Kolagēns ir proteīns, kas atrodas visās galvenajās ķermeņa struktūrās, piemēram, kaulos, cīpslās un saiņās, un ir arī ļoti svarīgs elements, lai saglabātu veselīgu, jaunu un skaistu ādu . Laika gaitā un hormonālo izmaiņu dēļ ir normāli, ka kolagēns samazinās, un mēs pārbaudām tā ietekmi uz mūsu ādas stāvokli, kas var kļūt arvien klusāks, mazāk elastīgs un izskatīties vecumā. Tādēļ ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un palīdzēt mums palielināt kolagēna līmeni organismā. Pievērsiet uzmanību šim pantam, lai uzzinātu, kā to izdarīt un kādi ir labākie pārtikas produkti kolagēna ražošanai .

Jums var būt interesē: Kā ražot kolagēnu?

Kāpēc ādai ir svarīgs kolagēns? Jums jāzina, ka kolagēns veido lielāko daļu no dermas un ka daudzās funkcijās ir svarīgi izveidot aizsargbarjeru, kas to attur no toksiskām vielām un ārējiem piesārņojošiem līdzekļiem, kas var to sabojāt. Turklāt tas palīdz saglabāt ādas audu elastību, elastību un stingrību, saglabājot jauniešus un samazinot brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par novecošanos.

Atklājiet daudz vairāk izstrādājumā Kādas ir kolagēna priekšrocības, jūs redzēsiet, ka šis proteīns ne tikai palīdzēs jums uzlabot ādas izskatu, bet arī ir svarīgi veicināt jūsu veselības stāvokli un vispārējo labklājību.

2

Starp pārtikas produktiem, kas ražo kolagēnu, mēs atrodam augļus ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, apelsīnus, mandarīnus, citronus, greipfrūtu, kivi, papaijas, purpura vīnogas, mellenes, zemenes un avenes. Šī barības viela ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties pret brīvo radikāļu darbību organismā, un tāpēc tas ir lielisks, lai veicinātu ādas jaunību un novērstu tā priekšlaicīgu uzliesmojumu. Turklāt C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabo ādas dziedināšanas procesu.

3

Arī dārzeņu grupā labākās iespējas palielināt kolagēna ražošanu organismā ir tās, kas ir bagātas ar C vitamīnu, K vitamīnu un antioksidantiem. Tāpēc, ja vēlaties ilgu laiku saglabāt savu ādu skaistu un veselīgu, jūsu uzturs nedrīkst palaist garām tādus dārzeņus kā brokoļi, kāposti, spināti, bietes, baklažāni, escarole un ziedkāposti. Tas ietver arī dabīgā tomāta patēriņu, jo ir norādīts, ka šī pārtika, pateicoties likopēna saturam, ir ideāli piemērota ādas šūnu aizsardzībai un kolagēna ražošanas veicināšanai.

4

Pārtikas produkti, kas nodrošina labu omega 3 devu, ir labi sabiedrotie, lai palielinātu kolagēna līmeni . Tādējādi sastāvdaļas, piemēram, lasis, tunzivis, siļķe, augu eļļas, rieksti, Indijas rieksti, mandeles vai gurķi, palīdzēs jums iegūt daudz mitrinātu, skaistu, gludu un gaišu ādu. Un ne tikai tas ir izdevīgi arī sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanai un slikta holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs.

5

Daži sojas produkti, piemēram, piens vai tofu, satur genisteīnu, kas ir ķīmiska viela, kas spēj stimulēt organismu radīt kolagēnu, un turklāt darbojas kā šo fermentu bloķētājs, kas iznīcina ādas elastību un elastību. . Iekļaujiet šo dārzeņu savā uzturā un izmantojiet visas priekšrocības, ko var dot jūsu uztura sastāvs.

6

Sērs ir būtisks minerāls, kas nodrošina kolagēna un keratīna sintēzi organismā, tāpēc tā trūkums var izraisīt noteiktu ādas vājumu, matus un nagus. Tāpēc sastāvdaļas, kas bagātas ar sēra saturu, nevarēja iztrūkt no pārtikas produktu saraksta, kas ražo kolagēnu, un starp tām ir banānu, vistas, pīles, tofu, kokosriekstu, papaijas, seleriju.