Vai kukurūzas kūkas kļūst taukainas?

Protams, vairāk nekā vienu reizi jūs esat redzējuši lielveikalā kukurūzas vai rīsu kūkas, kas apliecina, ka tās ir veselīgas un ideālas uzkodas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet kas ir taisnība par to? Katru reizi, kad ir vairāk veselīgu pārtikas iespēju, kas paredzētas tiem cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par savu ķermeni, tādēļ, atsakoties no garšas, šajā rakstā mēs runāsim ar jums par to, vai kukurūzas kūkas kļūst taukainas (pazīstamas arī kā kukurūzas pankūkas) ), lai jūs varētu izlemt, vai tas ir optimāls ēdiens jums.

Jums var būt interesē: 6 ēdieni, kas nav nobaroti un aizpildīti

Kas ir kukurūzas pankūkas?

Kukurūzas tortiljas mūsu lielveikalos arvien biežāk tiek piedāvātas kā veselīgas alternatīvas diētai, lai zaudētu svaru. Patiesība ir tāda, ka tā ir pārtika, kas sastāv no kukurūzas graudiem, kas ar savu eļļu ir pakļauti augstai temperatūrai pelējuma iekšpusē, lai kukurūza eksplodētu (kā tad, kad mēs izgatavojam popkornu) un piepūstas, kā redzam prezentācijā. Jā, šīs uzkodas satur lielu sāls procentuālo daudzumu, tāpēc tās nevar uzskatīt par veseliem, jo sāls var izraisīt hipertensiju, veicināt šķidruma aizturi vai novērst pareizu asinsriti.

Jebkurā gadījumā mēs varam teikt, ka kukurūzas kūkas ir laba alternatīva, lai iekļautu veselīgu uzturu, jo tās ir izgatavotas galvenokārt no labības (kukurūzas vai rīsu, rīsu pankūku gadījumā) un parasti nesatur pievienotus taukus vai cukurus. yaa tie ir vārīti ar savu eļļu. Tāpēc tie ir bagātīgs kompleksu ogļhidrātu avots, tas ir, pārtika, kas dod mums lielu enerģijas daudzumu, ko mēs varam izmantot visas dienas garumā.

Papildus ogļhidrātiem kukurūzas kūkas ir bagātas ar proteīniem, B vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tā ir laba alternatīva, lai iekļautu diētu un saglabātu līniju. Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai jūs aplūkotu produkta, ko plānojat iegādāties, etiķeti, jo jums ir jāpārbauda, vai viņiem nav pievienoti tauki, lai nodrošinātu, ka viņu uzturvērtība ir tā, ko mēs meklējam.

Jāatzīmē, ka kūkas, par kurām mēs runājam, ir vienkāršas, tās, kas satur šokolādi vai citas piedevas, nav tik veselīgas, kā jums būs jāpievieno kakao tauki, lai palielinātu kaloriju vērtību. Šajā ziņā tie ir vieglāki, nekā, piemēram, šokolādes kruasāna ēšana, bet tas ir jāveic savlaicīgi, lai apmierinātu alkas, nekad katru dienu.

Tādējādi kukurūzas tortiljas ir graudaugu un sāls produkts, tāpēc nodrošina interesantu ogļhidrātu daudzumu, enerģiju un turklāt ļoti maz tauku.

Kukurūzas kūku uzturvērtība

Bet ienāksim šo pankūku uzturvērtībā, lai mēs varētu zināt barības vielas, ko viņi sniedz, un saprotam, kāpēc viņi ir veseli. Etiķetēs jūs redzēsiet, ka parasti viņi norāda, ka viņi jums piedāvā 100 gramus, un vēlāk tie parasti norāda arī devas saturu, kas parasti ir 3 pankūkas. Mēs detalizēti aprakstīsim aptuveni 8 gramu pankūkas devu, lai jūs varētu veikt aprēķinus:

Enerģija: 30 kcal
Tauki: 0, 16 grami - no kuriem piesātināti: 0, 03 grami
Ogļhidrāti: 6, 53 grami - no kuriem cukuri: 0, 06 grami
Šķiedru barība: 0, 16 grami
Olbaltumvielas: 0, 66 grami
Sāls: 0, 06 grami

Kā mēs redzam, šīs pārtikas sastāvs ir ļoti veselīgs, jo tas dod mums interesantas barības vielas un tomēr ļoti maz tauku un cukuru. Šī iemesla dēļ uz jautājumu par to, vai kukurūzas pankūkas nobaro, atbilde ir tā, ka NĒ, bet mēs varam saņemt šo atbildi: visi pārtikas produkti kļūst tauki, tas ir, visi nodrošina mums virkni kaloriju, kas, ja tās netiek patērētas, var nonākt līdz mūsu organismā kā piesātinātie tauki.

