Pārtikas koplietošana piecās ikdienas maltītēs ir veids, kā nepiespiest gremošanas sistēmu un saglabāt glikozes līmeni pastāvīgā līdzsvarotā stāvoklī, lai mazinātu trauksmes sekas. Mums šie pārrāvumi ir jāuzskata par nepieciešamiem, nevis kā tikai bērnišķīgi kaprīzēm, lai tos plānotu ar patiešām barojošu sastāvdaļu saturu, kas var mainīties atkarībā no vecuma, fizioloģiskā stāvokļa un veiktās aktivitātes.

Jums var būt interesē: 4 receptes ar dārzeņiem, lai zaudēt svaru - Viegli un veselīgi! Veicamie pasākumi: 1

Ieteicamas tipiskas uzkodas, ja tās patērē saprātīgus produktus, kas neietver tauku pārslodzi, piemēram, ceptu pārtiku vai cukurus, piemēram, tādus, ko nodrošina rūpnieciskais maizes ceptuve, saldie sodas, šokolādes vai kūkas.

2

Ir kļūda mēģināt neitralizēt trauksmi, izmantojot cukuru kā tūlītēju rīcības līdzekli. Tas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un krasi samazinās, piemēram, kalniņi, kas vēl vairāk izlīdzina nervu sistēmu.

3

No rīta vai pēcpusdienas pārtraukuma var būt ideāls laiks sviestmaizei ar pilngraudu maizi, kas pildīta ar salātu lapām, kāpostiem un sulīgu siāna šķēlīti ar bagātīgu aminoskābju triptofānu, serotonīna prekursoru., no graudaugiem vai sezama, kas ir ātra, garšīga un efektīva alternatīva šokolādei.

4

Kvalitatīvs konditorejas izstrādājums var kalpot, vienmēr saprotot kā iespēju iekļaut autentiskus pārtikas produktus kā veselus, olas, riekstus vai eļļu, nevis kā rūpniecisko tauku un cukuru apkopojumu.

5

Cilvēkiem, kuri veic mērenu darbību, ir pienācis laiks uzņemt dažus augļus. Šiem šāvieniem ir svarīgi noteikt brīdi dienā un veikt tos mierīgi.