Relaksācija ir mūsu ķermeņa dabiskais stāvoklis, kas nodrošina atpūtu, atbrīvo psihisko un fizisko spriedzi un regulē gan vielmaiņu, gan sirdsdarbību un elpošanu. Ja jūs to praktizējat savā ikdienā, jūs pamanīsiet uzlabojumus savā ķermenī un garā. Šeit ir daži paņēmieni, lai jūs varētu atklāt, kā katru dienu efektīvi praktizēt atpūtu .

Jums var būt interesē: Kā praktizēt meditāciju pie jūras Pasākumi, kas jāievēro: 1

Ļoti vienkārša tehnika ir mūzikas terapija vai relaksācija, izmantojot mūziku. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir meklēt mūziku, kas dod jums mieru, lai palielinātu relaksācijas rezultātus. Atcerieties, ka ir mūzika visām gaumēm un visiem gadījumiem. Mēģiniet to vienmēr nēsāt līdzi, lai jūs to varētu klausīties, kad jūs jūtaties pārblīvēts vai vienkārši vēlaties sev atpūsties, lai nomierinātu prātu.

2

Elpošana ir būtiska, lai varētu atpūsties ikdienā . To var izdarīt jebkurā vietā, kamēr atrodat klusu vietu, kas ļauj veikt vingrinājumus. Šis vienkāršais veids, kā nomierināties, ir nepieciešama tikai jūsu koncentrācija: elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, koncentrējoties uz katru elpu. Ieelpot dziļi skaitot līdz 5 un darīt to pašu, kad izelpojat. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes atslābiniet muskuļus un vizualizējiet, kā spriedze atstāj ķermeni.

3

Mūsu prātā ir vara pār mūsu svarīgo ķermeni, ja mēs to spēsim dominēt un mazināt domāšanu, kas rada stresu, mēs varam atpūsties vieglāk. Triks ir attālināties no situācijām, kas mūs parasti izjauc, mēģinot to redzēt no ārpuses, ļaujot noņemt rūpes un koncentrēties uz to, kas patiešām notiek. Izmantojiet pozitīvus apgalvojumus, kas nomierina jūs, veido savu uzticību un savu garu.

4

Daba, elpojot svaigu gaisu, izplūstošā enerģija un garīgais stāvoklis, kurā tas mūs liek, palīdz mums vieglāk atpūsties. Atrodiet dabisku vietu, kas jūs stimulēs un ļaus jums atvienot dažas minūtes. Neatkarīgi no tā, vai dārzā atrodas netālu no sava biroja, apbrīnojot dabu klusumā, jūs piepildīs jūs ar mieru un ļaus jums skaidrāk redzēt lietas.

5

Joga ir prakse, kas sniedz daudz priekšrocību ķermenim, prātam un garam. Tas ļauj cilvēkiem atpūsties un koncentrēties dziļākā veidā ar ilgstošām sekām. Pierakstieties uz vismaz vienas stundas jogas klasi, uz kuru jūs varat doties 2 reizes nedēļā vai iet uz priekšu un izmēģināt jogas plānu līdzsvarotākai dzīvei.

6

Zaļā tēja ir nomierinošas īpašības un aminoskābes, kas veicina relaksāciju. Mēģiniet nomainīt kafiju, kas var padarīt stresa reakciju sliktāku, tasi zaļš ar medu, un jūs redzēsiet, kā vieglāk atpūsties.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.