Pankūku gadījumā to ieguldījums ir tik mazs, ka tas ir vairāk nekā iespējams, ka jūs to lietojat dienas laikā, bet, lai pārliecinātos par to, ieteicams (kā mēs darām ar visiem ogļhidrātiem), lai izvairītos no to lietošanas naktī kā mūsu ķermenis ir gatavs atpūsties un, iespējams, to nemodificē pareizi. Labākais veids, kā izmantot šīs pārtikas priekšrocības, ir ņemt to no brokastīm vai uzkodām, kā arī aizstāt maizi maltītes laikā.

Kukurūzas kūku priekšrocības

Tālāk mēs sīkāk aprakstīsim informāciju, ko mēs tikai lasām, lai saprastu, kā tas var sniegt labumu mūsu ķermenim.

Dažas kalorijas

Kā mēs redzējām, viena pankūka kaloriju patēriņš ir ļoti zems, jo tam ir tikai 30 kalorijas, tāpēc to kontrolēšana kontrolētā veidā var palīdzēt apmierināt apetīti, nepievienojot taukiem ķermenim. Protams: nekas nebūs noderīgs, ja katru dienu jūs ēdat apmēram 10 pankūkas, jo tās ir bagātas ar ogļhidrātiem, un vislabāk ir paņemt 3 vai 4 dienas starp ēdienreizēm un apmierināt badu starp ēdienreizēm.

Bagāta ar šķiedrvielām

Iemesls, kāpēc viņi palīdz regulēt ēstgribu, ir tās šķiedru uzņemšana, kas padara mūs justies pilnīgi un turklāt palīdz arī regulēt zarnu tranzītu, liekot mums dabiski attīrīt ķermeni. Tātad, ja pēcpusdienas vidū tu esi izsalcis, nevis siera gabaliņu vai šokolādes gabalu, izvēlies, piemēram, sagatavot kukurūzas kūku ar tītara gabaliņu, un jūs jutīsieties apmierināti, ja jūsu ķermenis to vienkārši nepamanīs .

Tie gandrīz nesatur piedevas

Atšķirībā no daudzām uzkodām, kas atrodamas lielveikalā, kukurūzas kūkas nesatur trans-taukus vai piedevas, piemēram, krāsvielas. Kā redzams iepriekšējā uzturvērtības informācijā, tā sastāvs ir diezgan dabisks, tāpēc mēs veicināsim mūsu ķermeņa interesantas uzturvielas, kuras ir viegli metabolizējamas; Protams, pirmkārt, ir svarīgi, lai jūs pārbaudītu etiķeti un, ja iespējams, nopirktu organiskās pankūkas.

Bagāts ar niacīnu

Tā ir viena no B vitamīna sastāvdaļām, un tās ir šajās pankūkās. Niacīns palīdz mums baudīt labāku gremošanu, turklāt tas arī palīdz uzlabot mūsu ādas veselību.

Veikt kukurūzas kūkas, lai zaudēt svaru

Ja vēlaties zaudēt svaru, kukurūzas tortiljas var būt daļa no jūsu diētas, bet, protams, kontrolētā veidā. Vislabāk ir tas, ka jūs lietojat no 2 līdz 4 pankūkām ne ilgāk kā 1 dienā, un, lai izvairītos no nakts vai vēlākām stundām, jo mūsu metabolisms palēninās, gatavojoties nakts atpūtai. Tāpēc, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu veikt pankūkas šādi:

Vienmēr pievieno zema tauku satura produktus : tītara krūtiņu, 0% sieru, dārzeņus, avokado un citus.
Brokastis un uzkodas : tas ir labākais laiks, lai tos ņemtu vērā, jo tie palīdzēs jums apmierināt apetīti, neļaujot jums pārāk izsalcēties uz galvenajām dienas maltītēm.
Sastopoties ar citām uzkodām : ieteicams šos kūkas sagriezt citos veselīgos pārtikas produktos, kas ir arī bagāti ar šķiedrvielām un piemēroti ēdienreizēm, piemēram, augļiem vai zemu tauku saturu jogurtiem.

Jebkurā gadījumā, jums jāseko veselīgas diētas vadlīnijām, lai samazinātu kaloriju patēriņu un tādējādi varētu zaudēt svaru.