Parasti, kamēr atvaļinājumā, mūsu ķermenis un prāts atpūsties tik daudz, ka mēs rūpējamies par to, ko mēs darām vai ko mēs ēdam. Rezultātā pēc brīvdienām mēs varējām iegūt dažas papildu mārciņas, pat neapzinoties to. Šie kilogrami, kas nebūt nav estētiski vai ne, var radīt nopietnas sekas mūsu veselībai, ja mēs tos neizlabosim.

Labā ziņa ir tāda, ka pēc atvaļinājuma ir tādi veidi, kā zaudēt svaru, piemēram, depuratīvas diētas. Ja jūs vēlaties zināt, kā zaudēt svaru pēc brīvdienām, nepalaidiet garām šo rakstu.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar artišokiem

Ko mēs ēdam brīvdienās

Kā mēs komentējām, brīvdienās vai atpūtas laikā mūsu prātā, mūsu ķermenis tik daudz atslābina, ka tam ir tendence piedzīvot dažus kaprīzus. Pārtikas jomā visvairāk ēdamies ir :

• Pārtikas produkti ar taukiem.
• Cukurs
• Taukaini pārtikas produkti
• Ātrā ēdināšana
• Alkohols un bezalkoholiskie dzērieni.

Tas nebūtu ļoti problemātiski, ja mēs darītu sportu un, galvenais, ja mēs neēdam šos pārtikas produktus pārmērīgi, kas galvenokārt notiek Ziemassvētku laikos.

Tā rezultātā mūsu ķermenis būs pilns ar cukuru un taukiem, kas mums nav piemēroti, un mūsu aknām un citiem orgāniem, orgāniem, kas filtrē toksīnus, ir jāstrādā divreiz grūtāk, lai attīrītu visas mūsu veselībai bīstamas vielas.

Kas notiek, ja mēs neko nedarīsim

Ja mēs neko nedarīsim, lai palīdzētu mūsu ķermeņiem, mūsu ķermenis nebūs kontrolēts : mūsu hormonālā sistēma kļūs traka, mūsu āda kļūs nesabalansēta, mēs dosimies uz vannas istabu ar grūtībām, nekā parasti, mēs uzkrāsim holesterīnu un triglicerīdus, mēs būsim noguruši, apātiski un mums būs bieži galvassāpes un locītavas, un ilgtermiņā mēs varētu attīstīties deģeneratīvas, sirds un asinsvadu un vēža slimības.

Tāpēc pirmais solis, lai zaudētu svaru pēc brīvdienām, būs lietot depuratīvus pārtikas produktus .

Detoksikācijas diēta pēc brīvdienām

Ja vēlaties uzzināt, kā zaudēt svaru pēc brīvdienām, iesakām ievērot šo tīrīšanas diētu :

• Smoothies vai tīrīšanas sulas.
• Diēta bagāta ar dārzeņiem.
• Veseli pārtikas produkti
• Augļi
• Daudz šķiedru

Jebkurā gadījumā jums ir jāpatur prātā, ka katra iestāde ir unikāla. Tāpēc visi šie ieteikumi, kurus mēs piedāvājam, ir vispārīgi un informatīvi. Ja pēc brīvdienām vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas labāk, mēs iesakām doties uz dietologu vai dietologu, lai informētu jūs par veselīgāko diētu jūsu gadījumā.

Smoothies vai tīrīšanas sulas

Tālāk mēs iepazīstināsim ar detoksikācijas un depuratīviem satricinājumiem, kas palīdzēs jums iztīrīt visu pārmērīgo ķermeni. Ideālā gadījumā visi šie satricinājumi tiek veikti no rīta, tukšā dūšā.

Zaļš sula

Zaļās smoothie sagatavošana ir ideāla, lai attīrītu un attīrītu ķermeni . Recepte, ko mēs piedāvājam zemāk, satur lielu daudzumu A un C vitamīna, kā arī daudz šķiedru, kas ir ideāli piemērota gremošanas sistēmai, kas ir viena no svarīgākajām jomām, kad jātīra mūsu ķermenis.

1. Sagatavojiet pārtikas pārstrādātāju. Ja jums to nav, blenderis var izmantot perfekti.
2. Ievadiet nedaudz sasmalcinātu ananāsu (kas der vienā rokā), gurķi un divus selerijas kātiņus.
3. Beat visu, līdz jūs saņemsiet sulu.
4. Pēc tam pievienojiet medu. Ir svarīgi to nedarīt agrāk, jo medus varētu palikt pie pārtikas pārstrādātāja sienām.

Diētiskā sula

Šī krata ir ideāli piemērota tauku likvidēšanai, kā arī tam ir diurētiska iedarbība. Tāpēc tas ir ideāls svara zaudēšanai, ķermeņa attīrīšanai un toksīnu likvidēšanai.

