Protams, tā nav pirmā reize, kad dzirdat terminu " superfood ", jo arvien vairāk cilvēki runā par šo sastāvdaļu priekšrocībām, lai palīdzētu mums radīt veselīgāku dzīvi, kas ir pilna ar būtiskām uzturvielām un kas ir izdevīga mūsu ķermenim. . Bet kādi ir superprodukti? Tie var būt jebkura veida pārtikas produkti, kas satur ļoti bagātīgu uzturvērtību un kas turklāt palīdz mums uzlabot mūsu veselību vai dzīves kvalitāti.

Tās ir sastāvdaļas, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, bet turklāt nodrošina attīrīšanu, antioksidantu, anti-novecošanu utt., Un tāpēc tās tiek uzskatītas par superproduktiem, sastāvdaļām, kuras jūsu diētā nedrīkst būt. Mēs atklāsim, kādi ir superprodukti, kā arī mēs sniegsim jums sarakstu ar visizdevīgākajiem uztura līmenī.

Jums var būt interesē: Kādas ir kefīra priekšrocības?

Kas ir superfoods?

Pirms jums tiek piedāvāts superproduktu saraksts, ir svarīgi, lai mēs izskaidrotu šī termina jēdzienu, lai saprastu, kāpēc dažas sastāvdaļas ir šī saraksta sastāvdaļas, bet citas nav. Superfood vai superfood ir dabisks produkts, kas ar nelielu tā daļu nodrošina mūsu ķermenim un ļoti maz kaloriju.

Pievienojot dažus no šiem pārtikas produktiem diētai, jūs varat dziļi barot savu ķermeni, vienlaikus veicinot detoksikāciju. Turklāt, pateicoties daudzu to sastāvam, viņi palīdzēs mums ārstēt slimības vai novērst slimības, pateicoties lielajam vitamīnu un uzturvērtības ieguldījumam.

Jebkurš ēdiens, ko mēs ieviešam mūsu uzturā, satur barības vielas, bet ir taisnība, ka dažu iespēju uzturvērtība ir augstāka nekā citiem (piemēram, ābolu neēd kā ceptu kartupeli). Ņemot vērā šo diferenciāciju, mēs varam saprast, ko mēs saprotam, runājot par super pārtiku, jo tieši šie pārtikas produkti dod mums ļoti augstu uzturvērtību un turklāt ar ārstnieciskām īpašībām vai optimālu veselībai.

Lielākā daļa superproduktu parasti ir augu izcelsmes, jo tie ir tie, kas parasti nodrošina mums vairāk barības vielu, taču tajos gandrīz nav tauku, kaloriju vai pārtikas produktu, kas ir kaitīgi mūsu veselībai. Tas, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka superprodukts nekad netiks apstrādāts un turklāt jūs vienmēr dodat priekšroku jūsu neapstrādātajam patēriņam, lai izvairītos no tā, ka ēdiena gatavošanas laikā var zaudēt labvēlīgās uzturvielas.

Col kale kā superfood

Kale vai kāposti ir viens no populārākajiem superproduktiem, jo daudzi cilvēki ir guvuši labumu no daudzajām priekšrocībām, gatavojot detoksu sulas, kas paredzētas ķermeņa attīrīšanai un interesantu uzturvielu nodrošināšanai. Iemesls tam, ka tā ir viena no sastāvdaļām, kas ir šī saraksta augšgalā, ir tā, ka barības koncentrācija katrā no tās lapām ir ļoti augsta, tad mēs to uzskaitām:

• Augsts kalcija saturs, kas palīdz mums rūpēties par mūsu kaulu veselību un novērst tādus apstākļus kā osteoporoze, artrīts utt.
• Bagāts ar C vitamīnu, uzturvielu, kas stiprina imūnsistēmu, padarot mūs labāk novēršamu pret ārējiem infekcijas līdzekļiem.
• Augsts A vitamīna saturs, ideāls vitamīns, lai uzlabotu mūsu ādas veselību, cīnītos pret priekšlaicīgu novecošanos un uzlabotu acu veselību.
• Bagāts ar K vitamīnu, kas ir viens no labākajiem uzturvielām, lai cīnītos pret vēzi vai novērstu to.
• Ļoti bagāts ar dzelzi, tāpēc daudzi vegāni to iekļauj savā uzturā.
• Bagāts ar šķiedrvielām, barības viela, kas attīra mūsu ķermeni iekšpusē, kā arī palīdz mums zaudēt svaru, pateicoties tās lielajam sātīgumam.

