Pastaigāšana ir darbība, ko mēs darām katru dienu, bet vai jūs zināt, vai jūs to darāt labi? Vai jums ir pareiza poza? Tie ir ļoti svarīgi aspekti, jo staigāšana ir sinonīms veselībai. Pastaigas ir ļoti labas zemas iedarbības iespējas ķermenim, bet jums vajadzētu mēģināt staigāt pareizā veidā, lai nesabojātu muguru. Šajā rakstā. Com mēs parādīsim, kā pareizi staigāt.

Jums var būt interesē: Kā staigāt, lai zaudētu svaru Ātri soļi, kas jāievēro: 1

Pastaigas katru dienu ir viens no ieteicamākajiem vingrinājumiem veselībai, īpaši, ja jums nav patīkami doties uz sporta zāli. Tas var palīdzēt cīnīties pret stresu, depresiju un kaloriju var sadedzināt starp dažiem tās ieguvumiem. Bet, lai gūtu labumu no labas pastaigas priekšrocībām, jums jāievēro virkne pasākumu, kas noteikti palīdzēs jums to izdarīt pareizi. Jums jārīkojas atviegloti, ļaujot jūsu kustībām būt elastīgām, dabiskām un ne pārāk lielām.

2

Jums ir jāiegūst laba poza, lai pareizi staigātu. Lai gan katrai personai ir savs staigāšanas stils, pastaigas laikā vienmēr jāiet taisni un taisni . Pozīcija ir būtiska, lai iet labi un nebojātu muguru. Daudzas reizes mēs staigājam ļoti negatīvus ieradumus, kas nākotnē var būt reāla veselības problēma. Tātad, kad jūs staigājat, jums vajadzētu būt galvu taisni, muguru taisni un jūsu zodu uz augšu. Ja jūs varat saglabāt šo pozīciju, jūsu mugurkauls būs taisns, un tajā pašā laikā jūs novērsiet spiedienu no diafragmas, lai labāk elpot. Katru reizi, kad jūs staigājat, apziniet savu pozīciju un nekad nelokiet. Šāda veida slikta poza ir ļoti bieža un kaitīga veselībai.

3

Kājām vienmēr vajadzētu izmantot kājas, lai gan šķiet acīmredzams, ka jāstrādā ar kājām, četrgalviņām un teļiem, lai jūsu pastaigas būtu efektīvas. Veselīgs veids, kā staigāt, ir visu kājiņu muskuļu izmantošana. Kad jūs mēģināt vizualizēt visu savu ķermeni, tas padarīs jūsu muskuļus par komandu, sākot no papēža līdz augšstilbiem. Tādā veidā jūs varēsiet saglabāt savas kājas pareizā leņķī, lai varētu staigāt katru soli.

4

Kad jūs staigājat, jāpievērš uzmanība arī jūsu pleciem. Lai gan svarīgākās kustības, atrodoties kājām, ir kāju un stumbru kustības, jums jāpievērš uzmanība augšējās daļas pozai. Saglabājiet plecus atpakaļ un atpūsties, jo tādā veidā jūsu mugurkauls paliks stabils un taisni staigājot. Tas samazinās spiedienu uz muguru, izvairoties no turpmākiem ievainojumiem. Neatkarīgi no tā, ka jums ir liela un veselīga poza, jūs ar katru soli plānojat spēku un drošību.

5

Vēl viena ķermeņa daļa, kuru nekad nedrīkst aizmirst, ir jūsu rokas. Jums ir jālīdzsvaro, kamēr jūs staigājat. Lai gan tas ir paredzēts ķermeņa dabiskai kustībai, ja tas nav jūsu gadījums, ļaujiet savām rokām karājas spontāni un bez stingrības. Jūsu rokām jāturpina jūsu soļu ritms. Un tas padara jūsu soļus efektīvus, ejot ar maksimālu enerģiju. Nenovietojiet rokas jūsu kabatā, jums vienmēr jābūt rokām ap ķermeni un jāsabalansē, lai jūs staigāt ātrāk un jūs nogursiet mazāk.

6

Un, ja jūs vēlaties izmantot šo veselīgo aktivitāti, lai veicinātu svara zudumu, mēs iesakām sekot rakstā sniegtajam ieteikumam Kā zaudēt svaru staigājot.