Vai vēlaties zaudēt 5 kilogramus nedēļā? Vai jūtaties uzpūsts, smags, un jūs nesaņemat apģērbu, kuru vēlaties tik daudz valkāt ballītē? Šajā rakstā mēs sniegsim jums vairākus padomus, kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā, detoksicēt, samazināt izmērus un justies labāk.

Jums var būt interesē: Kā rīkoties diētā 5.2

Kā sākt diētu?

Vispirms jums ir jāizveido mērķis, kas ir reālistisks un pēc tam pārtikas plāns . Jums jāizvērtē sevi un izlemt, cik daudz zaudējat, šajā gadījumā mērķis ir pieci kilogrami nedēļā .

Jums ir jābūt predisponētiem, lai mainītu ēšanas paradumus, palielinātu vingrinājumu nedēļā, pat liegtu sev dažas lietas. Gadījumā, ja jums ir īpašas šaubas, nekas nav labāks nekā konsultēties ar ārstu vai dietologu, kurš ir īstais cilvēks, kas mums palīdz zaudēt svaru un sniegt jums līdzsvarotu uzturu, kas paredzēta tikai jums un ar šiem rīkiem, lai varētu kontrolēt mūsu procesu. kontrolēta nolaišanās. Anyway,

Kā izvēlēties labu diētu?

Ja ir kaut kas sarežģīts, tas ir labas diētas izvēle, galvenokārt tāpēc, ka ir maz efektīvu diētu . Daudzi ir balstīti uz šķidrumu zaudēšanu, nevis taukiem, citos jūs pārtraucat ēst svarīgas lietas ķermenim un jūs vājināt. Jums ir jāveic līdzsvarots uzturs vai drīzāk sabalansēts uzturs .

Labai diētai jāietver mazliet viss, kas balstās uz porciju, grafiku un sastāvdaļu kontroli. Diēta, kas ir tikai salāti vai kas sastāv tikai no vienas vai divām ēdienreizēm dienā, nedarbojas; Jums ir jāēd vairākas reizes dienā, bet mazākas porcijas.

Jums ir jādara brokastis, jādara no rīta (uzkodas), pusdienas, pēcpusdienas (uzkodas), uzkodas un vakariņas. Kopumā ir 6 maltītes.

Starp katru ēdienu nevajadzētu pavadīt vairāk par 3 vai 4 stundām, tāpēc ķermenis patērēs kalorijas un absorbēs uzturvielas atbilstoši vielmaiņai.

Brokastīm jābūt ar cukuru, vai arī, ja lietojat saldinātāju, jums vajadzētu ēst konfektes (ar cukuru) vai grauzdiņš ar medu vai dabīgo konfektes. Tādā veidā jūs izvairīsieties no sadalīšanās glikozes trūkuma dēļ .

Brokastis ir ļoti svarīgas. Nekad to neizlaist.

Uzkodas (no rīta un pēcpusdienā) jābūt nelielām maltītēm. Piemēram, graudaugu bārs, tasi graudaugu, jogurts, nugāts utt. Tās ir svarīgas, lai samazinātu trauksmi, badu un ķermeni, lai vielmaiņa būtu stabila.

Uzturs nav viegli, bet rezultātam jābūt skaidram: jūtaties labāk, esiet veselīgāks un jūtaties labi.

Kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā

Ar pacietību, pūlēm, treniņiem un uzņemšanu savā uzturā . Kā jau iepriekš teicām.

Lai to izdarītu, jums ir jāpievieno daudz vingrinājumu, ņemiet no 2 līdz 3 litriem ūdens (nevis gāzi) dienā, pareizi barojiet. Tie ir jebkura uztura pīlāri.

Kā samazināt divus izmērus nedēļā

Ja jūs nesaņemat savu iecienītāko kleitu šai pusei, kuru esat uzaicinājis, šeit mēs jums pastāstīsim, kā nedēļas laikā lejupielādēt divus apģērbu izmērus . Parasti jūs varat samazināt divus izmērus nedēļā, likvidējot šķidrumus. Tas ir visvienkāršākais, jo runa nav par tauku dedzināšanu, kas ir ilgstošāks.

Daži cilvēki dzer daudz šķidruma un pēc tam diurētiku, lai samazinātu šo pārpalikumu, bet šī metode ir jāpārbauda ārstam, lai izvairītos no šķidruma zaudēšanas, nekā nepieciešams.

Lietojot diurētiskos līdzekļus, tas ir efektīvs īstermiņā un var strādāt, piemēram, lietojot neilona vai plastmasas sloksnes, es domāju, ka ir efektīvāk samazināt tos ar labu laiku iepriekš, veicot vēdera vingrinājumus un diētu ar zemu tauku saturu.

Vēdera masāžas ar krēmiem var kalpot kā palīglīdzeklis taukaudu " uzkrāšanai", bet nav ļoti efektīvi samazināt "ruļļus" .

Kā zaudēt svaru bez diētas

Padarīt diētu ar zemu tauku saturu, lai gan kalorijās ir arī diētas . Zaudēt svaru ar efektīvu diētu, ir kaut kas patiešām grūti, jo ir uzturs, kas nav īpaši paredzēts jūsu metabolismam, tāpēc vienmēr ir labāk konsultēties ar ārstu.

Ir daudz metožu, viena no tām ir HerbaLife, ko daudzi ārsti un laboratorijas saka, satur amfetamīnus, bet uzņēmums, kas ražo, noliedz to un saka, ka Herba Life ir izgatavota no dabīgām sastāvdaļām .

Ir arī homeopātiskās zāles svara zaudēšanai .

Mēs ceram, ka tas ir kalpojis jums. Good luck un atcerieties: ēst mazāk un labāk, izmantot un ūdens .

Uzmanību: pirms lietošanas tās ir jāapstiprina uzticamajam ārstam. Pirms jebkādu šaubu jums ir jāapēd pareizi, jākonsultējas ar dietologu.