Papildus tam, kāposti ir ļoti zems kaloriju produkts, jo viens tass šīs sastāvdaļas dod tikai 39 kalorijas.

Kokosriekstu eļļa

Vēl viena lieliska pārtika, kas jūsu virtuvē nevar būt, ir kokosriekstu eļļa, bet tas vienmēr ir papildus neapstrādāts, lai nodrošinātu interesantas barības vielas, kas padara to iekļautu šajā sarakstā. Tas ir bagāts augu izcelsmes avots, kas bagāts ar veselīgām taukskābēm, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un uzlabo gremošanas procesus. Šajā rakstā mēs detalizēti aprakstām kokosriekstu eļļas ieguvumus veselībai, kas palīdzēs jums saprast, kāpēc tā ir pārtika, kas tiek uzskatīta par "super".

Bet papildus tam šī eļļa ir guvusi milzīgus panākumus, jo tā palīdz samazināt vēdera taukus, jo tā satur triglicerīdus, kas strādā, lai patērētu maksimālo enerģiju un tādējādi pārvērstu piesātinātos taukus par enerģijas avotu. Lai varētu izmantot visas tā priekšrocības, vislabāk to iekļaut salātos, kā arī ņemt to neapstrādātu un nezaudētu nekādas barības vielas.

Baobabs

Baobabs ir viens no auglīgākajiem augļiem, kas pastāv, un tādēļ Lielbritānijā tas pašlaik ir pazīstams kā "superfruit". Tā ir Āfrikas sastāvdaļa, kas ir kļuvusi ļoti populāra, jo tā ir iekļauta superproduktu sarakstā .

Iemesls, kādēļ tas ir tik labvēlīgs mūsu veselībai, ir daļēji tāpēc, ka tā ir sastāvdaļa, kas ir ļoti bagāta ar C vitamīnu, kas ir daudz vairāk nekā oranža, ideāla uzturviela, lai stiprinātu mūsu aizsargspējas un lai tās būtu brīdinātas par ārējām slimībām vai vīrusiem.

Bet tas ir arī auglis, kas bagāts ar barības vielām, piemēram, kāliju, kalciju, šķiedrām, dabīgiem antioksidantiem un polifenoliem . Turklāt šī augļa mīkstums satur arī olbaltumvielas un ogļhidrātus, tāpēc daudzās valstīs tiek uzskatīts par būtisku ēdienu, kas ļauj ieņemt interesantas barības vielas organismā.

Kokogles

Ogles ir vēl viena super pārtika, kas arvien vairāk ir modē, jo tās spēj absorbēt toksīnus, kas ir daļa no mūsu ķermeņa, tāpēc daudzi cilvēki pievieno šo sastāvdaļu detoksu sulās, lai iegūtu intensīvu ķermeņa attīrīšanu. Tīrāka ķermeņa izveide iekšpusē tieši nozīmē, ka ārējā klātbūtne uzlabojas ādā un matos.

Šis produkts ir iegūts no kokosriekstu mizām vai koku mežiem, piemēram, ozola, priedes, eikalipta utt. Tās spēja ir bsorbēt un likvidēt toksīnus, kas mums ir mūsu organismā, neatkarīgi no tā, vai tie ir baktērijas, narkotikas, ķimikālijas utt.

Ir daudz veidu, kā ņemt kokogles, lai gan vienkāršākais un populārākais ir sajauciet to kokteiļos, lai izveidotu pilnīgi detoksikējošu dzērienu, kas palīdzēs mums attīrīt dziļi. Lai to pareizi paņemtu, nekad nevajadzētu pārsniegt ēdamkaroti katrai sašķidrinātai, jo, ja mēs pārsniegsim tās patēriņu, tas var būt neproduktīvs, jo ogleklis var atcelt citu pārtikas produktu uzturvielas.

