Ir dažāda veida sirdsdarbības ātrums vai frekvence atkarībā no momenta veida, kurā tiek mērīti sitieni minūtē . Ar fiziskām aktivitātēm un fiziskiem spēkiem palielinās sirds sūkņa asinsspiediens, lai iegūtu asinis visiem muskuļiem. Tāpat mums ir jāzina, kāda ir mūsu robeža, lai nekaitētu mūsu sirds un asinsvadu sistēmai . Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kādi ir sirds ritma veidi.
Atpūtas sirdsdarbība
Tas tiek noteikts, kad persona sēž un klusē, neveicot fiziskus centienus. Tas mainīsies atkarībā no ģenētikas, fiziskā stāvokļa, psiholoģiskā stāvokļa, vides apstākļiem, pozām, vecuma un dzimuma. Visbiežāk sievietēm ir sirdsdarbības ātrums no 78 līdz 84 sitieniem minūtē un 72 līdz 78 vīriešiem.
Sirdsdarbības ātrums
Šis mērījums tiek aprēķināts, veicot fizisko vingrinājumu, un tas ir augstāks nekā miega sirdsdarbība, jo muskuļiem nepieciešams vairāk skābekļa un elpošanas, kā arī sirdsdarbības ātrums. Šeit var redzēt, kā kontrolēt sirdsdarbību.
Bāzes sirdsdarbība
Bazālais sirdsdarbības ātrums atbilst zemākajām pulsācijām, kuras mēs varam sasniegt absolūtā atpūtā . Lai to aprēķinātu, ir nepieciešams to nekavējoties uzņemt, pamodoties un neizkāpjot no gultas, lai neizmantotu vai pūles. Parasti tiek aprēķināts arī 3-5 dienu vidējais spiediens.
Maksimālais sirdsdarbības ātrums
Tas ir maksimālais pulsāciju (teorētiski), ko var sasniegt treniņa laikā, neapdraudot veselību, ja pastāv optimāli fiziskie apstākļi. Visbiežākais veids, kā aprēķināt šāda veida frekvenci, ir to darīt matemātiski ar operāciju:
- Vīrieši: 220 gadi
- Sievietes: 226 gadi
No otras puses, to var iegūt arī ar medicīnisku testu ar stresa testiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru