Kā padarīt 3 dienu Detox diētu

Protams, jūs esat dzirdējuši par diētas uzturu, svara zuduma plānu, ko ievēro daudzas slavenības, bet, pirmkārt, ir ar veselību saistīts mērķis: tīrīt ķermeni efektīvi un novērst toksīnu uzkrāšanos. Šis plāns ir balstīts tikai uz augļu un dārzeņu sulu patēriņu ļoti ierobežotā laika periodā, lai nodrošinātu organismam vajadzīgās uzturvielas, neiekļaujot ķīmiskus, piedevu vai toksiskus elementus, kas var pārvadāt mūsdienu pārtiku. .

Šādā veidā mūsu ķermenim ir iespējams pārtraukt, kas var darboties pareizi un kas var novērst tauku uzkrāšanos, ko esam uzglabājuši ar papildus kaloriju daudzumu. Šajā rakstā mēs atklāsim, kā padarīt 3 dienu detox diētu, perfektu plānu veselīgākas ķermeņa sasniegšanai un, zaudējot, zaudēt šos papildu kilogramus.

Jums var būt interesē: Kā padarīt detox diētu

Ir svarīgi, lai mēs saprastu, kas ir detoksicēts uzturs, lai saprastu ieguvumus, ko mēs jutīsimies mūsu ķermenī. Atšķirībā no tā, ko daudzi uzskata, ēdiens, ko mēs patērējam katru dienu, ir pilns ar toksīniem un veselībai kaitīgiem elementiem. Toksīnu uzkrāšanās var tieši ietekmēt mūsu ķermeņa labsajūtu un novērst to, ka dažas motora funkcijas darbojas normāli, tāpēc mēs varam sajust tādus efektus kā nogurums, galvassāpes, nogurums, vājums utt.

Detox uzturs koncentrējas uz ķermeņa attīrīšanu dziļā un ļoti pilnīgā veidā, samazinot pārstrādāto pārtikas produktu vai gaļas produktu patēriņu noteiktā laika periodā. Ir 1 dienas, 3 dienu un 5 dienu ilgas detoksikācijas diētas, ko ieteicams veikt vismaz reizi gadā, lai izjauktu ķermeni un kas var strādāt bez pārmērīgas piesātināšanas ar barības vielām, ķimikālijām un atkritumiem.

Tātad, kad mēs runājam par detox diētu, mēs nerunājam par jaunu svara zaudēšanas plānu, bet, pirmkārt, tā ir metode, kā attīrīt ķermeni un novērst tajā esošo toksīnu uzkrāšanos. Un viens no šī plāna tūlītējiem efektiem ir tas, ka, samazinot pārtikas patēriņu, mēs zaudējam svaru . Iemesls tam ir tas, ka laikā, kad mēs sekojam diētai, mēs patērēsim tikai zaļās sulas, kas gatavotas ar bioloģiskiem augļiem un dārzeņiem, lai nodrošinātu, ka mēs neieviešam kaitīgākas vielas mūsu ķermenim.

Veiciet mūsu TESTI, lai noskaidrotu, kurš sulas detoksāls jums ir labākais .

2

Tātad, lai varētu veikt 3 dienu detox diētu, jāņem vērā virkne pamatnoteikumu, lai rezultāti būtu tie, ko jūs meklējat. Tā ir ierobežojoša metode, kurā trīs dienu laikā uz vēstuli ir jāievēro šādi noteikumi.

Noteikumi par 3 dienu detoksisko diētu

  • Vispirms jums ir jāzina, ka šī plānošana neļauj izmantot citus pārtikas produktus nekā augļus un dārzeņus, tāpēc šajās 3 dienās jūs nevarēsiet lietot citus ēdienus. Tas nozīmē, ka jūs nevarat dzert kafiju, sāli, cukuru, alkoholu utt.
  • Lai paātrinātu vielmaiņu, jums dienā jāieņem 6 detox sulas, padarot to darbīgu lielu daļu dienas, un tādā veidā jūs izvairīsieties no bada sajūtas.
  • Ieteicams vismaz 20 minūtes baudīt sulu, lai dotu vēdera laiku, lai nosūtītu signālu smadzenēm, kas ir apmierinātas. Tāpēc dodieties dzerot mazus lēcienus un mazliet nogaršojiet sulu.
  • Jums ir jāsagatavo zaļās sulas, kas satur vairākas sastāvdaļas, lai iegūtu bagātīgu vitamīnu un minerālvielu avotu, un dod organismam barības vielas, kas tām ir jābūt spēcīgām un veselīgām.
  • Lai sasniegtu vēlamo tīrību, ir svarīgi dzert no 1, 5 līdz 2 litriem ūdens dienā, jo šādā veidā jūs veicināsiet diurētisko efektu un padarīsiet toksīnus vieglāk no organisma. Jums nevajadzētu dzert ūdeni ar garšu vai saldinātu, bet tikai dabisku ūdeni.
  • Sulu sulas var pagatavot ar aromātiskiem garšaugiem vai garšvielām, ja tas ir intensīvāks.
  • Jums nekad nevajadzētu lietot detox diētu 3 dienas vairāk nekā nedēļu pēc kārtas; Vislabāk ir tas, ka jūs to darāt vienu reizi mēnesī, lai attīrītu ķermeni un uzlabotu savas svarīgās funkcijas. Lai izvairītos no atsitiena efekta, ieteicams pārējā mēneša laikā ievērot veselīgas diētas vadlīnijas, kā arī novērst ķermeņa atkārtotu piepildīšanu ar toksīniem.
  • 3 dienas diēta, ko var darīt fiziski, bet jā, tām jābūt zemām intensitātei vai mērenām, lai izvairītos no reibonis vai ģībonis. Vislabāk ir doties pastaigā vai mīkstu statisko velosipēdu.

Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt detoksisko diētu.

3

Detox diēta 3 dienas ļaus jūsu organismam likvidēt visu, kas nedarbojas, un kas beidzas ar to, ka tas uzkrājas ķermenī, kas neļauj pienācīgi darboties. Visa šī procedūra sniedz virkni svarīgu labumu veselībai, ko mēs sīkāk aprakstīsim tālāk:

  • Jūs zaudējat svaru ātri un efektīvi : patiesībā jūs varat zaudēt līdz 4 kilogramiem tikai 3 dienu laikā. Protams: pēc tam, kad šī metode ir paveikta, jums vajadzētu likt uz veselīgu uzturu, jūs atkal atgūsiet zaudēto svaru, tādējādi ciešot atsitiena efektu. Šajā citā rakstā mēs sniedzam padomus, kā katru dienu lietot veselīgu uzturu.
  • Uzlabo mūsu gremošanas sistēmas darbību : tas ļauj atpūsties, atpūsties un būt dažas dienas bez nepieciešamības strādāt tik intensīvi, kā parasti.
  • Ideāli piemērots veģetāriešiem vai vegāniem : tas ir uzturs, ko var sekot visā pasaulē, jo tajā ir tikai divas galvenās sastāvdaļas: augļi un dārzeņi, kas ir pilns ar barības vielām, ieguvumiem un zemu tauku saturu.
  • Uzlabo aknas : tā ir diēta ar zemu tauku saturu, tā uzlabo šī svarīgā orgāna veselību un padara to spēcīgāku un veselīgāku.

Šajā rakstā mēs palīdzēsim jums uzzināt, kā padarīt detox sulas.

4

Tālāk mēs piedāvāsim piemēru par dienu detox diētā, lai jūs varētu redzēt, kā jūs varat organizēt savu dienu un kāda veida sulu varat dzert katru dienu. Ņemiet vērā!

Sula detox 1: no 7:00 līdz 9:00

Mēs sāksim dienu ar barojošu spinātu sulu, kas dos mums lielisku šķiedrvielu devu un perfektus antioksidantus pirmajā dienas stundā. Mums būs nepieciešams:

  • 2 glāzes sagriezti gurķi
  • 1/2 ēdamkarote svaigu ingvera pulveri
  • 2 glāzes spinātu lapiņas
  • 1 selerijas galva
  • 1 citronu sula
  • 2 āboli

Mēs tīrām, sagriežam un sajaucam visas sastāvdaļas un dzeram to uzreiz pēc pamošanās. Labrīt!

Sula detox 2: no 10:00 līdz 14:00

Mēs turpināsim dienu ar detoksu sulu, kas balstīta uz burkāniem, un tādēļ mums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 1 ābols
  • 2 selerijas zari
  • 1 burkāns
  • 2 glāzes ūdens
  • 1 tējkarote citrona sulas

Lai pagatavotu detoksikācijas dzērienu, mēs mazgājam, mizojam, sagriež un sajaucam visas sastāvdaļas. Tiklīdz mēs esam gatavi, mēs to ņemam un mēs varēsim padziļināt mūsu ķermeni.

Detoksīdsula 3: no 13:00 līdz 15:00.

Nākamais sula, ko mēs gatavojam, ir izgatavots no zemenēm un ananāsiem. divi multivitamīnu pārtikas produkti, turklāt ļoti diurētiķi. Mums būs nepieciešams:

  • 6 zemenes
  • 1 gabals ananāsu
  • 1 glāze ūdens
  • 1 tējkarote pētersīļu

Mēs dziļi tīrām, sagriežam un sajaucam visas sastāvdaļas. Tad ņemiet to un jūs redzēsiet, cik garšīgi un garšīgi tas ir.

Detox sula 4: no 16:00 līdz 18:00

Tagad mēs gatavojamies gatavot sulu ar antioksidantiem, jo ​​mēs gatavosim dzērienu ar ogām. Jums būs nepieciešams:

  • 1/4 tasi goji ogu
  • 1/2 glāzes avenes
  • 1/2 glāzi jāņogu
  • 1/2 glāzi mellenes
  • 1/4 tases kazenes
  • 1 glāze ūdens
  • 2 ēdamkarotes linu sēklu

Tīriet, sagrieziet, mizojiet un samaisiet šīs sastāvdaļas un piepildiet savu ķermeni ar daudzām priekšrocībām.

Sula detox 5: no 19:00 līdz 21:00

Tagad mēs sagatavosim sulu, kuras pamatā ir ananāsu, gurķi un selerijas, perfektas sastāvdaļas, lai attīrītu, attīrītu un palīdzētu novērst uzkrāto tauku daudzumu. Mums būs nepieciešams:

  • 1 gabals ananāsu
  • 3 selerijas zari
  • ½ gurķi
  • ½ glāzes ūdens

Tāpat kā visu pārējo, šīs sulas sagatavošanas procedūra sastāv no griešanas, mazgāšanas un sašķidrināšanas.

Detox sula 6: no 10:00 līdz 24h

Gurķi un apelsīni būs iespaidīgs sulas, lai izbeigtu dienu ar labu vitamīnu devu un pastiprinātu imūnsistēmu, pateicoties C vitamīna uzņemšanai. Lai sagatavotu šo sulu, jums būs nepieciešams:

  • 2 apelsīni
  • 2 citroni
  • 1 gurķis
  • 1 ķekars svaigu piparmētru
  • 2 glāzes ūdens

Sajauciet visas sastāvdaļas un beidziet dienu pēc iespējas labāk.

 

Atstājiet Savu Komentāru