Spirulina aļģes

Vēl viena lieliska pārtika, kas jūsu virtuvē nav pieejama, ir spirulīna jūras aļģes, aļģes, kurām ir spirālveida forma un kuras patiesībā bija UNESCO "Tūkstošgades pārtika", pateicoties tās milzīgajam uzturvērtības saturam. To vidū mēs iezīmējam:

• Augstas kvalitātes augstas kvalitātes olbaltumvielas
• Vitamīni B12, tāpēc daudzi vegāni un veģetārieši to iekļauj savā uzturā
• Minerāli mainījās kā kalcija, kālija, magnija vai cinka
• Omega 3 taukskābes un citi mikroelementi

Pateicoties lieliskajai uzturvērtībai, šī sastāvdaļa piedāvā daudzas priekšrocības mūsu ķermenim, jo, piemēram, tas ir ideāli piemērots optimāliem veselības apstākļiem un novērš apstākļus, pateicoties imūnsistēmas uzlabošanai. Bet arī tāpēc, ka tas ir ļoti bagāts ar antioksidantiem, tas palīdz regulēt holesterīnu, uzlabo gremošanas sistēmas, līdzsvaro glikozi, novērš tādus apstākļus kā anēmija utt.

Lai gūtu maksimālu labumu no tā, jūs varat to lietot pulvera veidā, ko atradīsiet dabisko produktu veikalos, un jūs varat to sajaukt savās receptēs, piemēram, dārzeņu krēmos, kokteiļos, infūzijās utt. Jūs varat to lietot arī kā tabletes.

Melnais ķiploks

Mēs turpinām ar citu barojošāko sastāvdaļu: melno ķiploku . Šī super pārtika satur daudzas īpašības, kas ir labvēlīgas mūsu veselībai, jo, piemēram, tas ir produkts, kas ir ļoti bagāts ar proteīniem, kas palīdz mums veidot muskuļus, uzturēt glikozes līmeni asinīs utt. Tas ir 10 reizes vairāk barojošs nekā baltais ķiploks, ko mēs parasti patērējam, jo ​​tas satur tādas īpašības kā tālāk.

• Bagāts ar antioksidantiem : kaut kas ir ļoti pozitīvs efekts mūsu šūnu veselībai, bet arī mūsu ādai. Tā spēs cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas rada priekšlaicīgu novecošanos un risku saslimt ar hroniskām slimībām.
• Bagāta ar alicīnu, barības vielu, kas stiprina mūsu aizsardzību un turklāt dod mums lielu vitalitātes un enerģijas devu, kas ir ideāli piemērota jaunai dienai.
• Novērš sirds slimības, jo tas novērš plāksnes veidošanos artērijās un turklāt darbojas arī kā antikoagulants, kas ļauj uzlabot asinsriti.
• Antiseptiska un dabiska antibiotika : tas, ko tas pasargā mūs no ārējiem traucējumiem, bet arī palīdzēs mums pārvarēt tādas slimības kā saaukstēšanās, gripa utt.

Lai ņemtu šo sastāvdaļu, vislabāk ir to lietot jūsu receptēs un, kad vien iespējams, mēģināt to ēst neapstrādātu, jo, kā jau minēts, superproduktu īpašības ir labāk saglabātas, tos neapstrādājot .

Quinoa

Un vēl viens no superproduktiem, ko nevar izņemt no jebkura saraksta, ir quinoa, auga sēkla, kas kļūdas dēļ bieži tiek sajaukta ar labību. Tas ir interesants augu proteīnu avots, kā arī satur daudz vitamīnu B, C un E, kā arī ļoti daudzveidīgus un barojošus minerālus, piemēram, dzelzi, magniju, fosforu vai kalciju.

Papildus tam, quinoa tiek izmantots arī, lai zaudētu svaru, jo tam ir divas reizes lielāks šķiedru daudzums no graudiem, un tādējādi palīdz attīrīt ķermeni, uzlabot gremošanas sistēmas un palielināt pilnības sajūtu vairāk stundas Detalizēti mēs detalizēti aprakstām visas quinoa priekšrocības, lai jūs saprastu, kāpēc tas ir būtisks jūsu diētas produkts.

Tā kā produkts ir bez lipekļa, tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar celiakiju, kas var baudīt tās garšu vairākās receptēs. Tas ir ļoti viegli pagatavojams un var sajaukt salātos, sagatavot tabulu, pagatavot quinoa kroketes vai pievienot salātiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.