Mācīšanās palikt mierīgi ikdienā ir būtiska, lai adekvāti risinātu stresa situācijas, diskusijas ar citiem un pat pieņemamus lēmumus laikā, kad mums ir spiediens. Taču realitāte ir tāda, ka ne vienmēr ir viegli to izdarīt, un ka daži scenāriji var novest pie robežas un ietekmēt mūsu spēju pašpārvaldīt, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā palikt mierīgi un iztīrīt prātu jebkurā scenārijā.

Jums var būt interesē: Padomi, kā novērst nervus Darbības, kas jāievēro: 1

Saskaroties ar situāciju, kas rada spriedzi, nemieru vai dusmas, pirmā lieta, kas ir svarīga problēmas atrisināšanai, ir nomierināties. Kad mēs esam apbēdināti, ir grūtāk pieņemt saprātīgus lēmumus, jo tāpēc šajos scenārijos ir sarežģītāk analizēt mūsu darbību sekas.

Tomēr pirmais solis, lai to panāktu, ir vienmēr paturēt prātā, ka jūs nevarat zaudēt kontroli. Ja jūs cenšaties neļaut sevi dominēt nerviem un trauksmei, jūs uzvarēsiet pusi kaujas.

2

Daudzos gadījumos, lai paliktu mierīgi, ir svarīgi izvairīties no tā, kas mūs ietekmē. Ja Jums ir stresa situācija vai strīdaties ar kādu, vislabāk ir apturēt un doties pensijā uz kādu klusu vietu, lai attīrītu prātu, elpojiet ļoti dziļi un turiet gaisu diafragmā dažas sekundes, pirms to izmetat. Šis vienkāršais uzdevums palīdzēs jums palēnināt pulsa ātrumu un samazināt stresu.

Šis jautājums ir ļoti svarīgs, jo tikai tad, kad jūs esat bez spriedzes, jūs atradīsiet vajadzīgo mieru.

3

Atklājiet, kad esat gatavs zaudēt savu temperamentu un rīkoties, neļaujiet situācijai pārciesties, līdz jūs pilnībā zaudēsiet kontroli. Kad mēs mainām savu ķermeni, tas dod mums zināmus signālus: sirds paātrinās un pulsācijas palielinās, mūsu seja kļūst karsta un sarkana, mēs parasti paaugstinām savu balsi un, ja tā ir stresa situācija, mēs arī jūtam, kā spriedze uzkrājas atpakaļ

Tas ir brīdis, lai apturētu, dziļi elpot un nomierināties.

4

Labs veids, kā palikt mierīgi un atrisināt to, kas mūs traucē ar aukstu galvu, ir doties pastaigāties. Pastaiga un uzmanības koncentrēšana uz kaut ko citu palīdzēs jums pieņemt labākus lēmumus, nekā jūs varētu mainīt un bloķēt telpā.

5

Ja Jums ir stresa, diskomforta vai spriedzes situācija, palieciet prom no cukura pildītiem pārtikas produktiem! Konditorejas izstrādājumi vai smaržkociņi, kas ir pilni ar pārstrādātu cukuru, tikai palielinās jūsu enerģiju, jo jūs jūtaties daudz satrauktāk, jo tas stimulē pārtiku. Tomēr tumša šokolāde, kas izdala dopamīnu un samazina kortizolu, stresa hormonu, ir lieliska izvēle. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir arī.

Relaksējošas infūzijas dzeršana ir arī laba alternatīva, lai saglabātu mieru un izkliedētu spriedzi.

6

Visbeidzot, nav nekas labāks, lai paliktu mierīgāks nekā veikt dažas izmaiņas mūsu ikdienas darbā, kas ļauj mums būt mazāk pakļauti stresu. Piemēram:

• Vingrošana katru dienu ir svarīga, lai palīdzētu mums iztukšot spriedzi un uzturēt zemu asinsspiediena līmeni, skaitot citus ar vairākiem ieguvumiem mūsu veselībai
• Ieteicams veikt arī savas darbības, lai novirzītu spriedzi, piemēram, joga, meditācija vai pilates
• Veikt sabalansētu uzturu, ticiet vai nē, kāda veida diēta mums ir nozīmīga ietekme uz mūsu garastāvokli un kortizola līmeni mūsu ķermenī

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.