, lai atkārtoti apmācītu un muskuļotu krūmus.
Barošana var novērst krūšu augšanu
Barošana ir būtiska, runājot par fizisko slodzi un muskuļu attīstību. Vairākos gadījumos tās svarīgā loma ir aizmirsta. Lai muskuļi varētu augt, ieskaitot krūšu kaulus, ir ērti ievērot īpašu diētu.
Protams, jums ir jāsamazina neveselīgo tauku uzņemšana un jāpalielina olbaltumvielu daudzums, ko ēdat katru dienu, jo tas ir galvenais, lai iegūtu lielāku muskuļu masu. Labi ir arī vairāk ogļhidrātu, kas nepieciešami enerģijai. Šajā rakstā mēs parādīsim, kādi pārtikas produkti palielina muskuļu masu.
Un neaizmirstiet atteikties no alkohola, tabakas, saldumu un konditorejas izstrādājumu un visiem tiem pārtikas produktiem, kas nav ieteicami sportistiem un kas aizkavē vai pilnībā likvidē veselīgas uztura un fiziskās aktivitātes priekšrocības.
Ģenētika: vēl viens svarīgs faktors, kāpēc pectorals nepalielinās
Ja jūs ievērojat visas šīs vadlīnijas un neesat sasnieguši, ka jūsu krūšu kurpes attīstās, iespējams, būs jāmeklē iemesli, kas to izskaidro jūsu ģenētikā. Un tai ir būtiska loma krūšu un muskuļu attīstībā kopumā.
Ir cilvēki, kuriem ar nelielu fizisko slodzi ir ļoti attīstīti muskuļi, savukārt citiem nav tādas spējas, cik grūti viņi mēģina. Ja tas ir jūsu gadījumā, nevajag izmisumā. Ir labi, ka jūs turpināt veselīgu ceļu, izmantojot vingrošanu un ēšanu. Tas jums izmaksās vairāk laika, bet tas nav neiespējams mērķis.
Šie ir padomi, ko mēs jums sniedzam, lai atrisinātu visas šaubas un atrastu atbildi uz jūsu jautājumu, kāpēc mani pectoral nepalielinās? Jebkurā gadījumā vienmēr ir ieteicams konsultēties ar monitoriem un sporta profesionāļiem, lai pastāstītu, kā jūs varat sasniegt savus mērķus, kā arī uztura speciālisti, lai ievērotu labas barošanas vadlīnijas.
Atstājiet Savu Komentāru