Nogurums ir enerģijas trūkuma, noguruma vai izsīkuma sajūta, ko var izraisīt daudzi faktori. Tas nav tikai par miegainību un varbūt miega trūkums nav pat iemesls, bet to parasti pavada apātija un citi psiholoģiski simptomi. Dažos gadījumos, lai ārstētu nogurumu, nepieciešams apmeklēt ārstu un sekot atbilstošai ārstēšanai. Tomēr šajā rakstā mēs izskaidrojam, kādi ir noguruma cēloņi, lai jūs varētu mēģināt labot sliktos ieradumus.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt nogurumu Veicamie pasākumi: 1

Ogļhidrātu pārpalikums

Jūsu nogurums var būt saistīts ar ogļhidrātu un olbaltumvielu patēriņa kompensāciju katrā ēdienreizē. Ogļhidrāti izraisa smadzenes, lai palielinātu mierinošas vielas, ko sauc par serotonīnu, sekrēciju, savukārt olbaltumvielas ierobežo šo sekrēciju un tādējādi novērš miegainību. Tādā veidā jums ir jāiekļauj abas uzturvielas līdzsvarotā veidā, un tas palīdzēs jums cīnīties pret kritisko stundu miegainību.

2

Nokļūšana vēlu nedēļas nogalē

Daudzos gadījumos mēs domājam, ka nedēļas laikā gulēto stundu trūkums var tikt kompensēts, kad nedēļas nogalē gulēt daudz, kā miega ārstēšanu. Bet patiesība ir tāda, ka tas tā nav, jo mums visiem ir bioloģisks pulkstenis, kas nosaka mūsu miega un modrības stundas. Tāpēc, ja mēs katru dienu agri pacelamies un nedēļas nogalē mēs gulējam līdz pusdienlaikam, mēs varam mainīt šo pulksteni un beigties vēl vairāk noguris. Ja nedēļas nogalē vēlaties gulēt vairāk, jūs varat doties gulēt agri un piecelties apmēram tajā pašā laikā kā pārējās dienas.

3

Stress

Darba spiediens, uzdevumu pārpalikums mājās, personiskās problēmas ar pāris ..., ir daudzi faktori, kas var likt mums justies stresa stāvoklī un dienas beigās izsmeltas. Tāpēc mums ir jāmācās dziļi un lēni elpot, atpūsties un nomierināt mūsu garus. Šeit jūs varat redzēt dažus padomus, kā cīnīties pret stresu.

4

Dehidratācija

Šķidruma zudums var samazināt fizisko veiktspēju, jo dehidratācija dažkārt samazina asins tilpumu, kas var izpausties kā nogurums. Slāpes sajūta ir simptoms, ka ķermenis jau ir zaudējis ievērojamu šķidruma daudzumu, tāpēc mums vajadzētu dzert agrāk. Ieteicamais ūdens daudzums ir apmēram pusotrs litrs dienā, kas būtu jāpalielina, ja jūs daudz izmantojat. Rūpīgi sekojiet tam, ko mēs jums pastāstām šajā citā rakstā par to, kā izvairīties no dehidratācijas.

5

Noguris skats

Ja jums ir grūtības koncentrēt redzi, jūs, iespējams, būs spiesti pieņemt neērtas pozas, un tajā pašā laikā jūs pārspīlēsiet sevi, lai lasītu un strādātu labi. Tādā veidā, dienas beigās jūs jūtaties nogurušāks nekā cita persona. Jums vajadzētu būt redzes un redzes asuma testam, lai redzētu, vai acīs ir nepieciešama jebkāda veida korekcija.

6

Asinsspiediena svārstības

Vēl viens noguruma cēlonis var būt neiroloģiskas izcelsmes hipotensija, ko raksturo intermitējoša piekļuve. Daži šī stāvokļa simptomi ir reibonis un ģībonis asinsspiediena svārstību dēļ. Ārstam būs nepieciešams veikt pārbaudi, lai apstiprinātu vai izmestu to, un, ja nepieciešams, izlabo spiedienu.

7

Zāļu blakusparādības

Dažreiz mēs lietojam zāles, kas izraisa miegainību kā blakusparādību, kā tas ir dažu antihistamīnu vai pret gripas gadījumu gadījumā. Dažiem cilvēkiem dažiem antihipertensīviem un diurētiskiem līdzekļiem var izraisīt miegainību un letarģiju. Tādā veidā jums jāņem vērā, kad lietojat zāles vai lūdzat ārstu aizstāt tos ar citiem, kas neļauj jums justies šādā veidā.

8

Stacija mainās

Sezonas izmaiņas nozīmē, ka organismam ir jāpielāgojas jauniem laika apstākļiem un atšķirīgs grafiks, kas var izraisīt noguruma un vispārēja noguruma ciešanas. Turklāt var rasties citi simptomi, piemēram, miegainība, koncentrēšanās grūtības, apetītes zudums vai vieglums. Šajos posmos ieteicams lietot dabīgos piedevas, lai apkarotu nogurumu, kas organismam piešķir nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai saglabātu būtisku un lielāku enerģiju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.