Estrogēni ir dabiski hormoni, kas atrodami gan vīriešiem, gan sievietēm. Veselīga estrogēna līmeņa saglabāšana ir būtiska abiem dzimumiem. Tomēr tieši sievietēm tās ir vajadzīgas, lai labi darbotos, piemēram, grūtniecība. Menopauzes laikā ievērojami samazinās estrogēnu līmenis, kas padara grūtāk atrast šo hormonu, kas ir labvēlīgs mūsu ķermeņa funkcionēšanai. .Com mēs sniedzam jums dažas vadlīnijas, kā palielināt estrogēnu.

Jums var būt interesē: Kā samazināt estrogēnu

Pārtikas produkti estrogēna palielināšanai

Derēt uz veselīgu uzturu un samaziniet cukuru . Lai mūsu endokrīnā sistēma darbotos pareizi un ražotu normālu estrogēna līmeni, tai ir jāuztur mūsu ķermeņi veselīgi.

Cukurs var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību. Aizvieto ogļhidrātus, izvairās no cukura un tā atvasinājumu patēriņa, nerada nekādu labumu veselībai. Aizstājiet kviešu miltus pilngraudu, kā arī rīsiem un citiem graudiem.

Ja jūs vēlaties palielināt estrogēnu, ēdot, ideāls ir ēst liesas olbaltumvielas, pārtikas produktus ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu daudzumu. Mēs atrodam estrogēnu visos pākšaugu veidos, jo īpaši sojas pupās, pateicoties augstajam izoflavonu saturam. Mēs atrodam arī fitoestrogēnus, tā sauktos, jo tie ir līdzīgi ar cilvēka estrogēnu, bet pilnīgi citādi - zirnī un pupās.

Sojas piens un tofu ir arī lielisks estrogēna avots. Sojas vai sojas produktiem ir genistīns. Genistin ir augu produkts, kas emulē estrogēnu iedarbību.

Veselīgi ieradumi

Tabaka var ietekmēt mūsu endokrīno sistēmu, kas nozīmē ierobežot mūsu organisma spēju efektīvi ražot estrogēnu. Menopauzes laikā smēķēšana ir saistīta ar neauglību, agrīnu menopauzi un menstruālo disfunkciju.

Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka vingrinājums ir saistīts ar estrogēna samazināšanu, nevis pieaugumu, jums jāzina, ka tas notiek, ja mēs izmantojam pārmērīgi. Mērens vingrinājums papildus veselībai palielina ilgmūžību.

Estrogēna trūkuma simptomi

Mūsu ķermenis var mūs brīdināt, ka mums ir nelīdzsvarotība hormonu līmenī, kas traucē mūsu labklājībai. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• Karstā mirgošana

• Grūtības guļ

• Garastāvokļa vai garastāvokļa izmaiņas

• Izmaiņas seksuālajā funkcijā

• Samazināta auglība

• Holesterīna līmeņa izmaiņas

Ja neesat normālā vecuma grupā, kuram ir menopauze vai ja simptomi ir intensīvi, nedomājiet divreiz, dodieties pie ārsta. Nelietojiet pašārstēšanos pat tad, ja esat dzirdējuši par dabīgām piedevām, estrogēnu terapijām, zinu vai ir ziņojuši, ka ir tabletes, ādas plāksteri, krēmi un aktuāli gēli.

Tāpat kā estrogēnu deficīts var izraisīt problēmas, ļoti augsts līmenis var izraisīt arī menstruāciju traucējumus, cistu parādīšanos olnīcās un pat krūts vēzi. Nelietojiet spēlēt ar savu veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Estrogēni grūtniecēm var pieaugt 100 reizes vairāk nekā parasti. Ja esat, nemēģiniet palielināt šos līmeņus, iepriekš konsultējoties ar ārstu.