Mēs zinām, ka vingrinājumi ir ļoti labvēlīgi muskuļu, kaulu un ķermeņa veselībai kopumā. Bet, kad mēs daudz laika pavadām bez vingrinājuma vai pēc treniņa vai sporta aktivitātes, kurā mēs esam pārvarējuši pārāk lielu fizisko piepūli, ir normāli, ja nākamajā dienā jūtaties nepatīkamās čūlas, tās muskuļu sāpes, kas bieži ir tik spēcīgas, ka tās neļauj mums rīkoties ikdienā ar normālu. Bet kāpēc mums ir stīvums ? Vai tas ir labi vai slikti? .Com mēs to detalizēti izskaidrojam.

Iespējams, jūs interesē arī: Ko darīt, ja man ir kurpju sliedes?

Palielināt muskuļu masu un zaudēt svaru ir mērķi, ko daudzi vēlas sasniegt, veicot fiziskās aktivitātes, bet vai jūs zināt, kā iegūt nedaudz vairāk muskuļu? Tas tiek panākts, izvēloties pareizo svaru un atkārtojot sērijas vingrinājumus.

Kad mēs pareizi trenējam un sekojam šiem parametriem, muskuļu šķiedrām, ko mēs izmantojam, ir pārtraukumi un minimāli ievainojumi, kas izraisa spriedzi un nelielu diskomfortu, ko mēs bieži jūtam pēc fiziskās aktivitātes.

2

Tas ir pilnīgi normāli un patiesībā tas ir rādītājs, ka mūsu ķermenis patiešām darbojas. Kad mēs veicam labu treniņu un mēs ēdam pareizi, mūsu ķermenis remontē šos mikro pārtraukumus, stiprinot muskuļus un palielinot tā lielumu. Bet, ja mēs pārsniegsim šīs mazās traumas, rodas muskuļu sadalījums, kas kļūst par spēcīgām mežģīnēm .

3

Stingrība rodas, kad vingrošanas laikā radītie mikropārtraukumi iekaisuši, izdalot noteiktas vielas skarto šūnu sadalīšanās dēļ, kas rada sāpes un diskomfortu.

Kad mēs veicam pareizo fizisko slodzi atbilstoši mūsu spējām un fiziskajam līmenim, un kad mēs strādājam ar pareizo svaru, būs normāli, ja jūtaties muskuļi saspringti, zīme, ka mēs esam strādājuši pareizi. Bet, ja mēs pārsniegsim rezultātu, būs sāpes, kas ir līdzīgas vairākiem punkcijām, kas var novērst mūs, pat pārvietoties pareizi: tās ir kaitinošas mežģīnes.

4

Stīvums var ilgt līdz 72 stundām, atkarībā no pārmērīga piepūles. Tās ir pazīme, ka mums vajadzētu izmantot biežāk un atbilstoši, un tas nenozīmē, ka mūsu apmācība ir bijusi produktīva.

Vingrinājumam nevajadzētu radīt spēcīgu stīvumu, lai tas būtu efektīvs, gluži pretēji, ja mums vienmēr ir stīvums, jo mēs nepareizi veicam darbību, kas nākotnē var izraisīt kaitējumu.

5

Svarīgi, ka, apmācot vai sportējot, veiciet nepieciešamos pasākumus, lai izvairītos no stingrības un nodrošinātu muskuļu veselību.

Bet ko jūs darāt, kad esat tur? Daži mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt jums cīnīties pret viņiem, un, ja sāpes nav pārāk intensīvas, ieteikums ir turpināt fiziskās aktivitātes, lai paātrinātu muskuļu atveseļošanos. Ja vēlaties uzzināt, kā to iegūt, apmeklējiet mūsu rakstu, kā apmācīt ar kurpju kurpēm.

6

Atcerieties arī, ka ir svarīgi atpūsties vismaz divas dienas nedēļā, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos. Ja jūs katru dienu trenējat, ne tikai iespējams, ka jūs bieži ciešat no sāpīguma, bet arī jūs varat savainot sevi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.