Ir svarīgi veikt pasākumus, lai novērstu sirdslēkmes vai miokarda infarktus - abi nosaukumi attiecas uz to pašu stāvokli - jo tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem mūsdienās. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu sirds veselībai un tādējādi samazināt sirdslēkmes risku. Tāpēc negaidiet ilgāk un ar šo rakstu uzziniet dažādus padomus, lai izvairītos no sirdslēkmes.

Jūs arī varētu interesēt: Kāpēc mana sirds sāp, kad es esmu skumji

Skatieties savu diētu un svaru, sargieties no pārāk daudz kaloriju! Ja tie netiek izlietoti, tie tiek pārvērsti taukos, un svara pieaugums pārslogo sirdi un palielina holesterīna līmeni asinīs, kas ir pakļauts arteriosklerozei. Cilvēkam, kura svars pārsniedz 20% vairāk nekā parasti, ir lielāks sirdslēkmes risks.

Tātad, jums jāievēro līdzsvarots uzturs un ne tikai jākontrolē, ko ēdat, bet arī daudzumus. Gadījumā, ja jūsu svars pārsniedz jūsu konstitūcijai ieteikto, jums būs jāuzsāk retināšanas diēta.

2

Otrs padoms, lai izvairītos no sirdslēkmes, ir saistīts ar pirmo un tas ir, ka būs nepieciešams regulāri izmantot, lai saglabātu formu. Un regulāri nodarboties ar sportu palīdzēs mums stiprināt mūsu sirdi, tāpēc mēs samazināsim sirdslēkmes risku. Tātad, jums vajadzētu meklēt sporta vai fiziskās aktivitātes, kas jums patīk praktizēt un būt pastāvīgas, veicot to.

3

Vēl viens no riska faktoriem, kas var izraisīt sirdslēkmi, ir smēķēšana, tāpēc smēķētājiem nekavējoties jāpārtrauc šis neveselīgais ieradums. Lai to izdarītu, mēs piedāvājam daudz padomu un ieteikumu, izmantojot šādus rakstus:

• Kā pārtraukt smēķēšanu
• Padomi, kā atmest smēķēšanu
• Kā pārvarēt tabakas izņemšanas sindromu

4

No otras puses, būs arī svarīgi atcelt stresu un nemieru, lai samazinātu miokarda infarkta saslimšanas risku . Un tas ir tas, ka bažas, kā arī nervu un emocionālās spriedzes paaugstina asinsspiedienu un holesterīnu.

Tāpēc var būt ļoti lietderīgi veikt aktivitātes, kas veicina relaksāciju, piemēram, joga un meditācija, kas palīdzēs mums saglabāt mūsu nervus mierīgus un vieglāk tikt galā ar sarežģītām situācijām.

5

Vēl viens svarīgs sirds slimību cēlonis ir augsts asinsspiediens vai augsts asinsspiediens; tāpēc ir nepieciešams periodiski veikt spiedienu un uzturēt sprieguma vērtības normālā līmenī.

Lielākajā daļā cilvēku normāls asinsspiediens ir sistoliskais spiediens (kad sirds ir sabrukusi), kas ir 140 mm vai mazāks, un diastoliskais spiediens (kad sirds atpūsties) ir 90 mm vai mazāks. Mēs iesakām izlasīt rakstu par normālām asinsspiediena vērtībām, lai jums nebūtu šaubu.

6

Periodiskas medicīniskās pārbaudes . Kad kāds kļūst par vecumu, labākā dāvana, ko viņš var dot sev, ir medicīniskā apskate. Novēršana vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, lai jūs varētu pievienot sirdij vairāk dzīves, draugu, kas jārūpējas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.