Vitamīni ir svarīgi ne tikai mātei, bet arī, lai nodrošinātu, ka bērna uztura vajadzības tiek pienācīgi segtas, tādēļ ir nepieciešams izveidot labi sabalansētu uzturu, kas ietver visas nepieciešamās uzturvielas. Tas palīdzēs mazulim būt veselīgam, veselīgam un spēcīgam.

Tomēr ir grūti iegūt visas nepieciešamās uzturvielas, izmantojot diētu, tāpēc grūtniecības laikā ieteicams lietot pirmsdzemdību vitamīnus, kas var nodrošināt auglim vajadzīgās uzturvielas. Bet vai jūs zināt, kas ir vissvarīgākais? .Com mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vitamīni grūtniecēm.

Jums var būt interesē: Labākie augļi grūtniecēm

B9 vitamīns vai folskābe, kas ir būtiska grūtniecības laikā

B9 vitamīns, kas pazīstams kā folskābe, ir vissvarīgākais vitamīns. Ieteicams katru dienu lietot vismaz 400 mg šīs uzturvielas vismaz pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, bet ir tie, kas to lieto visā periodā.

Lai dotu jums priekšstatu, pareiza un pietiekama folskābes lietošana palīdz novērst mugurkaula problēmas, novēršot stāvokli, kas pazīstams kā spina bifida. Bērns ar spina bifida var beigties ar paralīzi, garīgu atpalicību vai citām nopietnām patoloģijām.

B9 vitamīnu var atrast :

• Pirmsdzemdību vitamīnu piedevas.
• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti vai brokoļi.
• Citrusaugļi
• Rieksti

Mūsu rakstā ir folijskābe? mēs sīki izskaidrojam šīs uzturvielas nozīmi.

D vitamīns un kalcijs, kas ir pamats kaulu veidošanai

D vitamīns un kalcijs darbojas kopā, jo bērnam dzemdē ir jāveido kauli, un tāpēc tam ir vajadzīgs mātes kalcijs un D vitamīns turpmākai uzsūkšanai. Grūtniecēm jāpalielina šīs minerālvielas uzņemšana vai, gluži otrādi, tām būs kaulu zudums. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, ir:

• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, Šveices miziņa, spināti vai brokoļi.
• Maize
• Piena produkti un to atvasinājumi.
• Sojas piens

Kā jau teicām, D vitamīns palīdz absorbēt kalciju un regulēt arī fosfātu līmeni grūtnieces organismā. Turklāt tas palīdz veidot bērna zobus un smaganas. Mēs varam saņemt D vitamīnu :

• Zivis.
• Ceptajās olās.
• Piens
• Katru dienu baudiet vismaz 2 stundas saules gaismas.

C vitamīns un dzelzs spēcīgam organismam

Atkal, tas ir kopīga rīcība vitamīnu un minerālu, kas nodrošina nebeidzamu labumu nākamajai mātei un bērnam. Dzelzs ir viena no minerālvielām, ko māte visvairāk vajag, lai nodrošinātu labu grūtniecības attīstību un vai pietiekams dzelzs daudzums:

• Novērš anēmiju
• Uzlabo hemoglobīna veidošanos.
• Uzlabo asinsriti un skābekļa plūsmu gan mātei, gan bērnam.
• Samazina priekšlaicīgas dzemdības iespējas.
• Samazina mazu bērnu dzimšanas izredzes.

Mēs atrodam dzelzi:

• Pirmsdzemdību vitamīnu piedevas.
• Spināti un / vai zirņi
• Stiprinātie graudaugi.
• Liesa gaļa
• Augļi

C vitamīns vai askorbīnskābe ir atbildīga par grūtniecēm, lai tās varētu uzņemt visas barības vielas, kuras tās uzņem, šajā gadījumā absorbēt nepieciešamo dzelzi no pārtikas. Turklāt C vitamīns ir spēcīgs antioksidants un liels sabiedrotais, kas uztur spēcīgu imūnsistēmu un vēlas cīnīties pret vīrusiem un infekcijām. Šis barojošs arī aizsargā grūtnieces no toksīnu kaitīgās ietekmes. Mēs atrodam C vitamīnu :

• Citrusaugļi, piemēram, kivi, zemenes, apelsīns, citrons vai mandarīns.
• Tomāti
• Izvēlieties garšaugus, piemēram, cilantro, zaļos liellopus, timiānu vai baziliku.
• Zaļie lapu dārzeņi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.