Mēs arvien vairāk apzināmies, kā saule ietekmē ādu. Kas var šķist vienkāršs saules apdegums, var kļūt par nopietnāku problēmu, jo atcerieties: ādai ir atmiņa . Saskaroties ar šo palielināto izpratni, ir daudzi cilvēki, kas brīnās, kā sauļoties, neapdraudot viņu veselību. Ja mēs to ierosināsim, mēs varam atklāt mūsu ādu, samazinot risku, ka tiek nodarīts kaitējums, mums ir jāņem vērā vairāki aspekti. Ja jūs vēlaties zināt, kā droši sauļoties, turpiniet lasīt šo .com rakstu, kurā mēs to izskaidrojam.

Jums var būt interesē: Kā iegūt bruneti bez sauļošanās

Izvēlieties zemākās stundas

Viena no galvenajām problēmām, gatavojoties sauļoties, ir tā, ka mēs to darām stundās, kad saule ir visintensīvākā. Kad mūsu āda nonāk saskarē ar ultravioletajiem stariem, tiek uzsākts aizsardzības mehānisms, ar kura palīdzību āda palielina melatonīna veidošanos, lai tumšāka un aizsargātu no saules. Tomēr, ja saule ir ļoti intensīva, šis mehānisms nav pietiekams, tāpēc mūsu āda deg. Tādēļ izvēlieties stundas, kad saule nav ļoti spēcīga : no rīta un saulrieta, īpaši, pirms pulksten 11 no rīta un pēc pulksten 4 pēcpusdienā.

Izmantojiet sauļošanās līdzekļus

Visefektīvākais veids, kā novērst saules iedarbību, ir izvairīties no saskares ar sauli. Tomēr ir neizbēgami, ka laikos, kad saule ir biežāka, mēs galu galā sauļojamies vai veicam kādu āra aktivitāšu. Sauļošanās ir viens no labākajiem risinājumiem, lai izvairītos no ultravioleto staru bojājumiem uz mūsu ādas. Bet nepietiek tikai ar sauļošanās līdzekļa uzklāšanu, bet mums ir jāņem vērā daži aspekti, lai sauļotos bez briesmām :

• Izvēlieties vispiemērotāko saules krēmu atbilstoši Jūsu ādas tipam. Neizmantojiet aizsardzību, kas ir mazāka par 15.
• Uzklājiet krēmu 30 minūtes pirms sauļošanās un pēc katras vannas.
• Mēģiniet aizsargāt ādas virsmu no visām ķermeņa daļām, kas pakļautas saules gaismai.
• Izmantot sauļošanās līdzekļus pat tad, ja saule tieši jums nedod.

Izmantojiet citas saules aizsardzības metodes

Saules aizsarglīdzeklis ir efektīvs veids, kā droši sauļoties, taču tas var nebūt pietiekami. Ādas galvas ādu var atstumt arī ar ultravioletajiem stariem, un vēl jo vairāk cilvēkiem, kuriem ir maz matu vai ir pilnīgi pliksti. Galvas aizsargāšana ar cepuri vai vāciņu ir būtiska, lai izvairītos no iespējamas saules iedarbības, karstuma dūriena un citām ilgstošas ​​saules iedarbības sekām. Arī mūsu acis var tikt bojātas, tāpēc saulesbrilles, kas aizsargā no ultravioletajiem stariem, ir vēl viena drošas sauļošanās prasība. Turklāt ir ļoti ieteicams izmantot lietussargu, jo tas ļauj jebkurā laikā paņemt pajumti no saules.

Moderē ekspozīcijas laiku

Lai sauļotos droši un droši, ar to nepietiek tikai ar visām mūsu ādas aizsardzības metodēm. Saules sauļošanās priekšrocības ir reālas, jo nodrošina D vitamīnu, kas stiprina kaulus, uzlabo ādas izskatu, pazemina asinsspiedienu un samazina holesterīna līmeni. Tomēr šie pozitīvie efekti izzūd, kad laiks, kas paliek zem saules, ir ļoti augsts. Tādēļ visi iepriekš minētie ieteikumi par drošu sauļošanu nepalīdzēs, ja mēs pavadīsim daudzas stundas ar mūsu ādu, kas pakļauta saulei.

Rūpējieties par ādu pēc sauļošanās

Vēl viens efektīvs veids, kā rūpēties par mūsu ādu un samazināt sauļošanās briesmas, ir piemērot kādu mitrinātāju vai „pēc saules” . Pēc tam, kad esam pakļauti saulei, mūsu ādai ir tendence būt sausākai, un mēs riskējam, ka tā nokrīt. Tam nevajadzētu notikt, ja esat ņēmis vērā iepriekš minētos padomus, lai zinātu, kā droši sauļoties. Tomēr tā nekad nav sāpīga papildu aizsardzībai, tāpēc pēc dienas, kad mēs esam bijuši ārā, ir labi lietot kādu mitrinātāju.

Rūpējieties par savu uzturu

Spēju ražot melatonīnu mūsu organismā var stimulēt, patērējot noteiktus pārtikas produktus, kas atvieglo šīs vielas ražošanu. Tādējādi mūsu uzturs var palīdzēt pasargāt mūs no saules un mazināt tās radīto apdraudējumu. Pārtikas produkti, piemēram, tomāti un burkāni, ir bagāti ar karotīnu, tāpēc tie atvieglo melatonīna ražošanu. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīnu B un E, ne tikai pagarina iedegumu, bet arī novērš dehidratāciju un desquamāciju. Šie pārtikas produkti ir zivis un dārzeņi.

Izvairieties no produktu lietošanas ar alkoholu

Dezodoranti, smaržas un kosmētika rada traipus tā sauktās fototoksiskās iedarbības dēļ. Alkohols un citas vielas, kas satur šos produktus, var kairināt ādu, ja tās saskaras ar sauli, un papildus plankumiem rada kairinājumu, apdegumus. Tāpēc ir ieteicams nepiemērot nevienu no šiem produktiem sauļošanai, neapdraudot kādu no nosauktajiem efektiem.