Apmācība ar dubultoņiem vai tējkannām ļauj iegūt labus rezultātus, izstrādājot dažādas rutīnas, kurām mēs esam pieraduši. Šāda veida apmācības priekšrocība ir spēt strādāt dažādās ķermeņa daļās, koordinējot mācības, kas apvieno spēku un sirds un asinsvadu darbu. Viena no priekšrocībām, lietojot kettlebellu, ir saglabāt smaguma centru no mūsu rokām, kas ļauj izmantot ballistiskus vingrinājumus, tas ir, tos, ar kuriem daudzas kilogramus pārvietojas lielā ātrumā.

Apnicis vienmēr darīt to pašu vingrinājumu? Vai vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu? .Com mēs parādīsim priekšrocības, ko sniedz treniņi ar dubultoņiem, lai jūs zinātu visas priekšrocības, ko sniedz šāda veida vingrinājumi.

Jums var būt interesē: Vingrinājumi ar kettlebelu

Kurš ir piemērots tējkannām?

Viens no svarīgākajiem svara mācību ieguvumiem ir uzsvērt, ka tas ir ļoti praktisks un ikvienam pieejams . Neatkarīgi no tā, vai esat cilvēks, kurš izmantojis sarežģītākus vingrinājumus, it kā jūs dzīvotu mazkustīgāku dzīvi un sāktu svara treniņu pasaulē, tējkannas izmantošana ir piemērota tieši Jums. Turklāt šī apmācība ļaus jums sasniegt savus mērķus, neveicot tipiskus garlaicīgus un atkārtotus vingrinājumus.

Vilciens mājās!

Dvieļi ir labs risinājums tiem, kas vēlas izmantot savas mājās . Ja jūs dzīvojat arī nelielā dzīvoklī, noteikti izmantojiet tējkannu, kas neļaus jums vēl vairāk samazināt pieejamo telpu. Ir cilvēki, kuriem nepatīk vingrināties mājās, jo viņiem ir vairāk traucējošu faktoru, un tādēļ ir vieglāk pārtraukt mācības vai nav pietiekami koncentrēts kā trenažieru zālē. Tomēr tas būs atkarīgs no katra. Arī tie ir diezgan lēti un ilgs mūs daudzus gadus.

Stiprina funkcionālo izturību

Viens no lielākajiem kettlebell treniņu ieguvumiem ir tas, ka tā piedāvā augstu funkcionālo apmācību, jo mēs bloķējam dažādas ķermeņa daļas unikālā un individuālā veidā. Veicot dažāda veida kustības ar visu ķermeni, mēs varam uzlabot ķermeni visā pasaulē, nodrošinot labākus rezultātus nekā mašīnas. Tādā veidā, izmantojot vingrinājumus ar krievu svariem, stiprināsim cīpslas un saites, padarot locītavas izturīgākas un izvairoties no iespējamiem bojājumiem.

Pēc vairākām nedēļām ilga treniņa ir viegli sākt redzēt dubultošanās treniņu rezultātus, vienkārši kāpjot pa kāpnēm vai ielādējot pirkumu. Tātad, uzmundrināt un pievienoties priekšrocības kettlebell apmācību.

Apvienojiet sirds un spēku

Daži cilvēki dod priekšroku vingrinājumiem, kas palielina to sirds un asinsvadu izturību, bet citi veic apmācību, kas vērsta uz to spēka palielināšanu. Šis sadalījums izzūd, kad mēs nolēmām ietvert kettlebellu mūsu treniņu rutīnā. Dubultā treniņš ir lielisks, lai pilnveidotu mūsu ķermeni visos aspektos, apvienojot vingrinājumus, kas palielinās mūsu spēku, vienlaikus stiprinot sirds un asinsvadu izturību . Ja jums rodas šaubas, vēl viena priekšrocība, ko sniedz apmācība ar dubultoņiem, mums būtu jāapsver.

Koordinācija, agilitāte

Turiet, jo, ja iepriekšējā punktā mēs atklājām vienu no lielākajām priekšrocībām, ko sniedza dubultoņu izmantošana mūsu apmācībā, mēs koncentrējamies uz citu ļoti svarīgu. Mums ir jāpatur prātā, ka, kad mēs cenšamies palielināt muskuļu masu, zaudēt svaru vai uzlabot mūsu pretestību, mēs pieradīsim mūsu smadzenes vairākiem atkārtotiem vingrinājumiem, kas galu galā jau ļoti labi zinām. Kubliem ir nepieciešama liela kustību koordinācija un kontrole, kas nodrošinās mums lielāku mobilitāti un veiklību. Tā rezultātā mēs ne tikai būsim spēcīgi, plānāki vai veselīgāki, bet arī būsim elastīgāki . Atcerieties: ne viss ir spēks, mums ir vajadzīga arī spēja koordinēt mūsu kustības, un mūsu smadzenēm ir daudz ko darīt.

Jautri un viegli iemācīties

Parastā hanteles apmācība ir vērsta uz muskuļiem, savukārt viena no kettlebell apmācības priekšrocībām ir tā, ka tā ir saistīta ar kombinētās izturības un aerobās spējas uzlabošanu . Izmantojot kettlebell, mēs uzlabojam kustības un padara apmācību daudz jautrāku laiku.

No otras puses, vingrinājumi, ko mēs darām ar dubultoņiem un kopumā treniņos iekļautajiem rutīniem, ir vienkārši un mēs sākam mācīties ātri, neatkarīgi no vecuma un pieredzes.

Zaudēt svaru

Ja tavs uzdevums ar treniņu rotaļlieta ir zaudēt svaru, esat izvēlējies pareizo opciju. Veicot vingrinājumus, kas uzlabo funkcionālo izturību, mēs sasniedzam augstu vielmaiņas nodilumu, jo mēs pielietojam svaru visā mūsu ķermenī. Arī tējkanna apmācība ietver spēka vingrinājumus, kas stimulē muskuļu masas veidošanos un līdz ar to dienas laikā sadedzina tauku kalorijas rezerves, kad mūsu vielmaiņa ir mierīga. Bet turklāt vēl viena priekšrocība, ko sniedz vingrošana ar kettlebellu, ir augšanas hormona stimulēšana, kas palīdz sadedzināt taukus.