Chia sēklas ir kļuvušas par vienu no visvairāk patērētajām superēdēm pēdējā laikā. Tas ir pateicoties daudzajām īpašībām, kas tām ir organisma veselībai, jo tās palīdz uzturēt veselas šūnas, līdzsvarot holesterīna līmeni un vienlaikus zaudēt svaru. Turklāt ir arī pierādīts, ka tā sastāvs ir ideāls, lai risinātu aizcietējumus, ļoti bieži sastopamu kuņģa-zarnu trakta stāvokli, kas apgrūtina vai nav iespējams iztukšot saišķus un izraisa tādus simptomus kā sāpes vēderā, apetītes zudums, vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai noskaidrotu, kādas ir šo sēklu priekšrocības un kā soli pa solim zināt, kā lietot Chia aizcietējumu .

Jums var būt interesē: Kā lietot rīcineļļu aizcietējumiem

Chia īpašības aizcietējumiem

Chia sēklas ir ideāls papildinājums diētām, kas paredzētas, lai cīnītos pret aizcietējumiem un izvairītos no lēna zarnu tranzīta sekām. Tas ir galvenokārt pateicoties tā saturam šķīstošos un nešķīstošos gļotādos un šķiedrās, redzēsim, kādas īpašības šīs sastāvdaļas dod chia, lai ārstētu aizcietējumus.

Bagāts ar gļotām

Chia sēklas satur augu savienojumu, ko sauc par gļotādu, kas regulē zarnu tranzītu un cīnās, lai tā darbotos lēnāk. No otras puses, šim augu savienojumam ir arī iespēja samazināt apetīti, kas samazina dienas laikā patērētās pārtikas daudzumu un novērš nemieru vienlaikus ēst.

Bagāta ar šķiedrvielām

Pēdējo gadu laikā ir pierādīts, ka Chia ir labvēlīga arī aizcietējumiem, jo ​​tās saturs šķīstošā šķiedrā un nešķīstošā šķiedrā ir svarīgs, lai gremošanas process būtu pareizi veikts:

• Šķīstošā šķiedra: veicina ūdens uzsūkšanos un veicina zarnu tranzītu, veicinot platības paplašināšanos un līdz ar to panākot uzkrāto atkritumu likvidēšanu, kas organismam nav vajadzīgi.
• Nešķīstoša šķiedra: tā arī stimulē zarnu kustības un darbojas kā sava veida slaucīšana pret atkritumiem, kas ir jānovērš, tādējādi atvieglojot tās izraidīšanu no organisma.

Kā sagatavot un veikt aizcietējumu

Tiklīdz ir zināmas Chia priekšrocības aizcietējumiem, ir svarīgi to sagatavot pareizā veidā, lai paātrinātu lēna zarnu tranzītu un atvieglotu evakuāciju. Ieteicamā recepte ir sagatavot chia ūdeni, kam jums ir nepieciešams:

• 2 mazas karotes chia sēklu
• 1 glāze ūdens

Vienkārši pievienojiet chia glāzē ūdens un labi samaisiet ar karoti. Jūs redzēsiet, kā mazliet mazliet veidojas želejveida pasta, kas būs tas, kas jums būs jāveic vēlāk, lai mazinātu aizcietējumu. Dzeriet to, kas pagatavots vienu reizi dienā nedēļas laikā, aptuveni, lai pamanītu tās iedarbību.

Ir svarīgi, ka, papildus lietojot Chia aizcietējumu, apsveriet šādus ieteikumus :

• Ir ieteicams sākt lietot 1 līdz 2 mazus karotes kanālu dienā, lai ķermenis tiktu izmantots un asimilēts. Pēc tam dienas deva var pieaugt līdz 2 lielām ēdamkarotēm chia sēklu.
• Chia sēklas ir daudz efektīvākas, ja organismam ir labs ūdens daudzums. Tāpēc, kamēr tie tiek patērēti, ir svarīgi palielināt ikdienas ūdens patēriņu.
• Kā norādīts iepriekšējā receptē, chia sēklas ieteicams sajaukt ar glāzi ūdens, pirms tās patērē, lai tās nesabojātu gremošanas sistēmu.

Citi veidi, kā veikt Chia aizcietējumu

Ir arī citi veidi, kā veikt Chia sēklas aizcietējumiem, piemēram, pievienojot tos kādam augu piena veidam vai dažiem dabīgiem suliem, kas izgatavoti no augļiem, kas arī palīdz cīnīties ar lēnu zarnu tranzītu. Pēdējais ir arī viens no labākajiem variantiem, ko varat vērsties, jo šādā veidā jūs apvienojat Chia īpašības ar citu pārtikas produktu caurejas un gremošanas īpašībām.

Viens no labākajiem sulas aizcietējumu apkarošanai ir tāds, kas ir sagatavots ar apelsīnu, bumbieru un chia sēklām.

• 2 bumbieri
• 3 apelsīni
• 1 ēdamkarote un puse no čias sēklām

Lai sāktu, nomazgājiet bumbierus un sagriež tos. Izspiediet apelsīnus, lai iegūtu sulu, un ielej maisītājā pie šķēlēs sagrieztiem bumbieriem. Tad pievienojiet chia sēklas un apstrādājiet, līdz iegūst sulu. Ja lietojat to svaigi pagatavotu, jūs daudz labāk izmantosiet visu barības vielu īpašības un efektīvāk uzlabosiet gremošanas veselību.

Ja vēlaties atklāt citas tādas receptes, skatiet rakstu Kā padarīt sulas aizcietējumiem.

Konsultācijas un mājas aizsardzības līdzekļi, lai cīnītos pret aizcietējumiem

Lai pārvarētu aizcietējumus un izvairītos no simptomiem, ko tas var izraisīt, papildus papildus uztura bagātinātājiem, piemēram, chia, ir svarīgi ievērot tādus ieteikumus, kā norādīts tālāk:

• Palieliniet šķiedru uzņemšanu ikdienas uzturā.
• Izveidot noteiktu ēdināšanas grafiku.
• Dzert daudz ūdens.
• Vadiet aktīvu dzīvi un vingrojiet regulāri.
• Neatstājiet vēlmi doties uz vannas istabu.
• Izvairieties no alkoholisko dzērienu patēriņa un smēķēšanas.
• Starp labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem aizcietējumiem ir vēdera masāžas, kas izgatavotas ar olīveļļu vai rīcineļļu, infūzijas, piemēram, pienenes, malva, alvejas vai linu sēklas, cita starpā patērējot kivi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.