Jogas nidra ir relaksācijas tehnika un dziļa un apzināta meditācija, kurai ir arvien vairāk sekotāju. Šī iemesla dēļ mēs vēlamies jums pastāstīt tieši to, ko tas veido, kādas ir tās priekšrocības un jogas vingrinājumi nidra . Mūsu mērķis? Ka jūs zināt visas šīs tehnikas detaļas un varat to ērti izmantot no mājām. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti atpūsties un kam ir frenetisks temps, mēs varam jums apliecināt, ka joga ir viens no labākajiem risinājumiem. Dažreiz ir nepieciešams apstāties un dziļi elpot, lai ik dienas varētu saskarties ar dažādām situācijām. Pārvērst šos vingrinājumus rutīnā un jūs varēsiet saskarties ar problēmām citā veidā. Vai mēs nonākam pie tā?

Jums var būt interesē: 4 jogas vingrinājumi svara zudumam

Kas ir jogas nidra

Kā jau minēts, tā ir dziļa meditācija, kas nāk no senās tantriskās prakses. Pirmkārt, jums jāzina, ka šāda veida jogā jūsu valsts ir pilnīgi apzināta, jā, tā mērķis ir, lai prāts pilnībā atpūstos un dzīvo ārējo pieredzi caur jutekļiem. Fiziskā, garīgā un emocionālā relaksācija un ar lielu praksi ir iespējams sasniegt „nidras” līmeni, ko pārtulko „apzināts sapnis”.

Mēs garantējam, ka tas ir meditācijas stāvoklis, kuru ir ļoti grūti sasniegt, tāpēc parastā lieta ir tā, ka pirmajās dienās jūs nevarat pilnībā sasniegt līmeni. Mēs jums apliecinām, ka visi, kas to praktizējuši, saka, ka ir ieteicama pieredze, lai spētu sevi izpētīt iekšēji un panākt pilnīgu atpūtu.

Jogas nidras priekšrocības

Joga nidras tehnikas eksperti apliecina, ka tā ir dziļa transformācija, kas sniedz terapeitisku un apmierinošu pieredzi ķermenim. Turklāt galvenie jogas nidras ieguvumi ir šādi:

• Nomieriniet prātu, samaziniet stresu un paaugstiniet pašcieņu un noskaņojumu.
• Tas palīdz mums atpūsties un atvērt savu prātu, lai atrisinātu mūsu ikdienas dzīves situācijas vai problēmas. Par to, kas tiek uzskatīts, lai palīdzētu pieņemt savlaicīgākus lēmumus.
• Tas palīdz uzturēt fizisko, garīgo un emocionālo līdzsvaru personīgās pārejas brīžos, piemēram, pārtraukumos, šķiršanās, menopauzes, slimības utt.

Nidras jogas vingrinājumi

Vispirms jums ir jāzina, ka Nidra jogu praktizē uz muguras uz paklāja vai paklāja. Ir svarīgi, lai jūs atrastos ērti, ka nekas netraucē. Atveriet rokas un ielieciet plaukstas uz augšu, izplatiet kājas un padodiet kājas ārā. Ievietojiet spilvenu zem galvas, jostas un papēžiem, lai nepamanītu diskomfortu ar sesijas gaitu.

Ar relaksācijas stāvokli, kurā jūs atradīsiet, var būt miega sajūta, un ir svarīgi, lai jūs aizmigtu. Ja pamanāt, ka jūs to darīsiet, dziļi ieelpojiet . Tas var notikt, jo īpaši prakses sākumā, jo jūs progresēsiet, kad to varēsiet kontrolēt.

Ar šāda veida vingrojumiem zems asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums un temperatūra, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs vasarā uzsildītu mazliet. Drēbēm jābūt ērtām un vieglām, un jums ir jānoņem apavi. Ņemiet vērā arī to, ka telpai ir jābūt klusai un klusai.

Aizveriet acis un neatveriet tās sesijas laikā, vizualizējiet vietu, kur jūs esat, un savu vietu. Relaksējiet savu ķermeni un palieciet pilnīgi nekustīgi. Ievērojiet, kā jūs elpojat, kā ķermenis piepildās ar mieru un kā, izbeidzoties, jūs izspiežat spriedzes, negatīvās domas un rūpes, un ar savu iedvesmu piepildiet sevi ar relaksāciju un pilnību.

Šajā brīdī pievērsiet uzmanību lielākajām ķermeņa daļām un uzziniet par tām. Atkārtojiet sev pozitīvas frāzes vai kaut ko labu, kas jebkad ir noticis ar jums. Aizpildiet sevi ar šo pozitīvo domāšanu un pavadiet četras vai piecas minūtes.

Lai pabeigtu, jūs apzināsiet visas ķermeņa daļas un pēc tam atkal atainosiet vietu, kurā jūs esat. Mazliet nedaudz jūsu prāts atgriezīsies pie realitātes kopuma, bet, atverot acis, jūs pamanīsiet atšķirīgi, jūs pamanīsiet, ka jūs esat daudz mierīgāks un kā tagad jūs varat saskarties ar visu un atkal satikt to, kas jūs uztrauc.

Ja pamanāt, ka tavā dzīvē ir kaut kas, kas jūs uztrauc vai jūs iziet cauri stresa stadijai, mēs iesakām praktizēt šo jauno jogas tehniku. Protams, jūsu ķermenis un prāts pateicas jums un jūs jūtaties daudz labāk.