1. Pieņemiet pārtikas pārstrādātāju vai maisītāju.
2. Ievadiet glāzi apelsīnu sulas, selerijas kātiņu, četrus pētersīļu zarus, karoti sagrieztu pricky bumbieri un nedaudz sasmalcinātu ananāsu (kas der vienā rokā).
3. Pēc tam noslaucīt visu, līdz jūs saņemsiet maisījumu bez gabaliem.
4. Ja vēlaties, varat dzert sulu pirms dzert.

Citrusa sula

Citrusaugļu kokteiļi ir ideāli, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, cīnīties pret šķidruma aizturi un nodrošināt Jūs ar A, B un C vitamīniem un minerālvielām, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju un magniju.

1. Sagatavojiet pārtikas pārstrādātāju vai, ja tas nav iespējams, blenderis vai blenderis.
2. Ielej greipfrūtu sulā, divās spinātu lapās, trīs apelsīnu sulā, tasē sasmalcinātu papaiju un ananāsu šķēlīti.
3. Sajauciet visu, līdz iegūsiet maisījumu bez gabaliem.
4. Jūs varat to dzert līdzīgi, vai vispirms izspiest smoothie.

Ja vēlaties uzzināt vairāk uztura sulu, varat izlasīt šo rakstu par to, kā padarīt tīrīšanas sulas.

Ko ēst pēc atvaļinājuma

Ja vēlaties zaudēt svaru pēc vasaras vai brīvdienām, mēs piedāvājam virkni pārtikas produktu, kas jāiekļauj diētā :

• Brokoļi
• Ziedkāposti
• Artišoks
• Sparģeļi
• Bietes
• Rúcula
• Endīvi
• Spināti
• Escarole
• Redīsi
• Selerijas
• Gurķi
• Greipfrūti
• Citronu
• Mellenes
• Ingvers
• Linu sēklas
• Kanēlis
• Fenelis
• Briedis
• Kajenna

Lai lieliski veiktu šo tīrīšanas diētu, ir svarīgi arī neaizmirstiet par augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un pākšaugiem, lai varētu būt visi bioloģiski.

Kas attiecas uz augļiem un dārzeņiem, dienā ieteicams ņemt neapstrādātu dārzeņu šķīvi, kas ir vārīta, tas ir maz laika, lai saglabātu visas tās īpašības, kā arī, ka mēs katru dienu ņemam vismaz augļu gabaliņu.

Svarīgi ir arī tas, ka graudaugi ir veseli, jo tiem ir mazāk kaloriju un turklāt ir vairāk vitamīnu, minerālvielu un šķiedru.

Ja vēlaties iegūt dažas idejas par to, kā iekļaut šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat interesēt šo citu rakstu par 5 detox zupām, lai attīrītu ķermeni.

Ko neēst pēc atvaļinājuma

No otras puses, ir pārtikas produkti, no kuriem mums vajadzētu izvairīties jebkurā laikā, kamēr mēs veicam pēcdzemdību diētu, piemēram:

• Cukurs
• Marmelāde
• Sviests
• Margarīns
• Desa
• Gaļa
• Piena produkti
• Cepta
• Alkohols
• Glutēns (izņemot rudzi)
• Baltais milti
• Kartupeļi
• Kafija
• Tēja (izņemot zaļo tēju)
• Pārtikas produkti un dzērieni

Izņemot ārsta recepti, nav ieteicams lietot pretiekaisuma līdzekļus, antihistamīnus vai citas zāles, jo to kompozīcijas var padarīt mūs nedaudz paceltas. Tāpat ir ieteicams izvairīties no pārtikas, kas satur pesticīdus, jo tas tikai piesārņotu mūsu toksisko organismu.

Zaudēt svaru, izmantojot

Kad jūs iztīrīsiet savu ķermeni, ir svarīgi arī palīdzēt jūsu ķermenim izmantot treniņu. Ar sviedriem no organisma izdalās daudzi toksīni, palīdz arī kontrolēt vielmaiņu, atbrīvot laimes hormonus (kas padara mūs justies pozitīvākus, kaut ko ideālu, lai iegūtu pēc diētas pēc brīvdienas) un kontrolētu pareizu darbību mūsu ķermeņa.

Tomēr mēs iesakām sākt rīkoties maigi . Mēs nevaram iet no 0 līdz 100, neatkarīgi no tā, cik daudz mums ir svara zudums. Tāpēc tas ir ideāls, lai sāktu ar lieliskām pastaigām vai pat vieglu skriešanu . Kad esat gatavs vai gatavs vairāk, mēs iesakām izlasīt šo rakstu par treniņu norisi, lai zaudētu svaru mājās.

Tagad, kad jūs zināt, kā zaudēt svaru pēc brīvdienām, jūs varētu interesēt šis cits raksts par 8 trikiem, lai zaudētu svaru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.